Биете ли се със отслабване? Какво означава за вас отслабването? Означава ли това, че няма да ядете нищо друго освен САЛАТИ и сурови зеленчуци като пръчици целина и моркови може би с порция СУХИ пилешки гърди? Ами упражненията? Означава ли отслабването, че ще трябва да прекарвате часове и часове във фитнеса всяка седмица, далеч от семейството и приятелите си и да правите това, което обичате?

Отслабването и правилното поддържане на теглото е една от най-големите борби в живота. Всъщност, според проучването на stateofobesity.org от септември 2016 г., близо 38 процента от възрастните са с наднормено тегло в страната. Почти 8 процента са изключително затлъстели. Най-високите нива на затлъстяване са сред възрастните на средна възраст (41 процента, от 40 до 59-годишни). За да се представи това в перспектива, с над 320 милиона души, живеещи в Америка, това се равнява на 121 600 000 души са с наднормено тегло и 25 600 000 са с наднормено тегло. Къде се вписвате в тази категория? Тези проценти са в съответствие с напредването на теглото ми от раждането на деца в края на 20-те години.

непробиваема

Отказ от отговорност: Някои от връзките по-долу са партньорски връзки, което означава, че без допълнителни разходи за вас, аз ще спечеля комисионна, ако кликнете и направите покупка. Вижте пълното оповестяване на партньор за повече подробности.

И така, как всичко се обърна за мен (и семейството ми)? Всичко започна със слушане на подкаст за Дейв Аспрей, основателят на Bulletproof Diet. Той не само отслабна с 100 кг, ядейки много масло, но също така успя да отслабне, като същевременно добави мускули с много малко упражнения. Той продължи да говори за започването на деня си с богата, кремообразна, вкусна чаша кафе, приготвено с МАСЛО. Хм ... Колелата започнаха да се въртят. Това звучеше като нещо, което можем да направим в къщата си. ОБИЧАХ масло. Не харесвах (или ми липсваше мотивация за) упражнение. Съпругът ми имаше любов към КАФЕ. И точно като повечето мъже имаха желание да качат повече мускули.

Ще се върна към стъпките, които предприехме, за да отслабнем за един момент, но искам да обмисля отново как стигнах до тук. Аз съм заета, работеща професионална майка на две момчета. И понякога имах продължително пътуване от около час и половина до моята взискателна ИТ кариера. Между стреса между живота и работата тялото ми страдаше. Нямах време да тренирам и със сигурност нямах време да готвя всяко ядене.

Преди това бях доста слаб, докато израствах и имах средно тегло в колежа. Тогава имах БЕБЕТА. По време на първата си бременност получих огромен 80 lbs. Мда! Това е вярно. 80 ПРАВА! Вероятно щях да кача още повече килограми, но го доставих месец по-рано, преждевременно. През следващите четири години намалих това, което ядох и ходих с колеги по време на обяд и загубих по-голямата част от това тегло точно навреме, за да имам бебе номер две. Този път гледах по-внимателно какво ям и печелех САМО 60lbs. След тази бременност открих, че се мъча. Наистина, наистина се бори. Не можах да отслабна 30+ килограма, останали след бременността. Бях в началото на 30-те. Каквото и да опитах, кантарът тръгна в другата посока. Девет години по-късно все още имах това „бебешко тегло“, плюс някои.

Както повечето хора, по-добрият въпрос тук е какво Не съм Опитах се да отслабна? През целия си живот съм имал толкова много неуспешни опити за отслабване. Винаги търся, търся идеалния план, който ще кликне и ще разреши проблемите ми, възможно най-лесно.

  • Преброих точки; след това спрях да броим.
  • Опитах South Beach Diet. Този не беше толкова лош. Загубих 10 килограма, но се върна.
  • Дори проследих всичките си ястия в приложение с опит да контролирам приема на калории. (Уф! Каква скучна работа!)
  • Аз (смущаващо) закупих програма за печат със синьо отпечатване от уикенд, която обеща да ми даде точния план (храна и упражнения) за моя тип тяло. Ехх ... Този никога не излетя, но харесах помещението и класациите.
  • Дори опитах програми за упражнения като Bowfles, P90X и T25, но всичко, което имах, бяха изтеглени мускули и посещения на лекар.

Търсенето ми продължи ГОДИНИ. Освен няколко килограма, загубени тук и там, нищо не доведе до нещо значително.

Всички знаем, че трябва да бъдем „здрави“. Проповядва се в училищата, нашите лекарски кабинети, в реклами. Ние знаем това, но не действаме по него ... поне не за дълго. И така, защо безкрайната борба? Мъчих се. Съпругът ми се мъчеше. Близко семейство и приятели се мъчеха. Една колежка, която беше в началото на 50-те, ми каза да се подготвям за 50-те, тъй като тъкмо наближавах 40-те. С нейното предчувствие знаех, че трябва да направя нещо много преди да стана 50, но просто не знаех какво или как да го направя.

