Какво представлява диетата

супа

Тази диета се нарича диета със зелева супа, тъй като зелето е основната съставка. Хората на диета трябва да ядат зелева супа всеки ден в продължение на седем дни, заедно със специфични допълнителни храни, които трябва да се ядат в определените дни. За да се получат най-добри резултати, хората се насърчават да ядат големи количества супа. Според диетата, колкото повече зелева супа консумира човек, толкова повече тегло ще загуби. Някои от храните, които се консумират заедно със супата, са зелени листни зеленчуци, пилешко, телешко, банани и кафяв ориз.

Диетата със зелева супа може да е идеалният отговор, ако човек трябва бързо да отслабне. Именно поради тази причина много хора използват тази диета, за да се впишат в специална екипировка или ако отиват на почивка и искат да свалят няколко килограма, преди да стъпят на самолета.

Запознайте се с основната рецепта за диетата със зелева супа сега.

Използва се основен рецепт

Съставките в основната рецепта за зелева супа, използвана при тази диета, включват глава зеле, шест бели или жълти лука, зелени чушки, целина и една чаша моркови. В допълнение към пресните зеленчуци, хората се нуждаят от две кубчета пилешки бульон, пакет смес от лучена супа, една кутия зеленчуков сок от четиридесет и осем унции, две кутии нарязани домати, чаена лъжичка лимонов сок, шест счукани скилидки чесън и сол и черен пипер на вкус.

Продължете да четете, за да разкриете правилата на диетата със зелева супа.

Правила на диетата

Основното правило на тази диета е да консумирате зелева супа всеки ден в големи количества. Отделно от това, на хората е разрешено да добавят с определени храни в определени дни.

През първия ден хората могат да ядат плодове, с изключение на банани. Те също могат да пият неподсладен чай и кафе. На втория ден хората могат да добавят листни зелени зеленчуци и печен картоф само с една чаена лъжичка масло, но трябва да избягват плодове. Когато третият ден се завърти наоколо, хората трябва да избягват да ядат печен картоф, но могат отново да консумират плодове, заедно с листните си зелени зеленчуци. Хората могат да консумират няколко банана и да пият цялото обезмаслено мляко, което желаят, на четвъртия ден. Петият ден позволява на хората да консумират двадесет унции говеждо и четири домата, заедно с десет до дванадесет чаши вода, за да измият пикочната киселина от тялото си. Говеждото и зеленчуците, но не и картофите, са характеристиките на шестия ден. На седмия ден хората могат да ядат кафяв ориз и зеленчуци заедно със супата.

Открийте недостатъците, свързани с диетата със зелева супа сега.

Недостатъци на диетата

Администрацията по храните и лекарствата заявява, че активните жени трябва да консумират 2000 калории на ден, а активните мъже около 2800 калории на ден. Хората вероятно ще получават по-малко от хиляда калории на ден, докато са на диета със зелева супа, което е далеч под препоръчителния дневен прием на калории. Недостатъците на такава нискокалорична диета включват загуба на повече водно тегло, а не мазнини и загуба на мускули.

Нискокалоричната диета, която причинява значителен спад в теглото за кратко време, като диетата със зелева супа, може да причини здравословни усложнения. Недостатъците на диетата, ако се поддържа продължително време, са умора, запек, диария и гадене. По-сериозен проблем за поддържането на такава нискокалорична диета е рискът от развитие на камъни в жлъчката. Липсата на мазна храна за смилане кара черния дроб да отделя повече холестерол, който в комбинация с жлъчката може да образува камъни в жлъчката. Диетата със зелева супа с високо съдържание на натрий също може да бъде проблем за хора със сърдечни заболявания.

Продължавайте да четете за информация относно ефективността на диетата със зелева супа.

Ефективност на диетата

Обикновено лекарите може да не препоръчват диетата със зелева супа поради липсата на хранителна стойност, която тя осигурява на организма. Лицата трябва винаги да се консултират с лекаря си, преди да започнат нова диета. Помагането на хората да загубят възможно най-много килограми за кратък период от време е това, за което е предназначена диетата. Въпреки това, хората трябва да спазват правилата на диетата точно, за да работи. Диетата със зелева супа може да е прищявка, но може да бъде много ефективна за бързо отслабване. Тъй като обаче диетата може да бъде опасна в много случаи, хората, които решат да я опитат, трябва да накарат своя лекар да следи напредъка им, докато са на диета със зелева супа.

Научете повече за това какво да очаквате на диетата със зелева супа сега.

