наддаване

По време на моето пътуване със загуба на тегло над 300 килограма имаше нещо, за което никога не съм мислил, че ще ми се случи и за което НИКОГА не съм си мислил, че някога ще трябва да говоря или да се обръщам към него. 2 думи, които никога не съм искал да кажа, никога не съм искал да се случи и особено никога не е искал да ми се случи, след като съм отслабнал.

Знаех статистиката и знам, че много хора, които са загубили огромно количество тегло, в крайна сметка получават обратно тегло. Знаех това. Хората ми казаха това. Бях много наясно с това. Но си казах, че никога няма да ми се случи. Някога!

И ето ме тук, пиша този пост. Публикация, за която никога не съм мислил, че ще пиша или няма нужда да говоря.

Е, да, загубих над 300 килограма и в крайна сметка спечелих малко тегло. Това е много трудно да се признае, трудно е да се говори и за мен беше много трудно да се справя. Честно казано, много трудно говоря за неговото, без да ставам много емоционален и всъщност да плача.

Не съм тук, за да ви накарам да ме съжалявате. Не правя този блог, за да изглежда, че наддаването на тегло е лошо или най-лошото нещо, което може да се случи. Не искам да чувствате, че това автоматично ще ви се случи, ако сте на път за отслабване.

Искам да говоря за това, за да споделя какво се случва с мен, да бъда честен за пътуването си и да споделя как се справям с увеличаването на теглото и справянето с него, така че да не мога да се спирам на него и да се мразя. Опитвам се да продължа да се обичам през всичко, което правя. Искам да говоря за наддаването на тегло, за да мога да прегърна тази част от пътуването си и да мога да се уча от него и да продължа напред.

Справянето с цялата тази ситуация с наддаване на тегло прилича много на това някой да се занимава с различните етапи на скръб. Отричах го и се преструвах толкова дълго, че не наддавах и не исках да си призная, че това се случва. Престорих се, че не се случва. След като го приех, се ядосах. Много се ядосах на себе си. Паднах на тъмно място и отново се намразих. Как бях позволил това да се случи? Бях толкова ядосан на себе си и се чувствах така, сякаш съм се провалил.

След това се стигна до тъга, която в известна степен все още съм сега. Тъжно ми е, че това се е случило. Съжалявам, че допуснах това да се случи. Чудя се къде бих бил сега в живота си, ако не позволя това да се случи. Плаках за това. Много. Чувствам се толкова натъжен, че не искам да излизам публично. Изнервен съм, когато виждам приятели и семейство и мисля, че всички забелязват увеличаването на теглото. Опитвам се да се скрия, да се свия и да се затворя от света, защото изпитвам толкова тъга и срам. Как се случи това? Смутен съм, че това ми се случи. Чувствам, че съм разочаровал всички. Че съм се подвел. Всички тези неща наистина ме натъжават.

НО, знаех, че това, че съм ядосан и тъжен, няма да ми помогне. Това нямаше да ми позволи да продължа да продължа напред и да продължа с живота си и да продължа миналата фаза в живота си. Работих толкова усилено, за да се справя с хранителното си разстройство, работя върху промяната на храните и правя нов план за броене на макроси и не съм фокусиран само върху отслабването, но как гледам на храната, боравя с образа на собственото си тяло и как гледам и се грижа за себе си.

Затова реших да взема нещата в свои ръце и да се справя с тази ситуация. Това искам да споделя с вас. Стъпките, които предприемам в момента, когато се чувствам като взели обратно контрола и през това време ще продължа да се обичам. Ще продължа да правя това, което е най-доброто за мен, и това започва като обичам себе си и тялото си - наддаване на тегло или не.

И така, ето какво ми помага да продължа напред и да не позволя да се определям с теглото си.

1. Приемете го. Имам опитно покачване на тегло след отслабване.

Трябваше да приема случилото се. Трябваше да го приема, да, качих малко тегло. Не се опитвайте да го отричате, да го криете, да се оправдавате или да се правите, че не се е случило. Трябваше да поема отговорност и трябваше да поема отговорност за това. Трябваше да си напомня, че да, качих килограми, но не спечелих ВСИЧКО от теглото си и напълно позволих това тегло да поеме живота ми. Отново не съм повече от 500 паунда и не си възвърнах това тегло нито за една нощ, нито в една сесия за преяждане.

2. Психичното здраве има значение! Как гледате и говорите, мислете за себе си, има огромно значение!

