смесвате

Не само можете да поставите протеин на прах в кафето, но може да откриете, че това е един от най-лесните и вкусни малки „диетични хакове“ наоколо!

Протеините са най-добрият начин да започнете деня си, но това, което вие наистина ли Искате да е димяща чаша кафе, за да включите осветлението в главата си и да ви накара да се движите. Но защо да избирате?

Добавянето на малко суроватъчен протеин към вашето кафе е един от най-лесните начини да подобрите сутрешната си чаша Джо. Тя ви позволява да получавате повече протеини за мускулен растеж/възстановяване, поддържа метаболизма и повишава мозъчната сила повече от кофеина сам!

Дори не сме споменали хранителните ползи и вече са страхотни! Прочетете, ако искате да се възползвате от потенциала на сутрешния ви сок от боб за максимална сила и физическа печалба ...

Защо протеините и кафето са перфектни заедно

Какви са предимствата на повече протеини?

Смесването на протеинов прах с кафе означава повече протеин. Протеинът е от ключово значение, защото диетата с високо съдържание на протеини е едно от най-добрите неща, които можете да направите за тялото си.

Протеинът е градивният елемент на мускулите и съединителните тъкани, което означава, че имате нужда от много, ако ще тренирате силно. Това е още по-вярно, ако се опитвате да качите килограми и да изградите мускули, където приемът на протеини е огромен фактор.

Също така е от ключово значение за правилното възстановяване между тренировките и постигане на най-добри резултати за сила, сила и издръжливост. Може да е трудно да получите 100 грама от протеин, от които се нуждаете за максимална производителност, така че добавянето му към кафето може да бъде чудесен избор.

Това е и един от най-бавно метаболизиращите се макронутриенти. Това е чудесно, защото разширява въздействието на кафето през храносмилателната система, както и намалява глада и регулира метаболизма. Те са чудесни за здравето и благосъстоянието (както и за упражненията).

Не става въпрос само за това какво може да направи протеинът за вас, но и за комбинацията от хранителни вещества в кафето и суроватката ...

Какви са предимствата на кафето и суроватката?

Кофеинът е едно от най-добрите съединения там и той е свързан с по-добро умствено и физическо представяне само по себе си.

Ако обаче добавяте протеин на прах към кафето, се случват още по-хладни неща. Протеините се състоят от аминокиселини, които всички имат свои собствени ефекти и ползи. Тези в суроватката се комбинират с кофеин в някои страхотно начини за постигане на по-добри резултати.

Например ключовите за мозъка аминокиселини - тирозин и теанин - се намират в суроватката. Те са невероятни за поддържане на настроението и някои изследвания показват, че получаването им първо нещо сутрин е чудесен начин да се настроите за деня.

Комбинацията от тези съединения с кофеина допринася за по-устойчиво и дълготрайно „бръмчене“. Теанинът, например, удължава будността при употребата на кофеин, като същевременно се бори с възможността от странични ефекти като главоболие.

Това е невероятна комбинация и дори може да откриете, че храносмилателните качества на неща като глутамин от суроватка ви помагат да отблъснете болестта по време на висок стрес.

Защо по-доброто сутрешно кафе помага на вашата диета?

Смисълът на сутрешното кафе е да ви помогне да се събудите и да постигнете възможно най-доброто възможно най-скоро. Кафето не само е вкусно и изискано, но кофеинът е идеалният начин да започнете сутрин, когато се борите да се отърсите от умората.

Кофеинът ви привлича веднага от портата и ви позволява да се движите рано. Това е чудесна комбинация с различни други сутрешни храни като яйца, но често просто нямате време. Животът пречи и може да се наложи да извлечете максимума от едно бързо кафе.

Ето защо препоръчваме кафе с протеин на прах, ако искате да получите най-доброто възстановяване, най-добро представяне и да увеличите максимално сутрешния си фокус.

Какво ще вкуси суроватката и кафето?

Разбрахме - може би си мислите, че това е странна препоръка. Суроватката обаче вече е ефективно богато на протеини мляко на прах. Почти не е различно да пуснете малко сметана в сутрешното си кафе.

Ако не пиете черно кафе, това ще вкуси и ще се почувства доста познато. Той осигурява богата текстура, която се чувства отчетливо нормално и ако използвате добър протеинов прах, той не трябва да създава бучки или проблеми. Разбъркайте добре!

Вероятно ще искате да използвате суроватъчен протеин на основата на ванилия или шоколад, но очевидно, ако искате да бъдете странни и да използвате ягода-банан, това е вашият избор. Обичаме добър шоколадово-карамелен протеин на прах в черно кафе, защото очевидно е вкусно.

Как трябва да комбинирам суроватка и кафе?

Наистина няма много изненада за това - просто добавяте протеин на прах към кафето. Има обаче няколко прости съвета, за да го направите перфектно:

  1. По-малко, отколкото си мислите: винаги можете да добавите още, но не можете да премахнете суроватката на кафето си. Добавете по малко, разбъркайте и повторете.
  2. Добавете прах към кафето: ако поставите праха първо, ще получите бучки и потенциално слой от несмесена суроватка на дъното. Напълнете чашата си 2/3 с кафе, разбъркайте суроватката си, след което долейте с кафе.
  3. Смесете го: ако пиете студено кафе или искате гладка, кремообразна текстура, можете да смесите обикновеното черно кафе в американски стил с лъжичка суроватка и малко кубчета вода/мляко/лед. Това са добри избори за различна текстура
  4. Не се страхувайте да играете с него: рецептите се развиват с течение на времето в отговор на вашите вкусове. Бъдете готови да експериментирате и да намерите кое работи най-добре за вас. Различните течности, различните вкусове на протеинов прах и различните утайки от кафе ще доведат до различни резултати!

Смесването на кафе със суроватка е добра идея?

Кафето и суроватката са чудесна комбинация. Ако вече слагате млечни продукти в кафето си, можете също да надстроите до суроватка. Това е лесен превключвател, който може да подобри физическото и психическото ви представяне, докато приготвя сутрешното си кафе малко повече като събитие!

Ние подчертахме защо кафето и суроватката са чудесна комбинация и смятаме, че трябва да опитате сами. За преживяването може да се каже много и това ще разберете сами, като го изпробвате.

Има големи ползи от тези малки диетични ощипвания, но те може да са идеалният избор за вашия начин на живот. Това е чудесен начин да вкарате тези излишни грамове протеин, като същевременно увеличите ефекта им върху мозъка!

Опитайте тази комбинация и ни кажете какво мислите - просто не забравяйте да я разбъркате преди да пиете!