Тайната съставка за промяна е всичко за това как го правите

Здравето е малко трогателна тема в днешния свят. Хората се отнасят много сериозно към диетите си, тренировъчните си режими, рутините си за самообслужване и много други и правят това с основателна причина. Това, което правим с телата си, с времето си и това, което консумираме, говори много за това кои сме. Ние етични вегани ли сме загрижени за хуманното отношение към животните? Загрижени ли сме екологичните вегани за устойчивостта на околната среда? Ние фитнес наркомани ли сме в търсене на перфектния бод? Излекуваме ли се зависими в търсене на спокойствие и трезвост? Всички тези идентичности говорят много различни реалности за много различни хора. Тогава не е изненада, че приемаме тези идеи сериозно. Отдавна отминаха дните на безсмислена консумация, в която не се притеснявахме от последиците, тъй като сега започваме да виждаме съвременен тласък към етично потребление, такъв, който все повече се прокрадва отзад, за да ни напомня да не пазаруваме тук или там, за да купите този вид продукт, а не този, или да приемете този вид диета.

идея

Тъжен факт и страничен ефект от съвкупността от тези конкуриращи се идеи е, че голяма част от това, което би могло да бъде полезно, се губи в соса на етичното. Гонейки идеалната диета, ние губим от поглед какво работи. В преследването на перфектната рутинна тренировка може да прекараме безброй часове в търсене на „вдъхновение“, но всъщност никога да не правим нищо. Иска ми се да можех да изброя всички неща в живота си, за които прекарах време, „изпомпвайки се“, което така и не се случи. Бих си представил, че губим много време, в тази информационна епоха, в която живеем, преследвайки идеалното мислене, за да направим нещо, което в крайна сметка никога не свършваме в действителност.

Аскетизъм - тогава и сега

Аскетизмът преживява известно възраждане на популярността си. С изпълнителните директори и изпълнителните директори, които гладуват от уикенд до цели седем дни (и дискусиите за TED за това) и диети като периодично гладуване, набиращи пара, концепцията за прикриване на временни откази на неща, на които обикновено се радваме, става все по-разпространена. Всичко това попада под чадъра и философията на аскетизма.

Аз лично се определям като аскет. Ще го квалифицирам, като кажа, че в една потребителска култура, където рекламите и приятните продукти са навсякъде около нас, аскетизмът е единственият начин да намерим баланс и да водим здравословен живот. Аскетизмът е съзнателното отхвърляне на чувствените удоволствия и се практикува от философи и религиозни фигури, както и от художници и поети от зората на човешкия живот. Аскетите отхвърлят земните удоволствия, преследвайки нещо по-голямо от себе си - колко художници са насочили глада и копнежа си към велики творби?

Колко философи са писали по време на оскъдица, бедствие и война? Колко велики идеи излязоха от глад и язва? Накратко, аскетите никога не са искали нещо външно да има някаква власт над тях. Някои биха се лишили от сън, други биха се лишили от храна, други биха се лишили от физически комфорт и т.н. За щастие не е нужно да стигате до такива крайности. В съвремието със сигурност няма недостиг на неща, на които да кажете „не“ и да откажете, за да се подобрите.

В елинската Гърция на древния свят и последвалите юдео-християнски общества, с които се сблъсквали гърците, както и римляните, аскетизмът означавал нещо съвсем различно: това означавало да се мине без и да бъде ненужно пестелив, това означавало отхвърляне заради отхвърлянето и опит. Не че тези уроци не са ценни - просто те са остарели.

В днешния свят сме засипани от изображения и предмети, които ни примамват и се опитват да ни принудят да ги купуваме. Ние сме заобиколени от тях на практика във всеки момент от деня, което означава, както казах, че аскетизмът е необходим само за намиране на здравословен баланс в живота. Когато содовите машини са навсякъде, трябва да се научим как да казваме „не“, в противен случай ще приемаме нездравословни количества сода. Колкото по-добри ставаме при отказването на удоволствията, които ни се предлагат, толкова по-способни и контролирани ще бъдем от собствените си тела и какво искаме да правим с тях.

Отхвърлянето на земните удоволствия, философски и духовно погледнато, ни дава новооткрита яснота, с която можем да наблюдаваме света. Когато се лишаваме умишлено, ние възвръщаме контрола над себе си и избягваме контрола върху нещо там, в света, практика, която поставя ума (или духа) по-високо от тялото и физическите, материални обекти в списъка ни с приоритети. Ако затлъстяването или нелестните пиянски нощи ни карат да се чувстваме срам или болка, ако пушенето на цигари и съответната тревога за здравето ни правят нещастни, а ние продължаваме да пушим или пием, ние сме станали роби на тези неща, независимо дали искаме да си признаем или не. И тъжният факт, с който трябваше да се изправя, беше, че преодоляването на тези неща ще изисква значителен дискомфорт. И да, беше неудобно. Но има начини да намалите дискомфорта от промяната, независимо какво се опитвате да направите в собствения си живот.

