диета

Можете ли да заредите отслабването си с диетата с краставици?

Диетите с един продукт изглежда са на върха на популярността. Мрежата е пълна до ръба със статии, които ви обещават луната и ви отклоняват от здравословния хранителен избор. Има голяма вероятност да сте попаднали в жертва на грабващи пари влиятелни лица, които не разбират тежестта, която носят думите им, и се лъжат, като одобряват модни диети, детокс чайове и хапчета за отслабване.

Като се придържате към един продукт, в нашия случай краставиците, броят на везните ви ще намалее драстично, но на каква цена? Здравословни сладкиши, с високо съдържание на калий, магнезий и витамин С, краставиците изглеждат почти магическо решение за борбата ви с теглото. И все пак, какви са здравословните минуси от спазването на диетата с краставици? Може ли тази диета да бъде солидна, дългосрочна програма за сваляне на тези килограми и извайване на тялото, към което се стремите? Прочетете по-долу, за да разберете всички ползи и клопки на този хранителен план.

Какво е?

Диетата с краставици се фокусира върху бързото отслабване чрез увеличена консумация на краставици. Привържениците на тази диета често заявяват, че можете да свалите 7 килограма само за седмица след спазването на тази диета. Нека да разгледаме ключовите камъни на диетата с краставици, за да придобием представа за това как тя действително работи:

  1. Яжте краставици, когато пожелаете. Разбийте ястия от краставици като салати и смутита за всяко хранене.
  2. Добавете малко чисти протеини като риба и варени яйца към вашите ястия.
  3. Сведете останалите плодове и зеленчуци до минимум.
  4. Изключете нездравословни продукти с високо съдържание на захар като сода и чипс.

Както можете да видите, правилата са доста прости, но диетата е изключително ограничителна.

Търсите начин да прекъснете порочния кръг на отслабване и да тонизирате всички въртящи се части? Гледайте как излишните килограми отлитат и мускулите ви се укрепват с приложението BetterMe!

Каква е тайната на диетата с краставици?

Същността на диетата с краставици прилича на други подобни подходи. Краставиците са с изключително ниско съдържание на калории, така че можете да ядете толкова, колкото искате, и въпреки това да сте в калориен дефицит. Макар и да не достигне нивото на почистване само със сок, краставичната диета поддържа този дефицит чрез почти цялостното изключване на определени групи храни и запълването на менюто ви с краставици.

Проблемът е, че тези храни са точно това, което тялото ви изисква за нормалното функциониране. Краставиците нямат основни хранителни вещества като мазнини, калций, фибри и протеини. По-специално, протеините са незаменими за възстановяване на костите, защита на организма от вируси и бактерии, понижаване на кръвното налягане и стабилно отслабване (3, 4). Освен това продуктите, богати на фибри, са свързани с по-ниски рискове от затлъстяване и е доказано, че започват загуба на тегло (5). Мазнините са важни за нервната функция, здравето на мозъка и усвояването на мастноразтворими витамини, като витамини А, D, Е и К (2). Въпреки че можете да ядете малки порции от тези храни на диетата с краставици, това не е достатъчно за поддържане на тялото. И така, диетата с краставици на практика ви лишава от храните, необходими както за функционирането на тялото, така и за ефективното отслабване.

Проблеми с нискокалоричните диети

Освен това необичайно бързото отслабване е напразно. Според изследването хората, които се придържат към изключително нискокалорични диети, вероятно ще си възвърнат изгубените килограми, когато се върнат обратно към предишните си хранителни режими (1). Не на последно място, диетолозите смятат, че диетата с краставици е форма на нарушено хранене, тъй като не ви помага да развиете редовни здравословни хранителни навици.

Заключение

В обобщение, експертите не препоръчват диетата с краставици като здравословен хранителен план. Липсва много важни витамини и макронутриенти и резултатите от него не са устойчиви. Освен това, това може да развие или засили нередовните модели на хранене, тясно свързани със затлъстяването. Ако желаете стабилна и здравословна загуба на тегло, изберете богата на хранителни вещества, балансирани подходи като вегетарианска диета или средиземноморска диета.

Не забравяйте, че правилната диета не е всичко, от което се нуждаете. Допълнете го с това 20-минутно предизвикателство за тренировка на цялото тяло у дома!

ОПРОВЕРЖЕНИЕ:

Тази статия е предназначена само за общи информационни цели и не разглежда отделни обстоятелства. Следователно той не е заместител на професионален съвет или помощ и не трябва да се разчита на него при вземането на решения от всякакъв вид. Трябва да се консултира лицензиран лекар за диагностика и лечение на всички медицински състояния. Всяко действие, което предприемете по отношение на информацията, представена в тази статия, е на ваш собствен риск и отговорност!