шейк

Високо протеиновият шейк с ниско съдържание на захар е мечтата на любителя на кафето. Безглутенова рецепта за вегетариански шейк. Само 4 съставки - без крем ! Лесно е да се направи за един следобед ме вземете.

Любителите на кафе Протеинов шейк

Смутитата за кафе и кафето са моето сладко, което означава, че протеиновият шейк на този любител на кафе е моята най-добра любима! Така че кафе протеинов шейк ... хм да, моля. А този има вкус на пряк нагоре млечен шейк.

В дъждовен ден няма нищо, което да ми харесва повече от това да седя до прозореца и да пиша с вкусно лакомство наблизо, за да пийнем или закусваме. Но докато вали дъждът, понякога и моята енергия пада!

Така че бързото повишаване на кофеина определено помага.

Но не винаги искам лате или дори просто сварено кафе. И така, измислих този шейк за закуска, който се предлага с едно студено кафе и няколко какаови хапки за красив завършек. Yay за здравословен протеинов шейк!

Как да си направим протеинов шейк с кафе?

Това смути за кафе закуска е супер лесно да се направи. Буквално хвърлете всички съставки в блендер, залейте с какаови зърна и отпийте цялата пенлива доброта със сламка. Дори добавихме как да правим видео към тази публикация! Ето какво имаме в това бебе.

Банан

Ванилов протеин на прах

Неподсладено ванилово бадемово мляко

Студено сварено кафе

Какаови зърна

Какъв тип кафе да използвате за този протеинов шейк?

Всяко охладено кафе ще работи в тази рецепта! Затова изберете любимото си кафе. Всъщност създадох тази рецепта с кафе в стайна температура от моята сутрешна тенджера с кафе, но сега, когато използвам Keurig за единична варя - често ще хвърля студена кафе или неподсладено студено кафе от кана.

BTW, ОБИЧАМ Starbucks Blonde Roast и че мога да купя това в бакалията за част от това, което ще ми струва, ако отида в Starbucks за студено кафе.

Нека наречем тази мадама любителите на кафе протеинов шейк.

За любовта към смутито за закуска ... Надявам се, че и вие обичате този скъпоценен камък на рецепта, както и аз. Не забравяйте да погледнете бележките - включих някои опции за топинги (харесвам какаови зърна!), А също и съвет как да направите този шейк повече или по-малко сладък, в зависимост от това какво предпочитате.

Как да си направим веган протеинов шейк?

Този шейк е лесно да направите веган и млечни продукти безплатни! Просто под формата на веган протеин на прах. Доста съм обсебен от Vega sport. Свързах го и в моя магазин Amazon по-долу.

В тази рецепта можете да използвате аромат на ванилия или шоколад, така че изберете! Просто изберете неподсладена версия, за да поддържате ниско съдържание на захари. [amazon_link asins = ’B016D9IHZG’ template = ’ProductCarousel’ store = ’lovea0fd-20 ′ marketplace =’ US ’link_id =’ a206106d-c80d-4053-9d83-8fa4d6799e94 ′]

Веган кафе протеинови шейкове за победа!

Полезни ли са протеиновите шейкове за отслабване?

Ако се опитвате да отслабнете, имате нужда от този шейк за кафе с ниско съдържание на захар!

Защото, този смути за закуска е под 200 калории, 19 грама въглехидрати и 25 грама протеин! Протеинът е изключително важен, когато се опитвате да отслабнете!

Аминокиселините, по-специално левцинът помагат за стимулиране на синтеза на мускулен протеин! Установено е също, че левцинът помага при загуба на мазнини, а протеинът на прах е богат на аминокиселина левцин в клоновата верига.

Докато са необходими повече изследвания за това колко левцин се нуждае от спортиста, много е открито, че това е някъде между 2-3g на хранене, като по-големите и застаряващи спортисти са на по-високия край. Нека обясня.

Знаем, че с напредването на възрастта метаболизмът ни се забавя в резултат на загубата на мускулна маса ... добрата новина е, че това до голяма степен може да се предотврати! Изследванията показват, че храненето може да повлияе на качеството на нашата мускулна маса.

След тридесет години нещо висококачествени протеини, богати на левцин, стават още по-важни за организма и са необходими в по-големи количества.

Имате ли нужда от малко да ме вземете? Продължавайте, любител на кафето, вземете любимата си чаша и пасатора и си сложете кафето.