Универсалите на целите на нашия начин на живот

Има универсали, що се отнася до избора на здраве, универсали, които служат като нещо като „първи принципи“, които могат да помогнат буквално на всеки, независимо какви са целите ви или какви промени се опитвате да направите. Като човек, който е напуснал почти всеки мислим порок под слънцето, мога да ви кажа, че има някои неща, които работят, независимо от това, което се опитвате да добавите или премахнете от живота си. В крайна сметка, всяка от тези промени в начина на живот в крайна сметка е поведенческа промени, промени в ежедневния ни живот, които водят до желаните от нас резултати. Дали ще се откажем от пушенето или месото е по-малко важно за факта, че избягваме нещо, което сме свикнали да консумираме и което ни харесва.

Опитвали ли сте някога да правите диети и да приемате чисто нова диета, само за да се окажете в състояние да се провалите след няколко седмици? Винаги едва след като сме инвестирали безброй часове в проучване или решаване, ние откриваме, че новият ни избор е доста неустойчив и, честно казано, е трудно да се придържаме към него. Един от най-големите проблеми с модните диети (освен факта, че почти нито една от ползите за здравето, за които те твърдят, че ги даряват, не може да бъде научно доказана), е фактът, че те опростяват способността ни да правим избор и се правят, че извършването на такива промени в начина на живот е като лесно като просто да не правиш нещо.

За съжаление старите навици умират трудно ... и те биха искали дума.

Излизане от пороците ми

Що се отнася до отказването от пороците ми, най-вече пушенето и пиенето на алкохол, бяха нужни много опити, честно казано. Опитвах се да откажа цигарите повече от десет години, но никога не съм си поставял приоритет да се грижа за другите неща в живота си и да го поставям на първо място. Използвах свободното си време, за да се занимавам с други неща в живота. Тъжно, знам.

Когато се опитвах, обикновено се опитвах да „оздравея“ и да направя резолюция (Нова година не трябваше да участва) и да реша, че от този момент нататък ще бъда здрав! Това винаги беше обречено на провал. Всичко, от елиминирането на въглехидратите до по-добрия сън, винаги е било обречено да се проваля, защото бих възприел подхода да се справя наведнъж с всичките си здравословни и уелнес пороци, вместо да разбивам всеки на съставните му части и да обръщам внимание само на тези.

Много хора се опитват да възприемат диета на едро, като палео или нисковъглехидратни или други ограничителни диети, само за да не успеят седмица или две по-късно, когато вдигнат ръце и измамят по старите си начини. Но трикът може да премине към новия ви начин на живот постепенно и това е трик, който ми е проработил няколко пъти. Ето подробностите.

First Came Porn

Чувствайте се свободни да се подсмихвате в собствения си ум над тази игра на думи, ако искате. За мен порно всъщност беше най-лесно да се откажа, поради причини, които трябва да са очевидни (без физическо оттегляне, без глад за храна, това всъщност е просто хедонистичен порок). Порно беше като отказването ми от практиката, това беше нещото, което нямаше да ме предизвиква прекалено, но ми даде малко практика да отхвърлям собствените си желания и да минавам без да мога бавно да си проправям път към по-големи и по-трудни пороци.

Силно препоръчвам да започнете с най-лесното нещо, което искате да промените, с най-лесното поведение, вместо да се опитвате да адресирате всички промени, които имате едновременно. Това е тайната. Тайната е да променяш едно по едно. И ако това нещо е твърде голямо, твърде обезсърчително, твърде малко? Започнете с нещо друго. Но никога не се отказвайте и не се отказвайте напълно. Вълшебната съставка на здравословния начин на живот е да променяте едно малко нещо в даден момент и след като веднъж стане удобно, преминете към следващото нещо. В крайна сметка формираме нови навици, но толкова много от нас се опитват да променят себе си наведнъж и на практика се преоткриват като чисто нови човешки същества, което е изключително трудно да се направи.

Изолирайте едно нещо, което правите, което е малко досадно или може би дори нещо, което ви харесва, без реални негативни последици извън интелектуалните или етични дилеми, които може да имате за него, като порно за мен. Намерете това и започнете с него и можете да ми благодарите за съвета по-късно.

