Тези одобрени от диетолозите здравословни крекери са направени с пълнозърнести храни. Те са чудесни за ежедневието или за парти (някой каза ли сирене?).

здравословни

Крекерите са класическа храна за закуски, горната част на скупера и килера. Много от любимите ни сирена просто нямаше да бъдат същите без тях. Но когато се опитвате да изберете здравословни бисквити, някои кутии оставят много да се желае.

Оставихме по-малко здравословни опции в пътеката за крекери и претърсихме 20 хранителни финалисти, за да намерим най-вкусните и здравословни крекери за сирене, плюс тези интелигентни съвети за пазаруване и номера, които да търсите.

Каши 7 зърнена морска сол

Посрещнете най-добрия си удоволствие за тълпата: този универсален крекер има фин пшеничен вкус и страхотна хрупкавост. Сдвоете го с: Всяко сирене. Харесахме хаварти.

Triscuit Thin Crisps Original

Класически вкус на Triscuit, но наполовина по-дебел за перфектното съотношение на крекера към горната част. Сдвоете го с: Твърди сирена, като Чедър.

Finn Crisp Original

Тънък и хрупкав с ухапване от квас, този крекер има най-много фибри от нашите кирки. Огромните 6 грама! Сдвоете го с: остри сирена, като кози.

Ryvita Сусамено ръжено хлябче

Този избор на размер на Греъм е достатъчно голям за обяд. (Сами с отворено лице, някой?) Сдвоете го със: Синьо сирене или други фънки любими.

Свързани: Рецепти за предястие със сирене

Crunchmaster Многозърнеста морска сол

Без глутен и вкусно солено с докосване на маслена сладост, този крекер моли за нещо меко. Сдвоете го с: Бри.

Как да купя здравословни бисквити

Помислете за тези здравословни съвети за пазаруване следващия път, когато се разхождате по пътеката за бисквити.

Разгледайте размера на порцията

Повечето бисквити в бисквитки имат размер на сервиране около 30 грама - което може да означава, че получавате от един до 40 бисквити, в зависимост от това колко са големи. Но ние открихме някои от по-малко от 11 грама. И по-малка порция като тази може да ви подмами да мислите, че избирате вариант с ниско или ниско съдържание на натрий, но само защото получавате по-малко храна. Тъй като повечето крекери не разбиват калорийната банка - всичките ни предложения са под 140 - имате място да сложите нещо вкусно върху тях. (Повечето сирена имат около 100 калории на унция и препоръчваме приложенията да се поддържат на 250 калории.)

Гледайте натрий и захар

Забелязахме някои сортове до 250 mg натрий на порция - 10 процента от дневния ви препоръчителен прием. Добавете сирене (Cheddar има 185 mg на унция) и сте на почти 20 процента. Ние казваме: отидете за 180 mg натрий или по-малко. Прочетете и етикетите за захар. Наистина ли се нуждаете от сладък крекер? Стремете се да го държите под 2 g.

Върви пълнозърнест

Знаете да проверите влакното (ние задаваме нашия параметър на минимум 3 g), но също така разгледайте съставките, за да сте сигурни, че вашият крекер е направен с пълнозърнести храни. Обичаме да получаваме продукти, които ги изброяват първо, но ако искате крекер с по-неутрален вкус, изберете такъв, който съчетава пълнозърнести и рафинирани зърнени брашна. За да намерите сорт без глутен, който се вписва в нашите препоръки за фибри, потърсете продукти, направени с ядки, семена и пълнозърнести храни без глутен.