Свързани статии

Водка и лимонада се използват за приготвяне на различни освежаващи коктейли, но порция от 1 чаша съдържа около 170 калории и голямо количество захар. Лимонадата добавя малка доза витамин С, но освен това няма да пречите много на витамини и минерали, включително калий.

здравословно

Калий във водка и лимонада

Изстрел от 1 унция водка съдържа 0 милиграма калий. В една чаша лимонада от концентрат има 42 милиграма калий, което е по-малко от 1 процент от 4700 милиграма, от които се нуждаете ежедневно. Една чаша лимонада, направена с прах, съдържа още по-малко с 16 милиграма. Ако направите чаша лимонада от нулата с 1 унция пресен лимонов сок, ще получите 31 милиграма калий.

Функция на калия

Калият е електролит, който помага да се поддържа нормален баланс на течностите в тялото ви. Минералът поддържа мускулите ви да работят правилно и регулира сърдечния ритъм. Тъй като калият играе толкова важна роля във функцията на вашите мускули, той е от съществено значение и за нормалното храносмилане. Освен това се нуждаете от много калий, за да поддържате костите си здрави и здрави. Дефицитът на калий може да причини мускулни крампи, слабост, стомашни проблеми и абнормен сърдечен ритъм. Ако вашата диета включва много плодове и зеленчуци, вероятно получавате целия калий, от който се нуждае тялото ви.

Съображения

Докато водката не съдържа добавена захар, чаша лимонада добавя около 25 грама към вашата напитка. Жените трябва да имат 6 чаени лъжички захар или по-малко на ден, а мъжете не трябва да имат повече от 9 чаени лъжички на ден, според MayoClinic.com. Редовната консумация на твърде много захар може да допринесе за кариес, нездравословно наддаване на тегло и сърдечни заболявания. Водката съдържа алкохол, който, ако се консумира в големи дози, може да доведе до интоксикация. Интоксикацията може да попречи на реакцията ви, което е особено опасно, ако шофирате след пиене. Пиенето на твърде много водка може също да ви накара да поемете рискове, които обикновено не бихте поели. Освен това, колкото повече алкохол пиете, толкова по-малко вероятно е да се храните здравословно и добре балансирано, според статия от 2010 г., публикувана в "Journal of the American Dietetic Association".

Предложения за сервиране

Министерството на земеделието на САЩ препоръчва да се пие умерено. Това означава не повече от едно питие на ден за жени и не повече от две питиета на ден за мъже. Така че, ако водката и лимонадата са избраната от вас напитка, ограничете се до една порция или по-малко на ден. Имайте предвид, че коктейлът все още съдържа много захар и калории. Помислете дали да не използвате лимонада без добавена захар, за да намалите съдържанието на захар и калории. Направете своя лимонада като друга алтернатива. Домашната лимонада може да съдържа много по-малко захар от бутилираната, прахообразната или концентратната версия. Основните източници на калий включват броколи, пъпеш, картофи, спанак, диня, сладки картофи, гъби и сини сливи.

  • Министерство на земеделието на САЩ: Алкохолни напитки, дестилирани, водка, 80 Proof
  • Министерство на земеделието на САЩ: лимонада, замразен концентрат, розово, приготвено с вода
  • Министерство на земеделието на САЩ: лимонада, прах, приготвена с вода
  • Министерство на земеделието на САЩ: сок от лимон, суров
  • Медицински център на Университета в Мериленд: Калий
  • MayoClinic.com: Добавена захар: Не се саботирайте от подсладители
  • Вестник на Американската диетична асоциация: Консумация на алкохолни напитки, прием на хранителни вещества и диетично качество при възрастното население на САЩ, 1999-2006

Сара Ипатенко е преподавала писане, здраве и хранене. Започва да пише през 2007 г. и е публикувана в списание Teaching Tolerance. Ипатенко има бакалавърска и магистърска степен по образование, и двете от университета в Денвър.