Приоритизиране и дисекция

Например отказването от тютюнопушенето може да е твърде трудно само по себе си, но може би изключването на цигарите за никотинова дъвка или вейп може да бъде разумна първа стъпка. И двете съдържат никотина без другите пристрастяващи химикали, така че и двете могат да служат като нещо като стъпка надолу от мястото, където се намирате до мястото, където искате да направите прехода по-лесен и по-градуиран.

Ако искате да отслабнете, може би вместо да се принуждавате да влезете в режим на глад (което съм правил хиляди пъти), може би би било умно да изпускате по 100 калории на ден, седмично, с намаляващи стъпки, докато достигнете здравословно състояние, разумен, устойчив брой калории за по-бавно отслабване.

Ако искате да се откажете от пушенето и да отслабнете (както направих аз), не опитвайте и двете неща едновременно. Започнете с едната или с другата, приоритизирайте тази, която е най-важната, направете дисекция на възможно най-малките стъпки и завършете всяка стъпка, докато продължите да живеете и забравите, че някога сте се занимавали с това поведение. Честно казано никога не мисля за факта, че преди съм пил алкохол или съм пушил цигари, те просто вече не са част от живота ми, докато някой не го спомене.

Да се ​​научим как да кажем не

При намаляване на захарите, отказване от алкохол, отказване от цигари, отказване от всичко, което съм се опитвал да откажа, винаги съм имал нужда да се съсредоточа върху една задача наведнъж и да се придържам към това едно нещо, докато това се превърне в нов навик. С течение на времето ще забележите как се чувствате като отказвате, че всеки път, когато кажете „не“ на нещо, което искате, всеки път, когато отхвърлите нещото, което искате да елиминирате от живота си, ще спечелите ново усещане за сила и постижение.

Ще свикнете с преживяването да излизате без. Честно казано, в живота на повечето хора те наистина не се опитват да минат без и освен очевидните политически и структурни причини за много индивидуални проблеми, от които много от нас страдат днес, голяма част от голяма част от борбата е фактът че всичко винаги е на разположение.

Мога да поръчам пица онлайн, без дори да говоря с някого по телефона, да я оставя и да е платил с моята карта, дори не е нужно да слизам от дивана, освен за да я получа. Мога да поръчам почти всичко, от което се нуждая, от Amazon и никога не трябва да напускам къщата, ако не искам. Накратко, за повечето от нас, казването „не“ на нещата, които искаме, не е нещо, което някога наистина правим и е нещо, което много от нас трябва да се научат как да правят.

Това между другото важи и за връзките, тъй като много от нас просто не знаят как да го прекъснат с някого, когато му дойде времето, и в това понякога трябва да се научим да си тръгваме, когато нещата не са работещ.

Фетишизацията на нещата

Нашата скорошна глобална култура е материалистическа и консуматорска, за добро или лошо и в зависимост, а страничен ефект е, че не се замисляме често е фактът, че сме склонни да насочваме умствения си фокус към обекти, а отколкото преживявания. Вярно е, че преживяванията проникват в нашия свят, но те ни се предлагат на пазара чрез тактично използване на предмети. Никой не продава изживяването на глад като ад, разбира се, не, те продават изображения на внимателно изработени храни, които изглеждат абсолютно вкусни, буквално противоположно на това, от което би трябвало да се въздържаме, когато диетираме. Изображенията служат като приставки за действителни чувства и преживявания. Цялата ни култура е изградена и издигната около тази идея.

Разберете, че всяка промяна в начина на живот, която ще трябва да направите съзнателно, ще изисква усилия и те ще бъдат неудобни. Важно е да не се опитваме да лъжем себе си и да се настроим за провал отпред и това включва разбиране на опита отвътре.

Аскетизъм за ума

И накрая, аскетизмът и аскетичните практики помагат много повече от тялото и нашите здравословни и уелнес занимания по отношение на физическото здраве. Аскетизмът ни помага да развием силен, здрав ум с комфорт при вземането на тежки решения. Да се ​​научим да отхвърляме удоволствието е важна част от това да научим кои сме и най-важното, да придобием контрол и овладяване над себе си. Едва ли има някаква задача, която човек може да преследва в живота, където повече дисциплина и самоконтрол не биха били от полза.

Аскетизмът винаги е бил по-скоро за ума (дух, анимус и т.н.), отколкото за тялото, тялото просто е било мисъл за създаването на по-ясен, по-разбиращ ум. Как би бил животът, ако не се чувствате притиснати от содовата машина или от цигарената кутия или какъвто и да е вашият лош навик е, че искате да промените всеки път, когато сте минавали покрай нея? Не нещото ни контролира, а липсата на информираност и преднамереност в отхвърлянето на това нещо достатъчно пъти, за да стане второ естество.