RD, LDN, CBS

Сертифицирана по хранене за майки и бебета от Cornell, мисията на Анджела е да помогне на хората да постигнат своите уелнес цели. Тя също така помага за провеждането на програма, която учи бременни жени за това как здравословният начин на живот оптимизира пренаталните и постнаталните грижи.

Вашето бебе вече е на път да овладее това ядене. На 9 месеца бебето ви трябва да е готово за 3 пълни хранения и дори за 1-2 планирани закуски дневно и скоро след това може да се чудите „какво трябва да яде 12-месечното ми бебе?“ До първия си рожден ден очаквайте бебето ви да яде 3 балансирани ястия с 2-3 закуски всеки ден.

щастлива

Може би сте забелязали също така, че когато вашето бебе започва да яде все повече и повече твърди вещества, то разчита по-малко на кърмата и/или адаптираното мляко. Между 1-2-годишна възраст малките деца имат голяма нужда от мазнини (които включват всички важни DHA), протеини и други хранителни вещества като желязо, калций и холин за подпомагане на бързото развитие. Течното мляко съставлява голяма част от ежедневното им хранене. Бебетата, хранени с адаптирано мляко, се насърчават да преминат към пълномаслено или прохождащо мляко с едногодишна оценка, докато кърмените бебета могат да продължат да пият кърма. Ако превключвате към пълномаслено мляко, Американската академия по педиатрия се съгласява, че 18-24 унции пълномаслено мляко дневно е достатъчно и кърмещите майки могат да продължат да го правят по желание на майка и бебе.

Някои важни хранителни вещества за тази възраст (но не забравяйте, че всички витамини и минерали са важни за вашето растящо дете и разнообразието в диетата е от ключово значение) са протеини, DHA, желязо, калций и холин.

  • Протеин е важен компонент на нашата кожа, коса, нокти, мускули, кръв и кости.
  • DHA е ненаситена омега 3 мазнина и е от решаващо значение за здравето на мозъка.
  • Калций е важен за здравето на костите и зъбите, съсирването на кръвта, съобщенията на невроните, хормоните, мускулната контракция (включително сърцето!) и други процеси.
  • Желязо е важен за профилактика на желязодефицитна анемия, която може да повлияе на растежа и развитието, ако не се лекува. Желязото е важен компонент на червените кръвни клетки .
  • Холин е важен за функцията на клетките и поддържа здравето на мозъка.
  • Фолат, илифолиева киселина, е критично важно хранително вещество по време на периоди на бърз растеж, като например през ранното детство. Той помага на нашите тъкани да растат и да функционират. Той може да се намери в много пълноценни храни като плодове, зеленчуци, боб, месо, яйца, морски дарове и зърнени храни. Особено разпространен е в спанак, мая, аспержи и брюкселско зеле.

По-долу 12-месечен план за бебешко хранене, закуски и рецепти ще ви помогнат да осигурите на бебето си хранителен избор, който ще продължи да влияе върху развитието на вкуса и предпочитанията към храната. Те включват храни като добри източници на протеини (кисело мляко, постни животински източници като птици и риба, яйца, соя, леща, боб и киноа), DHA (мазни риби, които се хранят с водорасли и малко количество в яйца и птици), желязо (боб, тофу, тъмнозелени зеленчуци, говеждо, пилешко месо и подсилени зърнени храни и зърнени храни), калций (млечни продукти като кисело мляко, мляко и сирене и растения като зеле и броколи) и холин (яйца, месо и подсилени храни) и други важни хранителни вещества.

Професионални съвети за здравословни семейни ястия:

До 12 месеца бебето ви ще яде все повече и повече от храните, които сте. Най-добрият начин да насърчите здравословното хранене и подходящото поведение за хранене е чрез моделирани ястия. Бебетата и децата, които са част от редовното семейно хранене, често са по-приемливи и склонни да опитат нови храни и може да са по-малко придирчиви. Ако имате въпроси как да предотвратите придирчиво хранене, свържете се с нашия екип от регистрирани диетолози безплатно! Те са тук, за да ни помогнат в нашия безплатен чат на живо от понеделник до петък от 8 до 20 часа (EST) и от събота до неделя от 8 до 16 часа (EST).

За повече информация относно придирчивото хранене, моля, посетете нашия център за придирчиво хранене.

За повече информация по тази тема разгледайте следните статии и рецепти:

  • Семейни ястия: здравословно хранене
  • Хранителни изисквания за 6-12 месечна възраст
  • Минимизиране на добавената захар
  • Избягване на придирчиво хранене
  • Вариант 1: Пълнозърнести тиквени вафли с ядково масло и 100% плодов спред
  • Вариант 2: Неподсладено кисело мляко с нарязани плодове и мюсли
  • Вариант 3: Овесена каша, покрита с кубчета ябълки от канела
  • Вариант 4: Лесно разтегляне на сирене с яйца
  • Вариант 5: Бананови палачинки (комбинирайте 1 зрял банан, 1 яйце и 2 супени лъжици. Пълнозърнесто брашно. Гответе 3 минути от всяка страна на умерен огън)
  • Опция 1: Кесадила, приготвена с пълнозърнести тортили, сирене чедър и авокадо на кубчета
  • Вариант 2: Накъсано или нарязано на кубчета пиле или пуйка с черен боб и царевица
  • Вариант 3: Твърдо сварено яйце, тиквичка от кубчета от месо, нарязано грозде
  • Вариант 4: Пълнозърнеста пита „пица“, покрита с доматен сос, сирене моцарела, спанак и броколи
  • Вариант 5:Easy-Peasy 5 Вегетариански тестени изделия за бебе
  • Вариант 1: Baby’s First Bolognese
  • Вариант 2: Печени подправени пилешки оферти и сладки картофи
  • Вариант 3: Печени риби „пръсти“ с печени моркови и киноа
  • Вариант 4: Чийзбургер (смляно говеждо, пилешко или пуешко), нарязан на парчета върху пълнозърнеста ролка и меки печени тиквички
  • Вариант 5: Вилица пасирана сьомга и меко сварен карфиол
  • Вариант 1: Печен сезонен тофу
  • Вариант 2: Хумус с варени на пара или меко варени зеленчуци
  • Вариант 3:Мъфини от банан и кисело мляко
  • Вариант 4: Кубчета, зрели плодове
  • Вариант 5: Накъсано или на кубчета сирене

Нашите планове за хранене предлагат рецепти и предложения за хранене за вашето дете. Те не са предназначени да заменят препоръките на Вашия лекар, нито вземат предвид специалните хранителни нужди, включително алергии и непоносимост. Плановете за хранене предлагат размери за сервиране, които могат или не са подходящи за вашето дете. Моля, консултирайте се с Вашия лекар, за да определите кое е най-добро за Вашето дете.

Знаем, че родителството често означава безсънни нощи, стресиращи дни и безброй въпроси и объркване и искаме да ви подкрепим във вашето пътуване за хранене и след това. Нашите Happy Mama Mentors са екип от консултанти по кърмене и регистрирани диетолози, сертифицирани по хранене на бебета и майки - и всички те също са майки, което означава, че са били там и са виждали това. Те са тук, за да помогнат на нашата безплатна платформа за чат на живо от понеделник до петък от 8 до 20 часа (EST) и от събота до неделя от 8 до 16 часа (EST). Чат сега!