Актуализирано: 15 януари 2018 г. 14:30 IST

мандира

45-годишният актьор-водещ Мандира Беди споделя режим на тренировка и диета, който дава на плоските кореми минус спанкс

Всички помним актрисата Мандира Беди от нейната роля за определяне на кариерата като огнената, мнителна и силна Шанти в едноименното телевизионно шоу. Това беше преди 24 години. Сега тя е на 45 години, пусна къдравата коса за пикси и наскоро разби интернет с изображения на нейното умопомрачително, изсечено тяло - тя тежи 50 кг на 5 фута четири инча - това би поставило 20 -годишна да се срамуваш. Коремите са дефинирани, позицията уверена и отношението вдъхновяващо.

Когато разговаряхме с нея за това как го прави, въпреки че е майка на шестгодишно дете, тя има прост, неусложнен отговор: "Повече от тялото ми е за моята психическа и емоционална стабилност. Ако не го направя тренирайте, аз съм развълнуван, а денят ми е почивен. Съпругът ми не казва: "Охладете се", той казва: "отидете на тренировка! Тук тя ни говори за преминаване по пътя на ботокса, как е победила следродилната депресия и е свалила 18 килограма след бременността и защо поддържането на форма е толкова важно, колкото и да изглеждате добре във всичко, което може да виси в гардероба ви.

Кога в живота си бихте ли казали, че сте в най-ниска форма?
Това би било по всяко време преди 2005 г. От време на време тичах, от време на време ходех на фитнес. Тогава бях извикан да бъда в риалити шоуто „Фактор на страха“ и реших, че ако ще участвам в шоуто, трябва да съм в добра форма.
Също така, след бременността си качих 22 кг. Страдах от раждане, депресия и не можех да тренирам 40 дни след като родих. Но тогава, на 41-ия ден, когато валеше, отидох на едночасова разходка. Тогава знаех, че всичко ще се оправи.

Какво означава да си годен означава за теб?
За мен това, че съм в състояние означава, че мога да сравня стъпките с шестгодишния си син. Мога да го взема и да тичам с него. Имам издръжливост, която може да срамува 20-годишно дете. Но става въпрос и за това да изглеждате добре. Означава много, когато мога да извадя нещо от гардероба си и да се впиша в него, без коремът ми да е изпъкнал. Занимавам се с развлечения и съм сниман. Не искам да изглеждам като дебела, негодна версия на мен. Това ме кара да се чувствам зле, тъй като знам, че не съм най-добрата версия на мен.

Каква е вашата фитнес рутина - как се е променила през годините?
Правя много функционални тренировки - това е комбинация от тежести и кардио тренировки, а също така правя и основни тренировки четири до пет пъти седмично. Тренирам шест дни в седмицата и също бягам. Обикновено бягам 10 километра с едно движение. Бавно увеличавам тежестите, които вдигам. Например, днес при странично изтегляне назад, набрах 110 килограма (55 от всяка страна). Фокусирам се върху изграждането на моята издръжливост, което означава, че никога не се уморявам. В моята фитнес зала има много момчета, които са по-силни от мен, но издръжливостта ми е много по-добра.

Наскоро ми провериха процента на мазнини и той пада между 18 и 21 процента, което е в зоната за спортисти. Нямам треньор - достатъчно съм мотивиран да провеждам рутинните си упражнения. Ако не мога да стигна до фитнеса, правя у дома си упражнения по време - клякам за пет минути, удари за пет, корем за две.

Как сте адаптирали диетата и начина си на живот, за да отговарят на този график?
Пия през почивните дни и обикновено е луд уикенд, където се случва хаос. Диетата ми не е ракетна наука - закусвам яйца; дал, роти, сабжи за обяд, а за вечеря просто пускам ротиса. Строг съм от понеделник до петък, но през уикендите съм ленивец и спя. Аз съм човекът, който, ако хапна една хапка шоколад, ще кажа, "о, вече ядох шоколад, така че нека ядем всичко ".

През какви промени е преминало тялото ви през годината?
Изобщо не съм усетил такива промени (смее се). Преди няколко години направих ботокс, за да запълня един ред на челото си, а след това не можех да емоция. Това е последният път, когато направих нещо подобно. Мисля, че моят начин на живот сега се грижи за всички тези проблеми.

Постигнали ли сте това, което сте замислили?
През последните няколко години бях два 21-километрови маратона и искам скоро да измина 42-километров маратон. Също така искам да видя повече дефиниция в тялото си. В наши дни не е нужно да суча стомаха си, за да видя корема. Те вече са там.

Имате ли съвет за други жени, които се чувстват обезсърчени от възрастта си за промяна на телата си?
Бих казал, не го правете за тялото си, а за емоционалната си стабилност.

Изтеглете новите приложения за Android и iOS в средата на деня, за да получавате актуализации за всички най-нови и актуални истории в движение

Първо публикувано: 14 януари 2018 г. 08:35 IST

Топ истории

Как детето, родено с генетичен дефект, побеждава всички шансове, за да се върне по-силно

13 декември 2020 г., 07:12 IST

На снимки: емблематичната любовна история на Удхав Текерей и Рашми Текерей

12 декември 2020 г., 18:21 IST

Съпругата на Remo D'Souza Lizelle: Сърдечният му проблем е шокиращ

13 декември 2020 г., 10:40 IST

Спомняйки си Смита Патил: Снимки от живота на зашеметяващата актриса

13 декември 2018 г., 17:10 IST

Амир Хан изумява феновете с драстична трансформация

13 декември 2020 г., 11:59 IST

Каран Кападия за майка Проста Кападия: Тя ме отгледа и почина

13 декември 2020 г., 09:00 IST

Житейските истории на Анураг Кашяп биха могли да бъдат самостоятелен сценарий

12 юни 2020 г., 08:07 IST

Варун Даван, Таапзее, Вики Каушал приемат предизвикателството на езика

11 юни 2020 г., 20:36 IST

Сградата на Malaika Arora е запечатана, след като жител тества COVID-положително

11 юни 2020 г., 19:57 IST

Такситата на Каали-Пеели в Мумбай удариха силно поради блокиране | Мумбай Хабар

11 юни 2020 г., 18:36 IST

Puttu и Kadala Curry Recipe