Сряда, 20 януари 2016 г.

Какъв точно план за изокалорично отслабване?

Изокалоричната диета може да бъде диета с умерено съдържание на въглехидрати и мазнини, позволяваща на диетите да приемат каквото си поискат, при условие че консумират идентично количество сукроза, протеини и нежелано тегло дневно. Обещаваща бърза загуба на тегло с минимална загуба на мускулна група, програмата за изокалорична диета е популярна сред културистите.

лесна

Как работи диетичният план

Диетите, които ядат обичайна диета с ограничено съдържание на мазнини, обикновено са склонни да губят мускулна маса заедно с мазнините. Това се случва, защото определено трябва да се консумират достатъчно въглехидрати, тялото ще трябва да отиде другаде, обикновено в мускулите, за да разгледа аминокиселините, за да функционира.

За сравнение, чрез намаляване на глюкозата и увеличаване на наднорменото тегло, планът за изокалорична диета позволява на хората, които спазват диетата, да загубят теглото си, докато намаляват загубата на мускулна маса. Подобно на въглехидратите цялото тяло може да преобразува мазнините в енергия. Като каза, че за разлика от въглехидратите, повишаването на хранителните мазнини насърчава изгарянето на мазнини чрез намаляване на секрецията на инсулин. Винаги, когато нивата на инсулин обикновено са високи, тялото не успява лесно да изгори запазените мазнини.

Въпреки че няма да откриете никакви ограничения по отношение на това кои храни трябва да се ядат в рамките на изокалоричната диета, здравословните мазнини, включително омега-3 мастните киселини, винаги са много по-добър избор от мастните храни. (виж референции 1 и 2)

Изчисления

Изокалоричната диета се отнася до цифрите. За да изчислите количеството въглехидрати, протеини и мазнини, необходимо за изокалоричната диета, разделете дневната си калория на три. За илюстрация, ако приемате 1 800 калории дневно, 600 от всички тези калории трябва да произхождат от въглехидрати, 600 чрез протеини и 600, идващи от мазнини.

Един грам по отношение на мазнините съдържа осем калории, един грам по отношение на въглехидратите съдържа четири калории, а другият грам здравословни протеини съдържа четири нездравословни калории. Така че в gr, 600 мазнини калории с високо съдържание на мазнини, 600 нездравословни калории с въглехидрати и 600 необходими калории в протеини се превръщат в 67 gr мазнини, 150 gary въглехидрати заедно с 150 грама протеин.

Странични ефекти

При отваряне на програмата за изокалорична диета, диетите могат да изглеждат и да се чувстват гладни, тревожни, както и слаби. Тези странични ефекти обаче трябва да преминат, тъй като тялото се адаптира към по-ниско поглъщане на въглехидрати. Не забравяйте винаги да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете някаква специфична нова диета.

КУРС ЗА СЕМЕЕН ОЦЕНЯВАНЕ Какво точно Така ли.

Курсът за семейно оцеляване е подробен план за защита на вашето семейство и за пълна самодостатъчност по време на настъпващата криза.

Дървене на червата при момчетата - Какво точно Вашият

04 февруари 2010 г. Трениране на гърнето на момчета в червата - Какво точно На вашия млад мъж храня се План липсва. От Ally Suthered

hCG диетични храни hCG диета Какво да ядете Примерни менюта за hCG диета План

hCG диета Какво да ядем - храня се правилните hCG диетични храни са необходими за загубата на тегло. Знаете какво да ядете, докато сте на hCG хранителна диета, независимо дали се придържате към .

Какво прави храня се Чисто наистина значи? Безстрашна загуба на мазнини

Често споменавам как Im храня се чисти или как отслабвам до храня се чисти, пълноценни храни, но чудите ли се какво храня се чисто е наистина всичко за?

Палео диетата храня се План - Как палео диетата може да ви помогне!

Широко известна като пещерна диета е палео диетата храня се План! Както всички знаем, днешната така наречена нормална диета е далеч от вида на здравословното .

Какво да ям, докато съм бременна

В процес сме на обновяване на нашата програма. Моля, изпратете имейла си, за да ви уведомим, когато е готова

Блог - храня се Академия Питър Атия, доктор по медицина.

Забележка за читателите: Тази публикация е написана през септември 2012 г., моля, не ме питайте защо ям това или защо не ям това, както е показано тук .

Какво е чисто храня се?

Чудите ли се какво чисто храня се е? Бихте ли се изненадали да чуете, че наистина няма никакви фитнес цели, които можете да постигнете без него?

DASH диета храня се План

Диетата DASH храня се План Американски новини и световни доклади: Най-добрата и здравословна диета План. Защо диетата DASH е класирана като най-добрата диета, най-здравословната диета и .

Какво ядат жабите? - Научете как да храня се На жабата.

Този уебсайт за жабите и какво ядат. Ако имате жаба за домашни любимци, лекувайте я добре, а също така убедете се да ядете с храната на домашните си жаби.