Сладолед, тофу, нискомаслено мляко? Anneli Rufus за храните, които могат да навредят на шансовете ви за бебе.

може

Анели Руфус

Илюстрация: Jetta Productions чрез Getty Images

1. Мъжете, които пият поне литър кола дневно, имат брой сперматозоиди с почти 30 процента по-нисък от мъжете, които не пият кола.

Датското проучване, което дава тази статистика, предполага, че кофеинът в колата пречи на сперматозоидите. „Въпреки това, в чаша на Петри кофеинът засилва движението на сперматозоидите“, казва акушерът Нилс Лауерсен, съавтор на Яжте, обичайте, забременявайте: Ръководство за двойки за повишаване на плодовитостта и раждане на здраво бебе. „Така че не бих отхвърлил високофруктозния царевичен сироп, открит в тези напитки, като евентуално истинският виновник. Първо, проучванията показват, че твърде много захар може да доведе до инсулинова резистентност, която нарушава плодовитостта. Второ, мощните пестициди, използвани в американските царевични ниви - включително Атразин - са показали в проучванията, че са разрушители на ендокринната система. Установено е, че фермерите, които редовно работят с Atrazine, имат по-нисък брой сперматозоиди. "

2. Жените, които ядат много нискомаслени млечни продукти, са изправени пред 85% по-висок риск от овулаторно безплодие, отколкото жените, които консумират малко или никакви млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.

Липсата на овулация е често срещана причина за безплодие. Проучването, свързано с Харвард, което дава тази статистика, открива това състояние удивително високо при жени, които консумират две или повече порции дневно нискомаслени млечни продукти. Тъй като миналите проучвания върху плодовитостта на млякото бяха неубедителни, „ние сравнихме млечните продукти с ниско и пълномаслено мляко като упражнение за задълбоченост“, казва Хорхе Чаваро, асистент по медицина в Харвардския университет и съавтор на това проучване и на The Fertility Diet: Новаторски изследвания разкриват естествените начини за засилване на овулацията и подобряване на шансовете ви за забременяване. „Тези открития бяха изключително изненадващи“, казва Чаваро, като се има предвид, че правителствените диетични насоки за американците препоръчват на възрастните да консумират три или повече порции нискомаслени млечни продукти дневно.

3. Мъжете, които ядат големи количества храни на соева основа, произвеждат 32 процента по-малко сперма на милилитър от мъжете, които не консумират храни на соева основа.

Базираното в Харвард проучване, което дава тази статистика, изследва ефектите на 15 различни храни на соева основа върху мъже, чиито партньори се опитват да забременеят. „Самата причина, поради която жените в менопауза намират соевите храни за полезни - тъй като упражняват леки естрогенни ефекти - е същата причина, поради която те могат да навредят на мъжката плодовитост“, казва Лауерсен. „Въпреки че включването на няколко храни на основата на соя във вашата диета няма да засегне повечето мъже, ако броят на сперматозоидите при мъжете е нисък или дори нисък до нормален, соевите храни могат да наклонят баланса на естроген/тестостерон в грешна посока и да намалят броят на сперматозоидите допълнително. "

4. Жените, които консумират поне една дневна порция пълномаслено мляко, имат над 50 процента по-малка вероятност да получат овулаторно безплодие, отколкото жените, които консумират по-малко от една порция пълномаслено мляко на седмица.

Същото базирано в Харвард проучване, което свързва нискомаслените млечни продукти с един вид безплодие, свързва пълномаслените млечни продукти с противоположния ефект: „Последователно по-високите приема на сладолед“ показват обещаващи резултати, пишат авторите му. Мазнините и холестеролът са градивни елементи за хормоните, така че яденето на пълномаслени млечни продукти, докато се опитвате да забременеете, е „добър съвет“, казва Алис Домар, асистент по акушерство в Харвард и автор на „Безплодие обяснено: Пълното, авторитетно ръководство за Всичко, което трябва да знаете по време на пътуването си към родителството. „Има ли някой, който не иска да му се казва да яде повече хааген-дази?“ Но тя предупреждава срещу сензацията, която подобни изследвания предизвикват.

5. Мъжете, които са изложени на големи количества бисфенол-А (BPA), химикал, използван в производството на консервирани храни, имат брой сперматозоиди с около 23% по-нисък от мъжете без излагане на BPA.

