Твърде много протеин има силата да превърне ползите от него в абсолютен кошмар и да повлияе неблагоприятно на вашето здраве.

Винаги съм чел и чувал, че 70% от вашата диета и 30% от вашите физически упражнения определят вашето пътуване за отслабване. Категорично си спомням деня, когато треньорът ми инструктира да добавя повече протеини към диетата си, ако искам да отслабна. Оказва се, че го разбрах погрешно, защото, защото мислех, че той има предвид, че повече протеини означава повече загуба на тегло, но аз бях напълно погрешен.

минах

Модерацията е ключът. Обаче, когато разбрах това, вече беше късно за мен. Ето защо искам да споделя моя опит, така че никой от вас да не стане жертва на това, което направих.

Това са петте причини, които ме карат да разбера, че яденето на твърде много протеини може да има неблагоприятни ефекти върху тялото:

1. Включих твърде много протеини в диетата си и в крайна сметка качих още 4 килограма
Да, яденето на твърде много протеини може да доведе до наддаване на тегло. Бях в пълен шок, когато използвах претеглящата машина и разбрах, че вместо да загубя, съм наддал. Основните виновници бяха яйцата и пилето, двете неща, от които оцелях. Прекомерният протеин повиши нивото на холестерола ми, което ме направи отпуснат, вместо плосък.

Когато разказах тази сага за повишаване на теглото на моя треньор, той ми каза, че трябва да донеса умереност в консумацията на протеин, тъй като той се съхранява в тялото ни под формата на мазнини. Твърде много аминокиселина, освободена от него, може да доведе до наддаване на тегло.

2. Направи ме дехидратиран и подут
Преди се чувствах жаден през цялото време, когато бях на протеинова диета. Когато прекарвах време в изследване върху него, установих, че когато в тялото има твърде много протеини, бъбрекът трябва да работи много усилено, за да го изчисти. Поради това важни минерали като магнезий, калий и натрий също се изхвърлят от тялото, което причинява тежка дехидратация. Това също добави към нивото на умора и понякога изпитвах силно главоболие. Това също води до подуване на корема за мен.

3. Миризмата на дъха ми изведнъж стана неприятна
Дъхът ми не беше толкова лош, когато поглъщах чесън на гладно, но твърде много протеини също ми даваха лош дъх. Това се случи поради процеса, наречен кетоза, при който натрупаните мазнини се изгарят от тялото ми, за да освободят енергия, тъй като бях на диета с ниско съдържание на въглехидрати.

4. Не успях да се кача правилно
Протеиновата диета не съдържа толкова много фибри, които са засегнали червата ми и в крайна сметка имам запек.

5. Имах някои големи промени в настроението
Само въглехидратите могат да ми донесат радост, било то под формата на парата, чоле бхатура или добра порция паста. Честно казано, само като си помисля за това ме кара да се чувствам добре. Всичко това се случва, защото е известно, че въглехидратите повишават нивата на серотонин, които поддържат настроението под контрол. Когато бях на диета с ниско съдържание на въглехидрати, бях толкова раздразнителен и суетлив.

И така, това беше моята история. Твърде много протеин преобърна живота ми, вместо да подхранва тялото ми. Ето защо, ако ме попитате моите възгледи за протеините, бих казал направо, че умереността е ключова.

Никита Bhardwaj

Шест пакета коремни са всичко, от което се нуждае Никита, заедно с дневната й доза зелен чай. В Health Shots тя продуцира видеоклипове, подкасти, истории и друго съдържание.