TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 24 август 2020 г., 11:47 IST

01/4 Може ли да редувате дневно гладуване за отслабване ?

Някога мислили ли сте да пропускате ястия само за 36 часа, само за да отслабнете? Е, желанието и агонията за отслабване могат да ви накарат да преместите планини. Буквално се опитваме всичко възможно да поддържаме форма, от строги тренировки до модни диети до бързи добавки за отслабване, борбата за отслабване е реална, но замисляли ли сте се някога за устойчивостта на бързите начини за отслабване? Нищо чудно, това винаги е било предмет на дебати от години, но това, което работи за един човек, може да не работи за другия. Но има диети, които могат да помогнат за подобряване на здравословното ви състояние и да помогнат за по-бързо отслабване.

редува

След като подобна диета е алтернативен дневен пост, но ще бъдете изумени да знаете, че гладуването за алтернативни дни се оказва прищявка сред здравните експерти и любителите на фитнеса. Това е така, защото това гладуване ви дава свободата да се наслаждавате на храната, която харесвате в деня, когато не гладувате, и да намалите калориите на следващия ден, което ви оставя чувство на удовлетворение и ви помага да ускорите теглото си планове за загуби.

02/4 Как работи алтернативният дневен пост?

Алтернативно дневно гладуване е вид интермитентно гладуване, при което периодичното гладуване е последвано от спазване на бързо всеки алтернативен ден, което помага за ускоряване на метаболизма и по-бързо отслабване.

Според здравни експерти в Хирургическия център за отслабване в болница Delnor в Илинойс е проведено проучване и публикувано в списанието Cell Metabolism, при което група затлъстели хора следват алтернативен дневен пост, консумирайки около 125% от нуждите си от калории и дните на гладно те консумираха само 25 процента от калориите, като се хранят на интервал от 2 часа, помогнаха им да загубят 500 калории в дните на гладуване.

03/4 Какво прави алтернативното гладуване толкова ефективно?

Подобно на периодичното гладуване, алтернативното гладно за дълги часове с прием на само 25 процента от дневните калории помага за намаляване на теглото по-бързо от всяка друга диета; И в същото време, в дните на пируване на свободата да се наслаждавате на каквото ви харесва, помага за ефективно управление на теглото, без да предизвиква апетита за храна и симптомите на отнемане. Освен всичко това, алтернативният дневен пост помага за подобряване на метаболизма, като дава на тялото достатъчно време за детоксикация. Той също така помага за намаляване на възпалението и задържането на вода.

Нещо повече, освен бързата загуба на тегло около коремните зони, алтернативното гладно през деня може да даде на тялото така необходимия тласък на метаболизма, за да остане здраво и в добра форма през целия ден.

Според здравни експерти, увеличаването на приема на течности в други дни на гладно помага за повишаване на плана за отслабване и ефективно управление на теглото. Нещо повече, това допълнително помага бързо да губите мазнини по корема, заедно с премахването на токсините и ви поддържа хидратирани. Уверете се обаче, че не консумирате газирани напитки, тъй като това може да доведе до подуване на корема и дискомфорт. Не на последно място, алтернативното гладно помага за намаляване на нивото на холестерола.

04/4 присъда

Не може да се отрече факта, че алтернативното гладно през деня помага за бърза загуба на тегло, като ускорява метаболизма и детоксикира тялото, но в същото време продължителното гладуване може да не е добра идея за хора с основни здравословни и храносмилателни проблеми, може допълнително да доведе до повишаване на киселинния рефлукс, повишено ниво на кръвното налягане и може също да доведе до дисбаланс в нивото на инсулин.

Отделно от това, това, което работи за един човек, може да не работи за другия. По този начин, преди да набележите диетичен план, не забравяйте да потърсите медицинска помощ и след това да започнете пътуването си за загуба на мазнини за здравословни и устойчиви резултати.