Нашето тяло изгаря въглехидратите за енергия. Въглехидратите в нашата диета се превръщат в захари и след това се изгарят от тялото за енергия. Но когато тялото няма достатъчно захари, то вместо това започва да изгаря натрупаните мазнини. Това води до натрупване на киселина, наречена кетони, и поставя тялото в метаболитно състояние, известно като кетоза.

какво

Нисковъглехидратната, богата на мазнини и адекватна протеинова диета, обикновено наричана „кетогенна диета“ или „кето диета“, насърчава тялото да остане в постоянно състояние на кетоза.

Изгарянето на кетони за енергия носи много положителни промени в тялото в сравнение с изгарянето на захари. Кетоните осигуряват по-ефективен източник на енергия и помагат за защитата на невронните клетки в мозъка. Това е отчасти защото изгарянето на кетони за гориво намалява производството на реактивни кислородни форми и засилва митохондриалната функция и производството. Това накратко е същността на кето диета.

Кето диетата е чудесна за всеки, който се тревожи за тяхното благосъстояние и иска да води здравословен, здравословен и активен живот. По този начин това е идеалното решение, когато диетата е сама по себе си, лекарството.

Но ако сте в групата с висок риск с метаболитен синдром, състояние, свързано с висок риск от диабет и сърдечни заболявания, кето диетата е силно препоръчителна за вас.

Метаболитният синдром е съвкупност от симптоми, които включват

  • Коремно затлъстяване
  • Повишено кръвно налягане
  • Повишени нива на захар на гладно
  • Високи триглицериди
  • Ниски „добри“ нива на HDL холестерол

Ако забележите някой от тези симптоми, препоръчително е да се консултирате с лекар и да проучите ползите от преминаването към кето диета.

Кетогенната диета се е доказала в целия свят като здравословна и полезна.

Известно е, че засилва мозъчната функция, тъй като мозъчните клетки стават по-ефективни чрез изгаряне на кетони. Изследванията показват, че кето диетата подобрява митохондриалната функция, което се равнява на повече енергия за вашите клетки и увеличаване на енергийната ефективност, което ви кара да се чувствате по-енергични. Кето диетата е особено полезна и за хора с хронична болка, тъй като те забелязват рязко намаляване на болката. Кето диетата подобрява цялостния състав на тялото, като помага да губят мазнини и да качват мускули.

Основните предимства на приемането на кетогенна диета:

Кето диетата обикновено е диета с високо съдържание на мазнини (около 75%), умерен протеин (около 20%) и ниско съдържание на въглехидрати (около 5%). Използвайте тези прости правила, за да определите какво можете да ядете и какво трябва да избягвате

  • Зеленчуците, които растат над земята, обикновено са с ниско съдържание на въглехидрати, докато тези, които растат под земята, не са такива.
  • Плодовете като авокадо, слива, череши и плодове са с ниско съдържание на въглехидрати и могат да се консумират умерено.
  • Яйцето, месото и морската храна са богати на протеини и могат да бъдат включени умерено. Вегетарианците могат да включат тофу в диетата си заради нуждите си от протеини.
  • Трябва да се използват здравословни мазнини като кокосово масло и зехтин.
  • Храненето здравословно не означава мъчение за вашите вкусови рецептори. KetoFresh предлага вкусни кето ястия, които се оценяват високо на хранителни макроси и дори по-високо на вкус.