обезумело

Сега, когато дъщерите ми (12 и 14) са достатъчно големи, за да осъзнаят, че съветвам хората относно техния избор на храна, понякога се притеснявам какво съобщение получават за собственото си. Това, което чуват от другите, вероятно не е същото като това, което преподавам. Мислят ли, че въглехидратите или млечните продукти са „лоши“? Избягват ли картофите и ориза? Те са крехки пеперуди, които току-що излизат от пашкула в общество, което ги срамува за ядене и не дай Боже да се наслаждават на храната. Опитвам се да променя това съобщение.

В нашата къща никаква храна не е забранена. Въпреки че може да сме подкупили нашите момичета с желирани зърна през годините на дресинг, в по-голямата си част се опитваме да не награждаваме момичетата с храна ИЛИ да демонизираме храната. Разбира се, насърчаваме плодовете и зеленчуците, но имаме и своя дял от храни, които други хора могат да видят като преработени или по-малко от здравословни. Нека си признаем - ВСИЧКИ храни се обработват по някакъв начин, независимо дали става въпрос за мляко, плодове или замразени зеленчуци. Нашите преработени храни включват неща като зърнени култури, пълнозърнести бисквити и кисело мляко. Не е като да живеем тук на Little Debbie Cakes, но може да имаме Oreos от време на време.

Съпругът ми наскоро стана фитнес фанатик, но никога не е подчертавал, че нашите момичета трябва да тренират. Очевидно е, че обичаме, когато участват в отборни спортове, но получават ежедневна тренировка, когато се разхождат из залите в училище и до и от автобусните си спирки. Те ходят на разходки с мен, когато времето позволява, но ние не сме членове на изискана фитнес зала. Имайки ревматоиден артрит и преддиабет, момичетата ми осъзнават, че трябва да се движа, за да бъда здрав. Искам да виждат физическата активност като начин да бъдат здрави, не непременно „слаби“.

Опитваме се да боравим със закуски като с всяка друга храна. Гладен ли си? Моля, яжте нещо! Ако ядете, защото ви е скучно, отидете да намерите нещо за правене. Моите момичета знаят, че имаме късмета да имаме пълна килера и възможности за неща за ядене по всяко време. Но те осъзнават, че несигурността на храните и разхищаването на храна са реални. Те развиват здравословно уважение към храната. Вземете храната, която искате да ядете, но не претоварвайте чинията си. Те знаят, че се свивам, когато изхвърлят неизядена храна!

И накрая, ние не използваме D думата (диета) или F дума (мазнини) в нашата къща. Перименопаузата не е пикник. Чувствам се малко по-дебел от обикновено, но те не трябва да чуват това. Никой не иска да чуе „Аз съм на диета“. Подчертавам какъв късмет имаме да бъдем здрави, колко питателна храна им помага да растат и да бъдат силни. Но ако печем бисквитки или хляб, ние ги ядем. ХРАНАТА Е ЗА ХРАНЕНЕ често се казва в нашата къща, когато някой е изял последната ябълка или чаша кисело мляко или понякога бисквитката.

Най-долу - използвайте неутрален език за храната. Използвайте мили думи за телата си. Научете децата си, че храната е за здраве, но и за удоволствие. Малките уши слушат.