уелнес

Храненето е интересно. Ако се пристрастите към алкохол или наркотици, е възможно никога повече да не имате тези неща. Но храна ... е, имате нужда от храна. Това не е нещо, от което можете да се откажете. Но толкова много от нас се борят с яденето. Твърде много, твърде малко, преработено, прекалено захаросано. Нелепо е лесно да изпадаме в модели, дори когато те ни карат да се чувстваме по-зле както физически, така и психически.

Не искам да диете. Някога. Отново. Идеята за диета е просто тъжна. Ето списък на нещата, които не можете да ядете. Следвайте го или в крайна сметка се чувствайте ужасно виновни, че сте „лоши“. Изплакнете, повторете. Не благодаря. Не за нас.

Това, което искам за вас, е да почувствате свободата да имате здравословен начин на живот. Искам да мислите по отношение на това, което МОЖЕТЕ да ядете и какво правят тези неща за вашето тяло. Искам позитивно мислене за вас. Този, който ви помага да се чувствате и да бъдете успешни и свободни във всичко, свързано с храната.

И в началото няма да е лесно. Всички обичаме понички, тестени изделия, бонбони и гевреци. Но всички те идват с голяма доза вина, а за голяма част от нас са неприятни физически странични ефекти. Повярвайте ми, нулевата вина има много по-добър вкус от поничка.

Така че, нека бебето стъпка това. Добавете още зеленчуци, плодове и здравословни мазнини. Търсете висококачествени протеини, които имат добър вкус. Пий повече вода. Изберете една преработена храна, с която бихте могли да се сбогувате, и се ангажирайте с това сбогом. Това не е план за всички или нищо. Това е начин на живот. Трябва да имате баланс, дори когато балансът прилича на шоколадова торта.

Също така, помислете за хранене от гледна точка на седмица, вместо на ден. Как се справяхте през цялата седмица? Подхранвахте ли се с пълноценни храни през повечето време? Опитахте ли да включите авокадо, ядки и зехтин? Изпи ли куп вода? Всичко това е напредък! На кого му пука, ако сте яли някои неща, които биха се подигравали на хардкорните палеоядци. Не сте на строга диета. Ядеш цял живот.

С времето ще се случи нещо вълшебно. Ако наистина сте се стремили да включите повече цели плодове и зеленчуци, висококачествени протеини и красиви мазнини, ще започнете да се чувствате добре. Наистина добър. Ще започнете да искате повече от тези храни. „Джанката“ ще се върне на заден план към новия ви живот, изпълнен с хранителни вещества. Разбира се, теглото ще отпадне, ако това е вашата цел, но повече от всичко чувството за вина и чувство на разочарование, което неизбежно идва с диетата, вече няма да дебне на заден план. Ще се радвате да си нахраните отлична храна. Ще се почувствате овластени. Ще знаете как да се ориентирате в бонбоните на кино. Винаги можете да се върнете на пистата, защото никога не сте били наистина извън пистата.

Сега за „трудната част“. Просто трябва да решите да направите това. Следващият път, когато ядете, отделете секунда и наистина преценете дали това, което ще се храните, идва от страна на потенциално разочарование. Ако това се случи, помислете за нещо различно, което идва със страна на „да, скъпа, разбрах това!“. Ако ще се откажем от нещо, това не е храна. Това е чувството за вина и това, че сте в капан. Нека се заречем, че никога повече няма да го усетим.