Все още жадувате за спагети-ос? Когато се използва в облицовките на консерви, BPA се извлича в храната. Проучването, свързано с Университета в Мичиган, което даде тази страшна статистика, също установи 10% увеличение на увреждането на ДНК на сперматозоидите сред мъже, изложени на големи количества BPA. Широко използван в много продукти от 60-те години на миналия век, BPA сега е обект на разследвания от Администрацията по храните и лекарствата, тъй като агенцията се стреми да изчисли рисковете, да намали излагането на хора и да подкрепи преминаването към алтернативи.

6. Веганките са само една пета с по-голяма вероятност да имат близнаци, както вегетарианките и всеядните жени.

Публикувано в Journal of Reproductive Medicine, изследването, което дава тази статистика, предполага, че разликата се дължи на инсулиноподобен растежен фактор (IGF), протеин, освободен от черния дроб в отговор на растежен хормон. Нивата на IGF са много по-ниски при веганите, отколкото при невеганите. "Диетите, включително млечни продукти, особено в райони, където растежният хормон се дава на говеда, изглежда увеличават шансовете за многоплодна бременност", пише авторът на изследването.

7. Мъжете с високи концентрации на транс-мастни киселини в спермата имат 96 процента по-малко сперматозоиди от мъжете с ниски концентрации на транс-мастни киселини в спермата.

Яжте понички, изстрелвайте заготовки. Транс-мастните киселини често се срещат в заведения за бързо хранене и нездравословна храна; присъствието им в спермата на мъжа доказва, че той е ял храни, съдържащи ги. Свързаното с Харвард проучване, което дава тази статистика, потвърждава предишни проучвания върху гризачи, предполагащи, че „транс-мастните киселини могат да повлияят дълбоко на сперматогенезата“, пишат авторите. Високият TFA при драстично по-ниския брой на сперматозоидите при мъжете повдига остри въпроси, тъй като изследователите не са успели да определят времето, през което TFA се натрупва в тестисите и/или колко дълго остава там. Потенциално може да продължи цял живот.

8. Жените, които консумират поне една алкохолна напитка на ден, имат близо 50 процента по-голям риск от овулаторно безплодие, отколкото жените, които не пият алкохол.

Базираното в Харвард проучване, което дава тази статистика, проследява 18 555 жени в продължение на осем години, докато се опитват да забременеят. „Алкохолът възпрепятства способността на черния дроб да метаболизира хормони“, казва лицензираният акупунктурист Рандин Луис, автор на „Излекуване от безплодие: Древната китайска уелнес програма за забременяване и раждане на здрави бебета“. „Повечето овулаторно безплодие включва хормонален дисбаланс, който се влошава от чернодробната конгестия. Хормоналните излишъци в кръвта изискват чист и здрав черен дроб, за да се метаболизират и отделят. Тялото не може да се освободи от излишните хормони, когато е заето да метаболизира алкохолни напитки. "

9. Жените, които са изложени на големи количества перфлуороктанова киселина (PFOA), синтетичен химикал, използван в облицовките на торбички за пуканки с микровълнова печка, са изправени пред риск от безплодие, вариращ от 70% до 134% по-висок от този при жените с най-малко количество Излагане на PFOA.

Също така използван в опаковки за бонбони, опаковки за бързо хранене и кутии за пица, PFOA също е свързан с рак на гърдата и простатата. Изследването, основано на UCLA, което дава тази статистика, изследва дали промишлените замърсители могат да обяснят защо „забележим спад в нивата на плодовитост е наблюдаван в развитите страни“, според неговите автори, които откриват връзки между високото излагане на PFOA и нередовните менструални периоди, наред с други тревожни ефекти.

10. Мъжете, които ядат традиционна холандска диета, имат брой сперматозоиди почти два пъти по-висок от мъжете, които се хранят на базата на риба и продукти.

Изследване, свързано с университета „Еразъм“ в Ротердам, изследва спермата на мъже, чиито партньорки се опитват да забременеят. Една група мъже са яли диета, основана на месо и картофи, която авторите на изследването наричат ​​„Традиционен холандски“; другият яде това, което авторите наричат ​​„здравословна“ диета с високо съдържание на продукти и риба. Благоприятният фактор на холандската диета „може да не са месото и картофите“, спекулира Чаваро. „Холандската диета също е с много високо съдържание на мазни сосове и майонеза, която е силен източник на омега-3 мастни киселини“ - което много изследвания свързват с повишена плодовитост както при жените, така и при мъжете.

11. Жените, които ядат големи количества омега-3 мастни киселини, са с 22 процента по-малко склонни да бъдат диагностицирани с ендометриоза - често срещана причина за безплодие - отколкото жените, които ядат малко или никакви омега-3.

