Очните офталмолози на Kellogg Eye Center обясняват кои витамини и добавки всъщност са полезни за очите ви.

може

Вероятно сте чували някой да казва: „Яжте си морковите, те са полезни за очите ви.“ Може да сте виждали и реклами на хранителни добавки за здравето на очите.

Какви минерали и витамини са най-полезни за очите ви?

Няколко хранителни вещества могат да помогнат за поддържане на функцията на очите, да предпазят от вредната светлина и да намалят развитието на свързани с възрастта дегенеративни заболявания на окото.

Но са необходими повече изследвания, за да помогнат на специалистите по очни грижи да съветват пациентите дали трябва редовно да приемат добавка.

„В повечето случаи тези проучвания са с кратка продължителност и са твърде променливи, за да можем да направим някакви солидни заключения“, казва Адриен Уест, д-р, изчерпателен офталмолог от Университета в Мичиган Очен център Kellogg .

Пола Ан Нюман-Кейси, доктор по медицина, специалист по глаукома на Kellogg, казва, че проучванията също трябва да бъдат задълбочени и да включват сравнения между тези, които приемат добавки за очи и тези, които не го правят.

Макар че няколко проучвания подкрепят положителни твърдения за добавки, изследването на свързаните с възрастта очни заболявания (AREDS) е изключение. Изследването показва, че група, получавала специализирана смес от витаминни и минерални добавки, е с 25% по-нисък риск от влошаване на свързаната с възрастта дегенерация на макулата .

Очен лекар може да определи дали добавките AREDS, комбинация от витамини С и Е, лутеин, зеаксантин, мед и цинк, ще бъдат ефективни, предвид състоянието на вашето здраве на очите.

Но обещаващото проучване, проведено през 90-те години, предизвика интерес към използването на добавки за защита на зрението.

Очните офталмолози на Kellogg обсъждат кои витамини и добавки могат да помогнат за поддържането на очите ви под контрол.

Витамин А

Без достатъчно високи нива на витамин А, конюнктивата - което обикновено е ясно - може да развие бяло петно, наречено битово петно. Недостигът на витамин А може да наруши нощното зрение и да доведе до слепота, въпреки че това е рядкост в Съединените щати.

С правилните витаминни добавки повечето случаи на дефицит на витамин А са лесни за лечение, казва Уест.

И тук се появяват предимствата на морковите: те са пълни с бета каротин, който тялото абсорбира и превръща във витамин А. Яйчните жълтъци, сирене, броколи и черен дроб също са добри източници на витамин А.

Витамин Ц

Доказано е, че диета, богата на витамин С, намалява риска от прогресия на катаракта. За съжаление не можете напълно да избегнете катаракта, която естествено се появява с възрастта, но яденето на храни с високо съдържание на витамин С може да забави появата им и да предотврати влошаване на катаракта.

Боровинка (Vaccinium Myrtillus)

Боровинката, която прилича на боровинка, си спечели репутация за подобряване на нощното виждане. Но боровинката може да взаимодейства с аспирин и други продукти, съдържащи ибупрофен, и да доведе до разреждане на кръвта и проблеми с кървенето по време на операцията. Важно е да уведомите лекаря си какви добавки или лекарства приемате, казва Нюман-Кейси.

„Лекарите трябва да са наясно с всичките ви лекарства, включително добавки, за да ви посъветват най-добре, ако сте изложени на риск от вредно лекарствено взаимодействие“, казва тя.

Екстракт от листа на Гинко Билоба

Очното налягане е името на играта при лечение на глаукома, но добавките от гинко могат да помогнат за подобряване на притока на кръв и подобряване на зрението .

Необходими са още дългосрочни проучвания, за да се определи дали гинко има някакъв доказан ефект върху зрителното поле, казва Нюман-Кейси.

Ако мислите да приемате гинко билоба за очите си, не забравяйте, че екстрактът от листа е зареден с повече антиоксиданти, отколкото суровите семена от гинко.

Омега 3 мастни киселини

Що се отнася до омега 3 мастните киселини, съдържащи се в рибите, като риба тон, скумрия и сьомга, ленено масло, орехи и всички зелени листни зеленчуци, американците не консумират почти достатъчно. DHA, вид омега 3 мастна киселина, има роля за намаляване на възпалението и помага на клетките в ретината да се лекуват и регенерират след увреждане от излагане на светлина и стареене.

Но добре контролирано проучване разкри, че омега-3, открити в добавките с рибено масло, не са по-добри от плацебото за лечение на сухота в очите .

Имате ли нужда от добавки?

Вашата диета винаги трябва да бъде вашият основен източник за получаване на витамини и минерали за вашето тяло. Поддържането на здравословен начин на живот и яденето на храни, богати на антиоксиданти, може да помогне за защита срещу клетъчни увреждания и може да допринесе за подобряване на здравето на очите.

Националният очен институт обаче казва, че високите нива на витамини и минерали, тествани в AREDS, е трудно да се постигнат само чрез диета.

Ако приемате добавка, Newman-Casey съветва пациентите да търсят етикета USP, който оценява качеството, чистотата и потентността на продукта.