#EverydayAdventure/28 септември 2018 г.

От: Firefox Bikes

Колоезденето е един от най-ефективните начини за отслабване. Това е многостранен спорт, който предлага тренировка за цялото тяло. Така че, ако целта ви е да отслабнете, поемете малко педали. Това не само ще ви помогне да тренирате, но и ще ви отведе на места и ще изследвате нови дестинации. Колоезденето за отслабване може да се направи по 6 начина ефективно:

колоездене

1. Разберете времето, което отделяте за колоездене
Един от най-важните аспекти на отслабването чрез колоездене е да разберете колко време ви е необходимо да въртите педала. Всеки човек има различен метаболизъм и трябва да разберете изискванията на тялото си, преди да започнете каквато и да е рутина. Въпреки това, един час колоездене може да изгори до 500 калории в идеалния случай. Така че, ако редовно карате велосипед и наблюдавате диетата си, можете да свалите до половин килограм за седмица!

2. Тренирайте усилено преди закуска
След като сте настроили колоезденето в ежедневието си, планирайте го правилно. Отидете на пътувания рано сутринта преди закуска. Когато тренирате на гладно, то изгаря мазнините с 20% по-бързо и по-ефективно от друго. Не само това, ще освежи ума ви, за да можете да започнете деня си с енергия!

3. Опитайте се да ходите на дълги разходки
Различните методи за колоездене отговарят на различните програми. Така че, когато карате с велосипед, за да отслабнете, особено с корем, продължете по-дълго. Тръгнете по равни пътища, които не са претъпкани, за да можете да карате велосипед на участък без смущения. Колкото по-дълго карате, без да спирате, толкова по-големи са шансовете за способността на тялото ви да изгаря мазнини. 3-часовото непрекъснато пътуване ще ви помогне да изгорите повече калории, отколкото 5-часовото непоследователно пътуване.

4. Изкачете се на хълмовете
След като се почувствате комфортно с колоездене на дълъг участък, опитайте да карате велосипед нагоре или по наклон. Това ще повиши вашата рутинна колоездене и ще ви помогне да се стремите по-усилено. Може да стане изключително уморително да карате нагоре, но с практика и решителност ще можете да губите мазнини по корема и да достигнете нови висоти. Освен това, докато свалите няколко килограма, ще ви е лесно да карате нагоре.

5. Циклирайте правилно
Колоезденето за отслабване не може да бъде целият ви фокус в рутината. Ще изгаряте калории и ще поддържате подходящ начин на живот само ако тренирате правилно. Затова започнете своето пътуване към загуба на тегло бавно, но стабилно. Спазвайте правилна диета, която допълва приема на калории и не прекалявайте със стреса на тялото си. Друго нещо, което трябва да осигурите, е да коригирате стойката си, скоростта, сцеплението и темпото. Това са основни елементи, които ще ви помогнат да постигнете по-здраво тяло и страхотна стойка.

6. Посвещението е ключът
Не забравяйте, че докато карате велосипед за отслабване, трябва да следвате рутината поотделно. Не чакайте измамни дни. В дните, когато не можете да се отдадете на строго колоездене, спокойно се придвижвайте. Ходете на развлекателни разходки или правете няколко почивки на редовни интервали, но не пропускайте колоездене за един ден. Това ще намали шансовете за постоянно изгаряне на мазнини, оставяйки ви незадоволителни резултати.

Колоезденето за отслабване е едно от най-лесните и приятни занимания, на които да се отдадете. Това е универсален спорт, който ще ви помогне да се съсредоточите върху проблемните си зони като корем, бедро и т.н., като същевременно осигурите добра тренировка за останалата част от тялото си. Така че вземете нов #EverydayAdventure и завъртете педала към по-подходящ начин на живот!