форма

Менопауза: Когато всичко преминава във форма на цев

Днес холистичният здравен консултант Жизел Кук споделя своето разбиране за облекчаване на менопаузата.

Вече повече от 30 години се грижа за жените в менопауза и най-постоянният плач, който чувам от тези жени, не е за загуба на женствеността им, а повече за загуба на талията. Достатъчно зле е да се справяте със смущаващите и заплашителни горещи вълни, нарушен сън и вагинална сухота, което кара секса да бъде навсякъде - от неудобно до чисто изтезание. но също така да се наложи да наблюдавате как допълнителни пет до десет килограма пълзят с менопаузата, въпреки най-добрите усилия за физически упражнения и хранене, може да бъде доста деморализиращо.

След като завърших този ритуал сам преди няколко години, се чувствам в добра позиция да разбера и съчувствам на телесните промени, които съпътстват менопаузата и ни лишават от славната ни сексуалност. Допълнителните мазнини, които се залагат в нашите тъкани, особено около кръста ни и ни дават „форма на цевта“ по това време, са по основателна биологична причина - да осигурят резерви от хормонални субстрати, от които можем да черпим в бъдеще, за да произвеждаме естрогени, когато нашите яйчниците се пенсионират.

След менопаузата 40% от нашите полови хормони се получават от надбъбречните ни жлези, като се превръщат от младежкия хормон, DHEA. Поради тази причина, жените, които пристигат в менопаузата - и нека си признаем, никога не можете да сте сигурни кога това ще ви засегне на възраст между 35 и 55 години - не искате да бъдете напълно изтощени без DHEA резерви в надбъбречните жлези, тъй като архивирайте.

Също така съм запознат с жените в менопауза с малко високи нива на общия холестерол - около 5,5 до 6,5. mmoVL. Повечето общопрактикуващи лекари препоръчват режим за понижаване на холестерола на тези жени, но това може да навреди, тъй като холестеролът е необходим за синтеза на прогестерон, DHEA, тестостерон и естроген. Мисля, че това е подходящо повишаване на холестерола в подкрепа на производството на хормон в менопаузата. Жените нямат причина да се притесняват от високия холестерол, причиняващ риск от сърдечни заболявания, ако техният „добър“ холестерол (HDL) е оптимален в сравнение с техния „лош“ холестерол (LDL) и тяхното LDL: HDL съотношение е по-малко от 3.

Неща за угояване, които да се избягват с менопаузата

  • Алкохол: това е най-лошото нещо за пиене, ако искате да сведете до минимум наддаването на тегло през годините на менопаузата. Алкохолът осигурява празни калории, бавен клирънс на естроген и метаболитни отпадъци от тъканите и причинява мастна инфилтрация на черния дроб, като всичко това допринася за „барелната” форма на коремното затлъстяване.
  • Кофеин: пречи на фаза 1 детоксикация на черния дроб, което води до натрупване на отпадъци в черния дроб и тъканите, причинявайки задържане на течности и целулит. Също така допринася за изчерпване на DHEA и изтощение на надбъбречните жлези.
  • Аспартам: намира се в повечето търговски „диетични” храни и напитки, отрови черния дроб и причинява мастни чернодробни заболявания. Той забавя изгарянето на мазнините от черния дроб, както и допринася за задържане на течности, подпухналост и отлагане на целулит. Аспартамът също дестабилизира нивата на кръвната захар, което води до сладък глад.
  • Някои лекарства с рецепта, които оказват влияние върху черния дроб: освен ако не са от съществено значение, избягвайте продължителната употреба на лекарства, които забавят метаболизма на черния дроб, като парацетамол, антидепресанти, статини (за понижаване на холестерола и инхибиторите на протонната помпа (за управление на киселинния рефлукс). Последната група лекарства, известни като PPl's, пречат на нашата метаболитна активност, като нарушават храносмилането, което води до нисък процент чиста мускулна маса в сравнение с телесните мазнини. Те също причиняват прогресивна загуба на кост по същата причина, която може водят до остеопороза.
  • Избягвайте фармацевтичната ХЗТ: който съдържа комбинация от естрогени, които не са нито съобразени с вашите нужди, нито са балансирани, като същевременно съдържа синтетични прогестини, а не естествен прогестерон. Те не се препоръчват да се приемат повече от дванадесет месеца поради значителния риск, който носят за причиняване на сърдечно-съдови заболявания и рак на жените. Индивидуално изработени, естествени, биоидентични хормонални пасти и кремове за локално приложение осигуряват идеалната хормонална корекция за отделната жена и могат да Ви бъдат предписани от лекари, които са обучени в естественото формулиране на HAT и се отпускат чрез съставяне на аптеки в Австралия.
  • Стрес: опитайте се да избегнете това усърдно по това време от живота и ще имате по-малка талия! Вграденият гняв и чувство на неудовлетвореност увеличава отлагането на мазнини в черния дроб, а хроничният стрес произвежда високи нива на кортизолов хормон, който увеличава запасите от мазнини в корема, като същевременно жертва чиста мускулатура от важни големи мускулни групи като глутеусите (задните части). Нашата скорост на метаболизма се влияе значително от хроничния стрес, който регулира функцията на щитовидната жлеза, за да забави способността ни за изгаряне на мазнини. По-ниските нива на прогестерон и 7-кето DHEA след менопаузата водят до по-бавни метаболитни нива, докато по-ниските нива на тестостерон намаляват чистата мускулна маса, което забавя общия ни метаболизъм.