Какво да очаквате по време на диетата

Диетата със зелева супа е краткосрочен хранителен план, който повечето пациенти спазват до седем дни наведнъж. Докато е в плана, хората могат да ядат супа без мазнини, която приготвят у дома. Супата съдържа домати, чесън, лук и глава зеле. Понякога се включват и други зеленчуци като зелени чушки, целина, моркови и гъби. Супата може да се приготви с вода, зеленчуков бульон, пилешки бульон или доматен сок. Всяка купа супа има средно петдесет до сто калории и пациентите се съветват да консумират поне три купички на ден. В допълнение към супата, диетите могат да ядат малка гама от избрани нискокалорични храни в различни дни от плана. Кафяв ориз, плодове, ябълки, обезмаслено мляко и говеждо месо са разрешени на диетата, а обезмасленото мляко трябва да се консумира само на четвъртия ден от плана. През първия ден от диетата на последователите е разрешено само да имат зелева супа и плодове, различни от банани. Бананите и обезмасленото мляко могат да се консумират само на четвъртия ден, а говеждото може да се яде на шестия ден. Кафявият ориз е разрешен на седмия ден.

Запознайте се със здравните претенции, свързани с диетата със зелева супа сега.

Здравни претенции

Този диетичен план обещава значителна загуба на тегло в продължение на седем дни. През първите няколко дни от плана диетите обикновено ядат под хиляда калории, а втората половина на седмицата включва дневен прием от около 1200 калории. Пациентите могат да очакват да загубят около четири килограма за една седмица при това ниво на калории, а някои хора са загубили десет до петнадесет килограма според плана. Привържениците на плана твърдят, че това може да помогне на последователите да започнат отслабването си, преди да преминат към по-дългосрочен диетичен план. Анекдотични доказателства сочат, че някои, които спазват диетата от зеле, са намерили диетата особено полезна за ограничаване приема на въглехидрати и много последователи съобщават за по-малка обиколка на талията в края на диетата. Планът изисква значителен прием на зеле и други кръстоцветни зеленчуци. Тези храни съдържат глюкозинолат, съединение, което стимулира производството на чернодробни ензими. По този начин някои здравни специалисти смятат, че диетата със зелева супа може да бъде полезна за подобряване на здравето на черния дроб.

Открийте подробностите за подобни модни диети по-нататък.

Подобни модни диети

Диетата със зелева супа е краткосрочен план за отслабване и се счита за модна диета. Подобни модни диети включват холивудската диета, диетата с пилешка супа и почистването на сок. Всички тези планове включват сериозно ограничаване на калориите за няколко дни и също така ограничават последователите до определени храни или групи храни. Например диетите, които спазват холивудската диета, използват сокове, заместващи храненето, през цялото си хранене в продължение на четиридесет и осем часа. Те не консумират твърда храна и повечето хора, които спазват диета, губят десет килограма за два дни. Хората, които използват диета с пилешка супа, ядат пилешка супа за обяд и вечеря. За закуска те могат да избират измежду пет различни рецепти, предвидени в плана. Диетата се спазва една седмица и не се разрешават други храни. Почистването на сок обикновено се следва в продължение на три дни и включва консумация само на плодови и зеленчукови сокове, прясно приготвени у дома. Диетите често избират да използват целина, краставици, ябълки, домати и моркови в домашните си сокове. Много хора губят от три до четири килограма на ден по този план.

Разкрийте по-здравословни алтернативи на диетата сега.

По-здравословни диетични алтернативи

Въпреки че диетата със зелева супа обещава бързо отслабване, експертите предупреждават, че тя е твърде рестриктивна. Изрязвайки толкова много храни, пациентите може да не получават достатъчен прием на хранителни вещества и това може да ги изложи на риск от недостиг на витамини и минерали. Диетата може потенциално да наруши метаболизма на индивида. Изследователите предполагат, че диетата DASH, средиземноморската диета и медицинските контролирани програми са по-здравословни алтернативи на диетата. Тези планове позволяват на пациентите да се хранят по-балансирано, богато на протеини, здравословни мазнини и необходими витамини и минерали. Хората с тези планове могат да отслабнат със здравословна и безопасна скорост от една до две лири на седмица и е много по-вероятно да постигнат дългосрочна, устойчива загуба на тегло. Като отслабват с по-бавна и безопасна скорост, пациентите намаляват и шансовете си да загубят мускулна маса в резултат на диетата си.

Прочетете повече, за да научите кой следва да не пробва диетата със зелева супа.

Кой не трябва да опитва диетата със зелева супа

Диетата със зелева супа не се препоръчва за лица, които имат основни медицински състояния. Например, пациенти със сърдечно-съдови заболявания или диабет могат да бъдат увредени от диетата и тя не е предназначена за пациенти със силно затлъстяване или за хора, които преди това са имали някакъв вид хранително разстройство. Зелевата супа е с много високо съдържание на натрий и това може да създаде риск за хората с високо кръвно налягане, бъбречни заболявания или сърдечна недостатъчност, които обикновено трябва да спазват диета с ниско съдържание на натрий. Освен това, високите нива на витамин К в зелето могат да попречат на някои лекарства, включително разредители на кръвта като варфарин. Пациентите винаги трябва да питат медицински специалист, преди да започнат какъвто и да е нов диетичен план, а хората, които решат да спазват ограничителна диета, може да помислят да бъдат внимателно наблюдавани от лекар.