Ако сте това, което ядете, това, което ядете, има много общо с това как мислите за себе си, казва изследовател от QUT, чието проучване е част от международен изследователски проект за здравословното стареене на жените.

отслабване

Изследователката на медицинските сестри от Технологичния университет в Куинсланд Ронда Андерсън заяви, че самоефективността се е оказала като силно влияние върху решението на жените да правят повече упражнения или да се хранят по-здравословно.

Тя проучва повече от 560 жени в Югоизточен Куинсланд на възраст между 51 и 66 години относно техните навици на упражнения и диета и установява, че въпреки че жените на 50-годишна възраст са склонни да правят по-здравословни промени в диетата и упражненията, те имат малко ефективни стратегии, които да използват.

„Това е възраст, когато теглото на жените има тенденция да достигне своя връх и почти две трети от анкетираната група са с наднормено тегло или затлъстяване“, каза г-жа Андерсън.

„Самоефективността е нашето убеждение, че можем да постигнем резултата, който искаме да постигнем, така че човек с висока диетична самоефективност вярва, че може да се храни здравословно, независимо от всичко - дори когато е отегчен, разстроен, уморен, на почивка или на парти.

"Нивото на самоефективност на човек определя колко много се опитва и колко дълго се придържа към нещата, изправени пред трудности. Хората с висока самоефективност са мотивирани и оптимистични - когато протичането е трудно, те продължават да продължават.

"Хората с ниска самоефективност избягват трудни задачи и когато нещата станат трудни, е по-вероятно да се откажат. Можем да подобрим своята ефективност, като развием умения, имаме модели за подражание и получим насърчение от другите."

Проучването на г-жа Андерсън установи, че наднорменото тегло или затлъстяването е ключово влияние върху самоефективността. „Жените, които са носили много наднормено тегло, са по-склонни да имат ниска самоефективност и да не вярват, че могат да се придържат към ефективна здравословна програма за упражнения или диета“, каза тя.

„Образованието също е фактор - жените с висше образование са по-склонни да имат висока самоефективност при упражнения.“

Г-жа Андерсън каза, че нейните открития са навременни, тъй като населението застарява и жените живеят по-дълго от мъжете.

"Ще имаме много възрастни жени и ако те са затлъстели на 60-годишна възраст, те не са в добра позиция да имат здрава старост. Пренасянето на наднормено тегло е свързано със заболявания, включително диабет, сърдечни заболявания и рак на гърдата", тя казах.

Г-жа Андерсън каза, че повечето жени в нейното проучване, които са положили усилия да упражняват повече, са започнали да ходят, а тези, които са се опитали да се хранят по-здравословно, са намалили основно мазнините.

„Но ако се разходите и нямате масло на хляба си, няма да загубите 30 кг. Жените се нуждаят от специално образование и подкрепа, за да успеят да подобрят здравето си и да отслабнат.

„Трябва да достигнем до много жени, жонглиращи с работата и майчинството, и да се чувстваме виновни, ако отделят време за себе си.

"Много жени на 50-годишна възраст искат да подобрят здравето си и ние трябва да се възползваме от това, но ако можем да ги подкрепим да се грижат за себе си от по-ранна възраст, толкова по-добре."