Недостигът на магнезий е много често срещан, но как се съчетават магнезият, запекът и храносмилането?

Вече споменах това Бразилски ядки съдържат магнезий. Единственият проблем е, че ще трябва да изядете много тон бразилски ядки, за да получите необходимото количество.

храносмилане

Магнезий е четвъртият най-разпространен минерал в организма и е от съществено значение за доброто здраве.

Докато учех в Институтът за интегративно хранене, Научих от Пол Пичфорд, че,

Никой калций не влиза в костите без магнезий. Ето защо хората в Китай имат много по-здрави кости от хората в Америка: Те получават много повече магнезий. Те ядат много по-малко калций. Но магнезият е ключов.

Щракнете ТУК за да запазите тази публикация за по-късно.

Магнезият също е ключов за облекчаване на запека. Още преди да започна да лекувам естествено (срещу случайни лекарства и лекарства), в най-лошите ми дни ГИ щеше да ме накара да изпия цяла бутилка калциев магнезиев цитрат.

Нямаше значение кой вид или коя марка, така че той щеше да ми каже „да отида до Walgreens и да взема този.- Да, цяла бутилка с тази гадост.

Това бяха за най-разтегнатите дни. Беше мизерно, но действаше като чар. По това време си мислех, че а бутилка магнезиев цитрат беше моето лекарство.

Никога не бих пил това сега.

Въпреки това, магнезият все още е критичен за мен ... .и за вас също.

Храни с високо съдържание на магнезий

Щракнете ТУК за да запазите този списък за по-късно.

9 храни, които са с високо съдържание на магнезий

  1. спанак (варен, 1/2 чаша, 20% DV)
  2. киноа (1 чаша варена, около 30% DV)
  3. бадеми (сушени печени, 1 унция, 20% DV)
  4. кашу (сушено печено, 1 унция, 19% DV)
  5. фъстъци (печено в масло, 1/4 чаша, 16% DV)
  6. бразилски ядки (1 унция, 26% DV)
  7. черен шоколад (1 унция, 16% DV)
  8. черен боб (варен, 1/2 чаша, 15% DV)
  9. авокадо (на кубчета, 1 чаша, 11%)

Магнезиеви добавки

Разбира се, има начини за допълване и с магнезий.

Ако запекът е вашият проблем, горещо ви препоръчвам да помислите за добавяне с магнезий. Да останеш запек е едно от най-лошите чувства и е ужасно за тялото. Всъщност, ако имате IBS-C, е много по-вероятно да се настроите за неща като SIBO и дори Рак на дебелото черво, тъй като отпадъците не се изчистват през тялото с нормална скорост.

Уверете се, че сте достатъчно обучени за това, преди да вземете. NIH (Национални здравни институти) има голям ресурс за магнезий, тъй като се отнася до възможни лекарствени взаимодействия, препоръчителни количества, симптоми на дефицит, които може да се нуждаят от повече от минерала и т.н.

В миналото съм допълвал с комбинация от неща, включително Дизайн за здраве - C + Bio FizzTM, Естествено спокойствие, и Торн изследвания - калциево-магнезиев цитрат ефервесцентни.

Перфектен прах от магнезиев цитрат

Съдържа само една съставка (100% чист и естествен магнезиев цитрат), Perfect Magnesium Citrate Powder включва:

  • Висока бионаличност
  • Лабораторно тествано за тежки метали, щракнете за резултатите
  • На практика без вкус и мирис
  • 100% чист и естествен магнезиев цитрат
  • Органична форма на магнезий
  • Без синтетика
  • Не-ГМО
  • Лесно се смесва във вода или сок
  • Висока разтворимост и степен на абсорбция в червата
  • Доставя 338mg елементарен магнезий на порция
  • 120 порции на бутилка
  • Без риск, 90-дневна гаранция за връщане на парите

Не забравяйте, с всички перфектни добавки, използвайте код „GUTSY10“ при плащане, за да спестите автоматично 10%.

GOODONYA Хидрат

Споменах този продукт, когато писах за ГУДОНЯ ТУК.

Напоследък пия това на тон. Въпреки че няма толкова много магнезий, колкото Perfect Supplements, има много добър баланс на други неща за цялостното уелнес.

Хидратът е органичен начин с ниско съдържание на захар за постъпване на естествени минерали + електролити в тялото ви всеки ден. Вкусът е истински, (защото е такъв), работи невероятно и пътува добре. Само със 7 въглехидрати и 1 г захар това е вкусен начин за предотвратяване на дехидратация и получаване на така необходимите електролити + минерали + микроелементи във вашата диета. Това е Organic Hydration® в най-добрия случай.

Съставките включват: Органичен лимонов сок, Aquamin (магнезиеви морски минерали), органична кокосова вода, преработен с органична вода екстракт от листа на стевия, хималайска розова сол, витамин С.

Попитаха ме дали този продукт може да се използва за оздравяване на червата (или просто във фазата на здравето на червата). Освен ако нямате основна причина, поради която не можете да правите стевия (в нея няма много), това е идеално и за фазата на оздравяване на червата.!

Магнезий и запек

Магнезият и запекът са пряко свързани, защото целият храносмилателен тракт е по същество един дълъг мускул.

Когато добавяте магнезий, увеличавате водата в червата си, което помага за иницииране на перисталтиката (вълнообразното движение, което придвижва фекалните вещества през червата). Перисталтиката също изтласква храната в стомаха ви. Трябва да разберете повече за това? Разгледайте Вашата храносмилателна система ТУК.

Магнезият просто отпуска мускулите ви (не забравяйте от Английска сол баня?).

Бих могъл да продължавам още и още и още за магнезия и колко критичен е той за запеклите се гъсти момичета.

Ако никога не сте опитвали добавка с магнезий, помислете за това. Като бонус, когато сте запек, да останете хидратирани е от решаващо значение. Комбинацията от смесване на прахообразна добавка с вода е от полза.

И накрая, харесвам този забавен факт от GOODONYA: Знаете ли, че на около 5000+ фута губите повече влага през кожата и дишането си, отколкото обикновено на морското равнище? При 10-часов полет можете да загубите до 1-2 литра вода. Пийте хора!

Мисли? Въпроси относно магнезия, тъй като той се отнася до запек или храносмилане?

Ако тази публикация ви е харесала, може също да се насладите:


Xox,
SKH