dukan

Напоследък имам малко ритник за спагети за скуош. Всичко започна, когато научих, че можете бързо и лесно да приготвите спагети за микровълнова фурна за смяна на паста за по-малко от десет минути. Преди, когато тиквите за спагети отнемаха близо час, за да се изпекат, това се случваше само когато бях планирал напред. Но сега? Спагети скуош за по-малко от десет минути. Ям го през цялото време. Любимият ми начин напоследък е с домати, босилек и пиле за спагети скуош брускета. Рецепта да дойде скоро.

Скуош за спагети на микровълнова фурна Dukan
Фази на Дюкан: фаза на круиз, фаза на консолидация, фаза на стабилизация
Порции: 2
Размер на сервиране: 1/2 тиква
Хранителна информация: 42 калории, 0 g мазнини, 10 g въглехидрати, 2 g диетични фибри, 1 g протеин

Съставки
1 спагети скуош

Инструкции
Вариант 1: Вземете тиквата за спагети и внимателно прободете дупки по цялото тикво с нож за рязане или друг малък нож. След това поставете цялата тиква в микровълновата за 10-12 минути. Извадете и внимателно разрежете наполовина. Извадете семената и изстържете съдържанието с вилица.

Вариант 2: Нарежете тиквата спагети наполовина и отстранете семената. Напълнете контейнер (достатъчно голям, за да побере тиква) с 1/2 инча вода и поставете месото на тиквата с лицето надолу в контейнера. Микровълнова печка за 4-5 минути или докато плътта може лесно да бъде отстранена с вилица.