Тайната на по-тънкия ти? Яденето на храни, които отговарят на генетичния ви състав, се казва в последната диета за преминаване през езерото

  • Споделям във Фейсбук
  • Споделете в Twitter
  • Споделете в Pinterest
  • Споделете в Whatsapp
  • Споделете в Reddit
  • Споделете на Tumblr

който

Това състезание вече е закрито

Как работи

Смятате, че онези големи бедра, колебливи дупета или корем на резервната гума не могат да бъдат изместени, защото са генетични? Помисли отново! Най-новата сензация на плана за хранене от Съединените щати работи върху теорията, че е възможно поемете контрола над някои от този генетичен грим и направете промени за по-тънък, по-щастлив.

Новият план за хранене е въображение на натуропата д-р Peter J D’Adamo и се основава на убеждението, че имаме силата да променят поведението на нашите гени. „Независимо дали го осъзнавате или не, прекарали сте цял живот, променяйки генетичната си активност“, обяснява той. „Когато отпихте първата си глътка бира, увеличихте силата на генетичната способност на тялото ви да детоксикира алкохола. Когато се заразите с инфекция - дори такава лека като настинка или грип - вие засилвате активността сред гените на костния мозък, които произвеждат белите кръвни клетки, от които се нуждаете, за да се подобрите. "

Ако ти ‘Препрограмирате’ вашите гени - като захранвате тялото си с хранителни вещества, които ще се справят със специфични проблеми - имате силата да се справите със здравословните проблеми и тенденциите във формата на тялото, специфични за вашия генотип, твърди д-р Д’Адамо.

Кой генотип съм?

„Вашият генотип определя детайли като форма на зъбите ви, на дължина на краката ви и модел на вашите пръстови отпечатъци,”Казва д-р Д’Адамо. "Той също така решава кои храни ще ви помогнат да отслабнете и да постигнете жизненост - и кои заболявания сте най-застрашени да развиете."

Д-р Д’Адамо вярва, че всички попадаме един от шестте генотипа - Ловец, Събирач, Учител, Изследовател, Воин или Номад. Той е развит индивидуални диетични планове, включващи храните и добавките, които ще работят най-добре за създаване на оптимално здраве, тегло и жизненост за всяка от тях.

Всеки генотип има различни проблеми, свързани с теглото и метаболизма, Ето защо всеки се възползва от индивидуална диета. Следването на вашия генотип на диета и план за упражнения ще даде на тялото ви цялата необходима подкрепа за постигане и поддържане на оптималното ви тегло.

И така, сега всичко, което трябва да направите, за да започнете да прехвърляте тези излишни килограми, е да изработите своя генотип - и да започнете да ядете правилните храни, които да ви помогнат да се впишат в гените ви.

Ловец

Черти на характера

Ти си висока и слаба с мъжествена форма на тялото и задвижвана от адреналин - като тенис звездата Мария Шарапова. Можете да се стресирате, ако не сте добре подхранени и може да сте чувствителни към алергии. Безименният ви пръст често е по-дълъг от показалеца.

Храните за ядене

Опитайте богата на месо диета с ниско съдържание на глутен, включително червено месо, птици и плодове за техните антиоксидантни ползи. Мононенаситените масла са полезни, така че маслото от конопено семе, маслото от черен дроб на треска и ореховото масло са добре - както и боровинките, грейпфрута, рибата, богата на омега-3 и омега-6 твърди сирена и артишок.

Какво да избягвате

Намалете меките сирена. Внимавайте за приема на пшеница, трици и бяло брашно. Избягвайте гъби, сладки лакомства, ядки, зърнени храни и семена.

Събирач

Черти на характера

Склонни сте да бъдете по-пълни с фигура с по-малко дефинирана талия. Имате тенденция към емоционални върхове и спадове и решавате проблеми - точно като телевизионната водеща Опра Уинфри. Може да имате по-дълъг показалец от безименния и долната част на крака по-къса от горната част на крака.

Храните за ядене

Стремете се към високо протеинова, ниско гликемична диета и изберете храни с нисък ГИ за стабилно ниво на кръвната захар. Ще намерите и детоксикациите за полезни.

Агнешкото и овнешкото са добри. За морски дарове се придържайте към херинга, кефал и сардини. Изборът на масла е от съществено значение за ускоряване на метаболизма ви: най-добрите са зехтин или орехово масло. Извара и рикота ви подхождат най-добре. Други храни включват екзотични плодове, като гуава, логанбери и папая.