Когато бях с най-ниското си тегло, бях на много ниско място със себе си и с тялото си. Едвам ядях 1000 калории, тренирах 7 пъти седмично, няколко пъти на ден и наистина се борех със себе си и теглото си. Числото на скалата определяше кой съм. Така че да, качих малко килограми, но това, което сега съм психически, е доста по-добро от това, което беше, когато тежах по-малко. Така че колкото и да ми е трудно да натрупам малко тегло, толкова съм израснал като човек. Обърнах се към хранителното си разстройство повече от всякога и съм на много по-добро място с връзката си с храната, с начина, по който виждам и говоря и за себе си, както и с връзката си с фитнеса и упражненията. Освен това продължавам да позволявам на мащаба да ме определя. Затова се опитвам да се съсредоточа върху тези промени, тъй като достигнах най-ниското си тегло.

3. Не се провалих. Неуспехът е, когато спрете да опитвате.

Провалът е, когато се откажете и решите да не се интересувате и да не се опитвате повече. Не се провалих. Не си позволих да хвърля всичките си знания, здравословното хранене, тренировките и любовта към себе си, толкова много съм работил, за да постигна през прозореца и да избера да се откажа или да се откажа. Все още бях много внимателен към избора си, какво правя и живея здравословно. Не се отказах напълно. Всеки ден работя върху това да бъда възможно най-добрата версия на мен. Това не е провал. Няма за какво да се чувстваш като провал. Натрупването на някаква тежест, но осъзнаването, приемането и продължаването на движението напред не е неуспешно. Изобщо.

4. Може би имах нужда от това събуждане

Чувствам, че трябваше да кача малко тегло, за да имам събуждане. Да, вярвам, че всичко се случва с причина. Колкото и да ми се иска да не ми се налага да наддавам, за да осъзная това, може би това беше единственият начин да науча за хранителното си разстройство. Може би това беше единственият начин да се преместя, преминавайки числото по скалата, която ме определя. Може би това беше това, от което се нуждаех, за да осъзная, че не съм на „диета“ и че това никога няма да бъде „приключило“. Винаги ще трябва да внимавам за избора си на хранене, моделите си на хранене, връзката си с храната и хранителното си разстройство, винаги може да е нещо, което трябва да знам. Когато стигнах до най-ниското си тегло, си помислих, че съм „свършил“. Може би напълняването ми беше напомняне, че имам още много работа и че трансформацията ми е по-голяма от отслабването. Наистина трябваше и все още трябва да се справя с хранителното си разстройство и връзката си с храната. Работата по преодоляване на разстройството ми от преяждане е точно това, което правя сега. Преминаването през тази фаза от пътуването ми беше изключително трудно и мъчително. Но аз също стана толкова по-силен, като се справя с това наддаване на тегло.

5. Намерих терапевт, който се специализира в хранителни разстройства и проблеми с изображението на тялото.

Намирането на този терапевт и откровеността и честността с нея промени живота ми. Тя наистина ми помага при проблемите ми с начина, по който гледам на тялото си, връзката си с храната, загубата на тегло и наддаването на тегло и разстройството ми от преяждане. Отивам да говоря с нея поне 2 пъти месечно и мисля, че това наистина ми помогна да приема случилото се и наистина да продължа напред. Мисля, че това ми помогна да преодолея гнева си и работим върху частта за тъгата, но постигам голям напредък. След като признах, че съм възвърнал малко тегло, най-накрая поставих себе си и хранителното си разстройство за основен приоритет. Този тип терапия е нещо, от което се нуждая отдавна. Буквално не мога да провеждам сесия, без да плача, но беше много терапевтично и много полезно за преодоляване на много от проблемите, които нося със себе си от дълго време.

6. Разговорите с моята система за поддръжка и признаването им на глас, че съм напълнял, не беше лесно!

Когато нещата се случат в живота, особено неща, които бихте искали никога да не се случват, всичко, което можем да направим, е да продължаваме да вървим напред. Продължавайте да правите най-доброто, което можем. Бъдете добри, състрадателни и любящи към себе си. Добре е да сте разстроени, ядосани, тъжни, да плачете и да крещите. Позволете си да почувствате тези емоции. Не ги дръжте, но след това си напомнете, че сте добре. Това е добре. Всичко ще бъде наред. Ти си силен. Ти си жилав. Можете да го направите чрез тези предизвикателства. Един ден, една стъпка в даден момент.

Може да съм разстроен и тъжен, че съм качил малко тегло, но взимам обратно този контрол. Приемам случилото се и няма да позволя на този удар по пътя да ме определя. Вземам обратно контрола и той се чувства добре. Не съм се провалил. Няма да се откажа и не се отказвам. Избирам да продължа напред.