„Консумирането на всеки допълнителен 1 процент енергия от омега-3 мастни киселини“ - да речем, от скумрия, ленено семе или добавки - „вместо от наситени, мононенаситени или омега-6 полиненаситени мазнини е свързано с приблизително 50 процента по-нисък риск от ендометриоза “, Пишат авторите на свързаното с Харвард проучване, което даде тази статистика. Мощните противовъзпалителни средства, омега-3 "са може би най-важното хранително вещество за плодовитостта", казва Лауерсен, добавяйки, че омега-3 "не само могат да помогнат за контролиране на симптомите на емдометриоза, но и могат да обърнат някои от свързаните с плодовитостта увреждания", които ендометриозата причини.

12. Жените, които консумират големи количества не-хем желязо - вида, който се среща в лещата, спанака и добавките - имат 40% по-нисък риск от овулационно безплодие, отколкото жените, които консумират малко или никакво не-хем желязо.

„Видът желязо, който се съдържа в месото, по същество не е свързан с плодовитостта“, казва Чаваро, който ръководи проучването в Харвард, което дава тази статистика. „Вместо това силната асоциация е видът желязо, което идва или от добавки, или от растителни източници.“ Може ли лещата да ви помогне да забременеете? Никой не знае - все още. От многото състояния, причиняващи безплодие, овулаторните нарушения са тези, които изследванията показват, че реагират най-силно на диетичните промени, казва Чаваро. Копнеейки да научи повече, неговият екип приканва участници за огромно ново проучване на плодовитостта. Chavarro, et al. „Прием на желязо и риск от овулационно безплодие.“ Акушерство и гинекология, 108 (5): 1145-1152.

13. Жените, които консумират най-малко 5 процента от дневните си калории под формата на растителен протеин, а не на месни протеини, имат 50 процента по-нисък риск от овулационно безплодие, отколкото жените, които консумират само месни протеини.

Замяната на пилешко и червено месо с растителни източници на протеини може да намали риска от овулаторно безплодие, пишат авторите на базираното в Харвард проучване, което дава тази статистика. „Червеното месо съдържа арахидонова киселина, която може да причини или да влоши вътрешните възпалителни реакции“, обяснява Луис. „Когато тялото е в състояние на вътрешна реактивност, то е в състояние на„ неразположение “и разполага с по-малко енергия за домакински функции като размножаване.“

J. E. Chavarro, et al. „Прием на протеини и овулаторно безплодие.“ Американски вестник по акушерство и гинекология, 198 (2): 210.

14. Спермата на мъжете, които консумират много ниски количества антиоксиданти, е само две трети толкова подвижна, колкото спермата на мъже, които консумират големи количества антиоксиданти.

Проучването, свързано с UC Berkeley, което дава тази статистика, установява, че високият прием на антиоксиданти увеличава не само подвижността на сперматозоидите - т.е. тяхната сила на плуване - но и броя на сперматозоидите. Макар да е изкушаващо да мислим, че раздразненият зелен чай води директно към родителството, „не мисля, че има храни, които можете да ядете, за да станете плодородни, нито има храни, които да ядете, за да станете безплодни“, казва Домар. „Не би ли било чудесно, ако гроздето ви направи безплодни? Тогава нямаше да имаме нужда от контрол на раждаемостта. " Най-добрият й съвет е „да се храните точно както баба ви е казала да ядете. Имате месо и много плодове и зеленчуци. Не пийте сода. И приемайте пренатални витамини. "

15. Мъжете, чиито майки ядат говеждо месо поне седем пъти седмично, докато са бременни с тях, са три пъти по-склонни да имат нисък брой сперматозоиди, отколкото мъжете, чиито майки са яли по-малко говеждо месо по време на бременност.

Мама заби ли гърди? „За да разгледаме възможните дългосрочни рискове от анаболни стероиди и други ксенобиотици в говеждото месо, изследвахме качеството на спермата при мъжете във връзка със самоотчетената консумация на говеждо месо по време на бременността от техните майки“, пишат авторите на свързаното с университета в Рочестър проучване даде тази статистика. Тяхното заключение? „Концентрацията на сперматозоиди е обратно свързана с ястията от говеждо месо на майки на седмица. Тези открития „предполагат, че консумацията на говеждо месо от майката и евентуално ксенобиотици в говеждото месо може да промени развитието на тестисите на мъжа в утробата и да повлияе неблагоприятно на неговата репродуктивна способност“.