Обобщение на INSIDER:

снимките

• Фитнес блогърката и майка Адриен Осуна е загубила само две килограма по време на фитнес пътуването си.
• Но тя е променила начина, по който изглежда тялото й, използвайки вдигане на тежести.
• Тя иска другите жени да знаят, че цифрата на кантара не е най-важният показател за фитнес.

Проследяването на телесното тегло може да бъде полезно, когато се опитвате да отслабнете с няколко килограма, но цифрата на кантара не разказва цялата история. Фитнес блогърът Адриен Осуна е живо доказателство, съобщава Good Housekeeping.

Осуна радикално е преобразила тялото си, отказвайки йо-йо диетите в полза на вдигането на тежки тежести четири пъти седмично. След повече от година обаче тя е свалила само две килограма.

Изглежда почти невероятно, когато гледате тези снимки една до друга. Как може тялото да се промени толкова много, докато теглото му се променя толкова малко?

Накратко, Осуна замени мазнините с чиста, плътна мускулатура.

„НЕ използвах ничии продукти за това“, написа Осуна в надпис в Instagram. "Всъщност дори не диетирах, за да направя това. Всичко това беше упорита работа във фитнеса, вдигане на тежки тежести и периодично гладуване. И за всеки, който просто вижда това за първи път, YESSS наистина 2 килограма, кантарът не измерва мазнини срещу мускули! "

Ключовият момент тук е, че загубата на тегло и загубата на мазнини не са едно и също нещо. Отслабването просто означава, че телесното ви тегло намалява. Не уточнява дали губите мазнини, мускули или и двете. Загубата на мазнини е по-целенасочен подход, който има за цел да се отърве само от телесните мазнини - без лазерен фокус върху това колко тежите.

И загубата на мазнини, докато запазвате (или набирате!) Мускули, не само променя начина, по който изглеждате: Колкото повече мускулна маса имате, толкова повече калории изгаря тялото ви, дори когато почивате.

Изводът: Вашето тегло не дава пълна представа за вашето здраве или фитнес. Експертите препоръчват да включите по-специфични показатели, като обиколката на талията и процента телесни мазнини, когато проследявате напредъка си.

Научете повече за тренировките и плана за хранене на Осуна в нейния блог.