Значението на упражненията за жените в менопауза

Разбира се, старата поговорка „Калориите навътре = калории навън“ все още е вярна. Аз лично открих, че трябваше да намаля значително приема на калории от въглехидрати, ако исках да сведем до минимум наддаването на тегло по време на менопаузата. Също така установих, че трябва да удвоя времето на упражненията си, за да постигна значителна загуба на мазнини. Преминаването на дистанция работи по-добре, отколкото да се работи усилено на този етап от живота. Състезателни тренировки и агресивни дейности като тренировъчен лагер и кикбокс нараства тегло чрез повишаване на нивата на тестостерон и кортизол в организма.

Вълшебно намерих и най-доброто решение за изгаряне на мастните запаси и можете да го направите, докато спите! Да, доброто качество и количеството сън намаляват серумните нива на лептин, хормон, който ви кара да гладувате. Сънят и медитацията служат за стабилизиране на нивата на кортизол, детоксикация на тъканите и подпомагат елиминирането, което води до изчистване на течности и отпадъци от съхранението.

Как да останете стройни през менопаузата

  1. Намерете щастлив носител във всички аспекти на живота си
  2. Гневът и разочарованието могат да ви напълнят! Отидете на упражнения за издръжливост, вместо на интензивни тренировки, за да оптимизирате изгарянето на мазнините
  3. Поддържайте диетата си гъста и чиста, за да избегнете натрупването на токсини и да осигурите оптимален хранителен прием за основната метаболитна активност
  4. Балансирайте хормоните си с точното количество упражнения, сън, забавление и релаксация

Най-добрите суперхрани и билки за менопаузата

Фито-естроген 19 са суперхрани на менопаузата - те регулират прекомерно естрогенния стимул на тъканите, което води до горещи вълни, задържане на течности и отлагане на мазнини. Те се намират в боб, бобови растения, леща, кълнове и всички соеви продукти (препоръчвам мисо и тофу да бъдат най-малко преработените форми на соя)

Естествени химикали за изгаряне на мазнини се намират в зеления чай - епигалокатехин галатът (EQCG) е мощен антиоксидант, който е отговорен за термогенните свойства на зеления чай.

Билковите лекарства са безопасна и ефективна първа стъпка, затова помогнах да формулирам Hivita Menosoy за естествено управление на симптомите на менопаузата. Дивият ямс подобрява нивата на прогестерона, за да подпомогне щитовидната жлеза (метаболизма) и да подобри настроението, Passion Flower има успокояващ, омекотяващ ефект върху нервната система, а червената детелина и соята намаляват естроген-доминиращите симптоми, като горещи вълни, безсъние, пълни гърди и течности натрупване.

И накрая, 7-кело DHEA: Засилва активността на три термогенни ензима, които стимулират окисляването на мастните киселини в черния дроб - мастна ацил1 CoA акслдаза, ябълчен ензим и глицерол-3-фосфат дехидрогеназа. Тези ензими карат чернодробните клетки да излъчват мастни киселини за енергия, което води до понижаване на триглицеридите в черния дроб.