Споделете, за да запазите за по-късно!

Веднъж седях на човек с някаква сива маса в чинията за храна. Казаха ми, че храната не трябва да бъде вкусна и да изглежда добре по този начин човек консумира по-малко. Определено не бих ял това, но не съм напълно съгласен с този подход.

Ако сте на диета, опитвате се да отслабнете или се опитвате да се храните здравословно, храната ви не трябва да бъде по-малко вкусна или по-малко привлекателна. Това само ви дава възможност да експериментирате, да намерите различно решение и да останете доволни в процеса.

Ето идея за семейна вечеря. Той е богат на вкус и хранене и ще поддържа стомаха сит за дълго време.

Тази рецепта за пълнени пилешки гърди е заредена с висококачествен протеин за увеличаване на мускулите. Особено добре е да се използва, когато не сте изпълнили целта си за протеини за ежедневните си макроси.

Източникът на протеин от пилешки гърди е един от най-добрите източници за вашето тяло. Това ястие също е прекрасно за приготвяне за вашето семейство и приятели, дори и да не са на кето диета, пак биха се влюбили в него.

Нека го Ketofy!

пълнени

Готови всички съставки.

Четвърти чери доматите, преди да ги хвърлите в тиган, заедно със супена лъжица зехтин, смлян чесън и спанак. Оставете ги да се готвят за няколко минути, докато спанакът омекне.

Нарежете дълбоки разфасовки в пилешките гърди. Подправете пилето със сол и черен пипер. Смесете в средиземноморски сухи билки като босилек и риган, ако имате такива. Напълнете пилешките си гърди с пълнежите. В моя случай напълних 3-те си пилешки гърди със супена лъжица сирене и след това добавих сварените зелени. Закрепете заедно с клечка за зъби.

Оставете пилето да покафенява в тигана, като обръщате от време на време, за да покафенее и от двете страни. Не забравяйте да не готвите месото. Изсипете останалия зехтин в дълбока тава и поставете зачервеното пиле.

Разстелете соса върху пилешките гърди, за да покриете изцяло отгоре, след това затворете тавата с фолио.

Поставете тавата във фурната, загрята до 375 F. Печете, докато се приготви старателно. Изпрашете повърхността с останалото сирене и го поставете отново за няколко минути, за да се стопи сиренето. Извадете от фурната и се насладете.