Може би е очевидно

Кетогенната диета е най-яростната в американското общество в момента. Кетогенната диета е изключително нисковъглехидратна диета, която поставя тялото ви в състояние, наречено кетоза. „Кетозата е естествено състояние за организма, когато е почти изцяло подхранвана от мазнини. Това е нормално по време на гладуване или когато сте на строга диета с ниско съдържание на въглехидрати. "

кето

По-голямата част от Америка е със затлъстяване и здравето на страната е класирано на 37 от 0 от 191, така че не е чудно защо все повече хора търсят решения на страданието. Докато кето диетата изглежда има решение в много аспекти, твърдейки, че може да реши проблеми като затлъстяване, диабет (с ограничение), психично здраве, фокус, издръжливост и епилепсия, има и други аспекти, които не са споменати.

Кето диетата е малко скъпа. Състои се от закупуване предимно на пресни зеленчуци и протеини, като се внимава за добавените захари и въглехидрати и се налага да се пазарува всяка седмица, за да се гарантира, че продукцията няма да започне да гние в по-хрупкавия продукт. Има някои неща, които можете да си купите замразени, като броколи и карфиол. След това има неща като шафраново масло, зехтин и кокосово масло, които струват много повече от средното растително масло и за по-малко количество продукт. Има и продукти за печене като бадемово брашно, люспи на прах от псилиум, ксантанова смола и ароматизирана стевия, които също са на нелепи цени.

Оттеглянето на захар не се споменава, защото е временно. Според мен трябва да е добре известно. Отнемането на захар е изключително трудно за много хора. Има го навсякъде, зърнени храни, бонбони, хляб, сладкиши, кафе, сметани, плодове и овесени ядки. Според Американската сърдечна асоциация през 2005 г. средният американец консумира около 20 чаени лъжички захар на ден. BrainMD заявява, че захарта има подобен ефект върху мозъка като мощните незаконни наркотици. Той активира част от мозъка, която е свързана с мотивация и удоволствие, същата част от мозъка, която се активира с други лекарства като кокаин и метамфетамини. И точно като други лекарства, получавате тегления, но добрата новина е, че само за няколко дни гладът трябва да отшуми.

Трябва да промените цялата си диета, защото кето диетата е екстремно нисковъглехидратна диета. Трябва да гледате и да ограничавате всичко, което ядете. Има някои неща, за които не бихте се замислили дали бихте могли да имате или не, защото обикновено не се споменават, като мляко. Целта на кето диетата е да поддържате общия си прием на въглехидрати през деня под 20 грама въглехидрати. Има система, използвана за вземане на въглехидрати и изваждане на грамовете фибри, за да се изравни с общото количество въглехидрати, което приемате. Въпреки това, при някои храни има голямо количество въглехидрати без фибри, като млякото. Осем унция чаша с два процента мляко съдържа 13 g въглехидрати без фибри. С една чаша мляко сте похарчили по-голямата част от въглехидратите през деня си. Същото е и с други храни, като кисело мляко, сладолед, картофи, царевица, плодове, плодови сокове, зърнени храни, овес, бобови растения и боб. Всички тези неща трябва да избягвате.

Тази следваща част, за която вероятно сте чували, кето грип. По време на пътуването си до кетоза преминавате през това, което се нарича кето грип. Въпреки името не е заразно и всъщност не можете да направите много, освен да го направите трудно. Отново това е друго нещо, което е временно и е крайъгълен камък в диетата. Кето грипът обикновено ще удари в рамките на три до пет дни от диетата. Симптомите обикновено включват умора, главоболие, лесно досадно и трудно концентриране. Има още няколко симптома. Според диетичния лекар може да получите замаяност, гадене, мускулни крампи и глад. Това се случва по време на прехода в кетоза, когато тялото ви започва да изгаря мазнините за енергия вместо за глюкоза. Както всяка болест, тя е различна за всеки, но има начин да се преодолее. Диетичният лекар заявява да повишите нивото на вода и сол, тъй като това ви пречи предимно.

Често се споменават и други части от диетата. Загубата на тегло е основна, но има и коментари от хора, които контролират диабета си от втори тип и използват по-малко инсулин, по-висока енергия и повече внимание. Всички много добри неща, които да вземете под внимание. Всички те бяха известни с дългосрочни диети, но за мен беше шокиращо, че има толкова много неща, които не се споменават. Когато първоначално започват кето диетата, хората обикновено мислят, че трябва да се откажат само от хляб, сладкиши и захари, неща като мляко и боб не е задължително да им идват на ум. Докато кето диетата ви позволява да правите и да пробвате нови неща, има много неща, за които трябва да бъдете наясно.

Искам да отбележа: Това не е написано чрез вас извън пистата на диетата, която искате да започнете. Просто бях изненадан, когато разбрах няколко от тези неща сам. Друго нещо е, че Диетичният лекар предлага много рецепти с ниско съдържание на въглехидрати и дори има двуседмично предизвикателство за кето, ако се интересувате. #notsponsored