И така, какво щракна? Как започнах да губя по-голямата част от теглото си за сравнително малко време? Най-голямата ми тайна е, че имах ЗАЩО, неоспорима причина да се придържаме към нещо, независимо от всичко. Годината беше 2015 г. До този момент бях загубил майка си рак на гърдата Преди 15 години. Брат ми беше победил Лимфом на Ходжкин няколко години след нейната смърт. И за капак, моя съпругът преодоля неходжкиновия лимфом през 2013.

Всичко това бяха наистина основателни причини защо Аз трябваше да се фокусирам върху това да живея по-добре ... но всъщност не го направих. Направихме - донякъде. Малки промени тук и там. Нищо голямо или забележително. Чак когато си взех моето СОБСТВЕН лично ЗАЩО през юни 2015 г. нещата започнаха да се променят. Нека си признаем, когато МАМКАТА на къщата казва, че нещата ще се променят, ТЕ ЩЕ се променят.

По време на ежегодно посещение на лекар, обсъдих нарастващите си проблеми с умората и неспособността си да понасям децата си и стресови ситуации. Той предложи да направя някои тестове, за да разбера какви основни проблеми може да имам. Направих тричасовия тест за орална толерантност към глюкоза (OGTT). Ако някога сте имали деца, вие сте запознати с неприятната, гъста, оранжева напитка, подобна на колибри, която се използва за измерване на кръвната Ви захар. Кръвните проби се събират на определени интервали от 30 минути до повече от 3 часа след изпиване на глюкозата. Няколко дни след теста, резултатите ми се върнаха Преддиабет . Е, това беше. Открих МОЕТО защо.

В графиката по-долу на моята история на отслабване можете да видите, че продължавах месеци и всъщност не отслабвах. Но след това съдбовно пътуване до лекар, загубих над 33 килограма за шест месеца и продължих да губя повече през следващите няколко месеца. По-важното от това колко загубих тегло е, че и съпругът ми, и аз запазихме теглото си две години по-късно ...

И съпругът ми, и аз успяхме да постигнем тези резултати, като просто избрахме правилните храни, изядени в точното време. Не тренирахме, за да отслабнем. (Не предлагам да не правите упражнения; трябва. Просто НЕ ТРЯБВА да тренирам, за да отслабна.) Не броях калории. Всъщност, веднъж, когато го направих, разбрах, че ям над 2000 калории, а съпругът ми яде над 3000. И загубихме тегло!

Бях диагностициран с преддиабет. Моят скъп баща има диабет. Бях се страхувал, че непрекъснато увеличаващото се наддаване на тегло може да доведе до диабет точно като него. С течение на годините той премина от работещ, мобилен човек, който обичаше да стреля с лък и да бъде на открито с приятелите си, до човек, който установи, че напускането на къщата е все по-трудно, отколкото сега да бъде ограничено до старчески дом.

По време на моята диагноза в лекарския кабинет, моят добронамерен лекар ми каза, че трябва да отслабна. За да направи това, той ми предложи да отида на диета с ниско съдържание на въглехидрати и да взема някои често предписвани лекарства. Когато го попитах дали мога да постигна резултати само с наистина добра диета и без лекарства, той каза: „Не, трябва да вземете лекарствата.“

Хммм ... Към този момент през 2015 г. бях започнал да отварям очите си за възможностите да стана по-здрав чрез по-чисти храни и правилните мазнини. Бях чел за хората, приемащи кокосово масло преди хранене, за да понижат кръвната захар. Знаех, че може да се направи. Време беше да се върнем към онзи подкаст с Дейв Аспрей относно яденето и пиенето на масло и наистина да разгледаме какво да правим.

Game On! По времето, когато имахме всичко, от което се нуждаехме, за да започнем Bulletproof Diet, открих още ЗАЩО:

  • За да докажа на моя лекар, че тази майкаимал воля за успех. Можех да надделея без лекарства. Щях да позволя ХРАНА бъди моето лекарство.
  • За да покажа на децата си, че има по-добър, здравословен начин на живот. Исках да бъда там за тях в по-здравословна форма от това, което живеех.
  • За да докажа на семейството и приятелите си, че животът не трябва да извлече най-доброто от вас с напредването на възрастта.
  • За да дам на мъжа ми ум… докажете, че с по-здравословен начин на живот, страховете му от завръщането на рака му ще намалеят и се надяваме да намалят с времето.

Но сега беше на моите плещи да разбера плана. Влязохме направо и бяхме решени да постигнем успех. Но имахме резерви ... Ще бъде ли лесно или трудно да се извърши? Щяхме ли да харесаме? Щяхме ли да влошим здравословните си проблеми, като консумираме куп масло? Щеше ли да бъде успешно? Щеше ли да продължи?

Изтеглих и двете Bulletproof Diet’s електронни книги и аудио книги (препоръчвам и двете на всички) и бяхме на състезания и не погледнахме назад.

