какво

Като лекар натуропат, получавам МНОГО този въпрос. Обикновено на жените не се дават много конкретни насоки как трябва да се хранят, когато се подлагат на лечение на плодовитост, тъй като клиниките за ин витро оплождане са толкова заети и има много информация като инжекции, лаборатории, изображения, графици и т.н., за да отидат, без да се задълбочават в храненето. Този често пренебрегван аспект от живота на жената е от голямо значение. Все пак вие сте това, което ядете.

Ето някои основни съвети, които често препоръчвам на моите пациенти, които се подготвят за всякакъв вид лечение на плодовитостта. Ключът тук е за тези съвети за постигане на уелнес в тялото ви, като същевременно не ви създава допълнителен стрес. Има достатъчно стрес, идващ от самите лечения за плодовитост, така че добавянето към това, като се опитате драстично да промените диетата си, би било контрапродуктивно. Твърдо вярвам, че чувството за вина и стрес, свързани с яденето на парче шоколад или плик чипс, са много по-вредни за цялостното ви здраве, отколкото самата храна. (Но всичко в умерени количества, нали?)

Предложения за хранене по време на IVF

1. Хранете се правилно за вашата кръвна група:

Въпреки че тази философия не е вярна за всички пациенти, бих казал, че добри 80% от пациентите ми се чувстват много по-добре, когато се придържат към този тип диета. Харесва ми, че тази диета не е особено рестриктивна и че се основава на храни, които хората вродено се чувстват добре. Едно нещо, което бих добавил тук по-специално за кръвна група А, е нуждата от протеини и желязо през това време. Кръвната група А има тенденция да процъфтява с вегетарианска диета, но когато се подготвяте за бременност, е важно да имате правилното количество желязо и протеини във вашата диета, тъй като недостатъците могат да причинят проблеми със зачеването и бременността. Насърчавам всички мои пациенти на растителна основа да включват здравословни източници на протеини като риба (ако сте пескатарианец), темпе, фасул и бобови растения и да допълват с качествена добавка с желязо, когато е необходимо. Уверете се, че сте проверили нивата си, преди да започнете.

2. Избягвайте студените храни:

Това е предложение, основано на традиционната китайска медицина. Смята се, че студените храни отнемат кръв и енергия от матката, за да ги усвоят, правейки матката по-малко възприемчива към зачеването. Понякога е сложно да се опитвате да разберете какво точно е студена храна, така че ето съвет за улесняване: премахнете очевидните студени храни като сладолед и студени напитки. Суровите храни обикновено са студени по природа, освен ако не създават топлина в тялото, като джинджифил - това е по-затоплящо. Добре е да имате салата, но ограничете приема на сурови храни до веднъж на ден и оставете съставките на стайна температура за около 30 минути, за да ги приближите до телесната температура. Яжте повече затоплящи храни като джинджифил, кайен, супи, яхнии и костни бульони.

3. Яжте ананас:

Това е по-скоро градска легенда, тъй като няма действително доказателство, че ананасът помага при имплантацията, но разсъжденията зад него имат смисъл! Ананасът съдържа ензим, наречен бромелаин, който помага за намаляване на възпалението, което е важно за имунни състояния, при които възпалението е високо, потенциално пречи на имплантацията. Отново го оставете за малко извън хладилника, преди да го изядете и не яжте консервиран ананас.

4. Яжте храни, които ви харесват:

В китайската медицина сърцето е тясно свързано с матката чрез съд, наречен Бао Май. Това означава, че патологията на сърцето при TCM може да доведе до безплодие или други проблеми с репродуктивното здраве. Всеки орган на TCM също е свързан с емоция и сърцето отговаря за радостта. Винаги подчертавам тази връзка и важността да правиш неща, които ти харесват, когато се опитваш да заченеш. Това включва УДОВОЛСТВИЕ на храните, които ядете! Повече радост = щастливо сърце = здрава матка.

5. Сдъвчете и опитайте храната си:

Присъствайте по време на хранене. Елиминирайте разсейването и технологията. Избягвайте или ограничавайте храненето си в движение и се опитайте да седнете за всички хранения. Дъвчете храната си старателно, така че мозъкът ви да има шанс да активира вашата парасимпатикова система за „почивка и храносмилане“. Практикувайте внимателност по време на хранене, като обръщате внимание на вкуса на храната си - това е форма на медитация, която, ако се практикува редовно с течение на времето, ще ви помогне да се чувствате по-спокойни, по-малко тревожни и по-щастливи, което прави тялото ви по-възприемчиво към бременността.

6. Увеличете консумацията на здравословни мазнини:

Те са от решаващо значение за здравословния синтез на хормони. Храни като авокадо, дива риба, зехтин, кокосово масло, ядки и семена са чудесни примери за източници на здравословни мазнини. Да бъдеш здрав не означава да пропуснеш мазнините. Осъзнаваме видовете мазнини, които поглъщаме. Искате да стоите далеч от наситени и транс-мазнини, като същевременно увеличавате приема на моно или полиненаситени мазнини.

7. Яжте голяма закуска:

Да превърнете закуската в най-голямото си хранене за деня е предизвикателство, но ви препоръчвам да се заемете. Наличието на много протеини със закуска изпълнява две основни функции: балансира кръвната Ви захар през целия ден, а също така Ви държи сити през целия ден, като Ви предпазва от прекаляване със захар или въглехидрати по време на вечеря. Още веднъж, това е нещо просто, но има дълбоко дългосрочно въздействие върху здравето на нашите хормони. Прочетете повече тук: https://natural-fertility-info.com/skipping-meals-disrupts-fertility.html

8. Уверете се, че растенията съставляват поне половината от чинията ви:

Растенията съдържат витамините, хранителните вещества и минералите, необходими на тялото ви за оптимална функция. За повишена жизненост ще искате да консумирате широк спектър от цветове - червен, оранжев, жълт, зелен, лилав - колкото повече, толкова по-добре! Винаги се уверете, че поне половината от чинията ви се състои от растения и не, картофите не се броят.

9. Избягвайте бели неща:

Това е лесно правило, което можете да изпълните. Избягвайте бял хляб, бял ориз, бяла паста, бяла захар и др. Те обикновено са рафинирани и следователно не са полезни за тялото ви. Искате да ядете нещата в естествената им форма, доколкото е възможно. Преминете към хляб без глутен или пълнозърнест хляб, кафяв ориз, юфка с тиквички и мед вместо гореспоменатите елементи.

10. Останете хидратирани:

Тялото може да оцелее без храна повече от 3 седмици, но едва може да оцелее без вода за една. Това ви дава представа колко важна е водата за човешкото тяло и въпреки това повечето от нас все още не получават достатъчно. Водата съставлява поне 60% от човешкото тяло и всяка жива клетка се нуждае от вода, за да поддържа функцията си. Помислете за вашите ооцити (яйца) - те са жадни! Насочете се към 2L вода на ден. Билковият чай се брои, но кофеиновите напитки НЕ. За всяка чаша кафе или черен/зелен чай, които пиете, трябва да изпиете допълнителна чаша вода същия ден, за да поддържате баланса.

Както казах в началото, най-важното е да се наслаждавате на това, което ядете, и да се чувствате по-малко стресирани. Приемете тези предложения със зрънце сол или Herbamare (любимо!), Вместо да се чувствате така, сякаш трябва да сте на строга диета по време на вашия IVF цикъл. Най-вече бъдете мили, търпеливи и обичащи себе си.