Някои от многото фактори на диетата, които наистина са работили за нас, са:

  • Разбиране на това, което е по-чист и по-разумен избор на храна и защоте са по-добър избор
  • Правене на куршум с периодично гладуване, почти ежедневно
  • Консумирането на правилния вид мазнини
  • Правилно определяне на времето, когато да се ядат въглехидрати

Това беше. Доста просто. Нещо като…

Ако се чудите, не винаги е било толкова плавно, колкото се надявах. Промяната в начина на живот е трудно. Бързата храна е навсякъде. Това е дълбоко заложено в живота ни. На всеки ъгъл е. Всичко е по телевизията. Пица, бургери, пържено пиле, китайска храна. Вашето „ЗАЩО“ ИМА да бъде силен. Ще ви трябва нещо ОГРОМНО, за да ви държи мотивирани и фокусирани. За да ви прекара през дните, в които искате да се включите в шофирането за бързо хранене. И за дните, когато всички и всичко ви стресира!

Имах катастрофи. Попитах защо е необходима цялата тази работа. Но това, което научих, беше, че начинът, по който подхождаме към истинския начин на хранене, причинява проблемите ми, а не самата храна. Измислих план за атака. Трябваше да преосмисля вечерите и да планирам разумно.

Научихме толкова много като семейство. Истинската храна ни сближи. Ние сме по-уверени, че сегашният ни избор на храни FAR надхвърля това, което правехме в миналото. Всички сме виждали промени в себе си към по-добро. Променихме възгледа си за храната и защо ядем нещата, които правим. Този начин на живот ни накара да отворим очите и ума си за нови идеи и по-големи възможности. Ние дори гледаме на рака по различен начин, с по-голямо спокойствие.

Бих се радвал да се възползвам от възможността да споделя някои от моите съвети/трикове с вас, за да можете по-лесно да преминете към живот с истинска храна и вие и вашето семейство да бъдете по-щастливи и по-здрави. Със силното ЗАЩО, план за лесни за приготвяне рецепти и продукти/съвети за подобряване на вашите цели, вие също можете да постигнете това, което изглеждаше непостижимо за нас през всичките тези години.

Без значение от възрастта ви, можете да постигнете успех. Ако тази 40-нещо заета, работеща майка на две момчета може да отслабне без усилия, вие също. Не съм специален. Нямам супер сили. Просто имах наистина мощни ЗАЩО. Удивително е колко мощна може да бъде обикновена пръчка масло.

Направете следващата стъпка, за да промените живота си днес, за себе си и семейството си с тези полезни ресурси ...

Ето моите любими продукти, които семейството ми използва ежедневно или редовно и рутинно. В първите месеци от стартирането на Bulletproof Diet, след като изчерпахме следните продукти, бързо разбрахме, че те са абсолютно необходими за подобряване на здравето ни. Излишно е да казвам, че не изчерпваме продуктите Bulletproof повече ...

  • Смляно бронирано кафе
  • 5lb Bulletproof кафе на зърна
    • Бърза бележка за Bulletproof Coffee: Започнахме с малки торбички смляно кафе и стигнахме до границата от 5 lb на Bulletproof Coffee Beans, което води до по-големи икономии.)
  • Мозъчно октаново масло
  • Колагенов протеин

Тази публикация съдържа партньорски връзки. Вижте пълното оповестяване на партньор за повече подробности.

Оставете отговор Отказ на отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

Алоха, всички. Аз съм Шаналей, естествен защитник на здравословния начин на живот. Използвах избори за чиста храна, качествени мазнини и добавки, промени в начина на живот и тестове, за да обърна преддиабета си, свалих 40 упорити килограма и продължавам да помагам на съпруга ми (който също е загубил над 50 фунта) да се възстанови от токсична химиотерапия, след като е оцелял от неходжкинов лимфом в 2013. Пътуване заедно с нас. Нека се храним по-добре и да станем по-здрави - заедно! Научете повече…

НАЙ-ДОБРИТЕ ОНЛАЙН ХАРАКТЕРИСТИКИ

НАЙ-ДОБРА УСЛУГА ЗА ПЛАН ЗА ОНЛАЙН!

Истинска хранителна реалност

Отказ от отговорност: Цялата информация, представена на този уебсайт, е само за информационни цели. Тези изявления не са оценени от Администрацията по храните и лекарствата. Този уебсайт не е предназначен за диагностика, лечение, излекуване или предотвратяване на някакво заболяване и не е предназначен да бъде заместител или заместител на каквото и да е медицинско лечение. Моля, потърсете съвет от медицински специалист за вашите специфични здравословни проблеми. Индивидуалните резултати могат да варират.
Real Food Reality препоръчва и продава продукти на трети страни чрез партньорски маркетингови връзки. Достъпвайки се или използвайки този уебсайт, вие се съгласявате да спазвате следното: Разкриване на филиали, Политика за поверителност. Съдържанието не може да бъде възпроизвеждано под каквато и да е форма.

Преглед на поверителността

Необходимите бисквитки са абсолютно необходими за правилното функциониране на уебсайта. Тази категория включва само бисквитки, които осигуряват основни функционалности и функции за сигурност на уебсайта. Тези бисквитки не съхраняват никаква лична информация.

Всички бисквитки, които може да не са особено необходими за функционирането на уебсайта и се използват специално за събиране на лични данни на потребителя чрез анализи, реклами и друго вградено съдържание, се наричат ​​ненужни бисквитки. Задължително е да се осигури съгласието на потребителя преди пускането на тези бисквитки на вашия уебсайт.