Какво да избягвате

Стойте далеч от сирената фета, манчего и моцарела. Избягвайте авокадо, краставици и пържена и микровълнова храна. Захарни напитки, като сокове и кола, също не се предлагат.

Учител

Черти на характера

Имате силно, жилаво тяло, страхотна издръжливост, добра имунна система, но чувствителна храносмилателна система - като дръзкия музикант Бьорк. Имате спокойна перспектива и любов към природата и обикновено сте със среден ръст или по-нисък.

Храните за ядене

Концентрирайте се главно върху зеленчуци и морски дарове - консумирането на твърде много захари и нишесте ще натовари имунната ви система.

Вземете своя избор от пуйка; черен боб, тофу, фъстъци, бяла риба (като атлантическа треска или пълнеж), сини сирена (като Горгонзола, Стилтън или Рокфор), зехтин, лимони, авокадо, моркови, пак чой и брюкселско зеле.

Овкусете храната си с босилек, чесън, риган и розмарин. Пийте кафе, зелен чай, сок от грейпфрут и ананас.

Какво да избягвате

Поддържайте ниския прием на пилешко месо. Избягвайте бял ориз, червени меса, пшеница, сладки храни и бяло брашно.

изследовател

Черти на характера

Изследователите често са странични мислители, обикновено са предприемачи и често са левичари. Вие сте мускулести и широкоплещи с тесни бедра и ниска телесна мазнина - точно като поп иконата Мадона. Можете да бъдете чувствителни към кофеина, както и към някои аромати и лекарства. Уверете се, че сте включили много храни, богати на желязо, за да повишите нивата на кръвта и енергията си.

Храните за ядене

Сложете се на органично червено месо, черен дроб, птици, щраус, яребица и пъдпъдъци. Опитайте с мазни океански риби, като морски платика и калкан, и се насочете към дива, а не към отглеждана риба.

Други добри храни за вас включват моцарела, панир (индийско сирене), рикота, мононенаситени масла, ориз просо и басмати, малини, боровинки, артишок, леща, пащърнак и лук Подправете с чесън и мащерка и пийте чай от шипка или вербена.

Какво да избягвате

Избягвайте синьо сирене, алкохол, кафе, болкоуспокояващи, гъби, хранителни багрила и оцветители.

Номад

Черти на характера

Имате по-дълги крака от тялото си - късметлия! - и са с големи кости и мускулести - като телевизионна водеща и бивш моден модел Джоди Кид. Вие сте спокойни и оптимистични, но също така сте склонни да криете емоциите си.

Храните за ядене

Можете да имате склонност към непоносимост към глутен благодарение на чувствителен храносмилателен тракт, така че приемайте пробиотици и избягвайте плесенясали сирена, които могат да раздразнят червата ви.

Изберете храни, богати на мастни киселини (като сьомга и скумрия), червено месо, телешки черен дроб, бяла риба, меки сирена (като Бри и Камамбер), плюс извара. Ленените, маслиновите и ленените масла също са подходящи за вашия генотип.

Други добри храни включват ядки от орехче; масло от черен дроб на треска, зеле, моркови, карфиол, ориз и боровинки. Аромат с босилек и магданоз. Бирата и червеното вино също са добре.

Какво да избягвате

Пазете от глутен, ечемик, овес и ръж, поппадом, бахар, анасон, черен пипер и синьо сирене. Пийте кафе само умерено.

войн

Черти на характера

Вие сте дълги и слаби и сте склонни да бъдете здрави през по-младите си години, но подлежат на разпространение на средна възраст, което става или с крушовидна форма, или с бъчви. Вие сте харизматична - като политик Хилари Клинтън - но ви е трудно да се отпуснете. Може да имате и крака, по-дълги от тялото.

Храните за ядене

Отидете на растителна диета в средиземноморски стил, за да защитите от процеса на стареене и да се концентрирате върху риба, а не върху месо.

Вземете своя избор от мазна риба, извара, фъстъци, кедрови ядки, тофу, карфиол, брюкселско зеле, орехово масло, кафяв ориз и шоколад. Подправете с чесън, канела и риган. Пийте сок от червена боровинка и черен чай.

Какво да избягвате

Излизат червени меса и бели меса с високо съдържание на мазнини (като свинско месо); транс-мазнини (масла, които обикновено са скрити в преработените храни), бели въглехидрати с висок ГИ (като бял хляб и тестени изделия), броколи, зеле, круши, банани и портокали.

10-те заповеди за здравословен начин на живот

1. Това, което ядете, а не това, което избягвате, ще ви направи здрави. Съсредоточете се върху храните, които са полезни за вас, вместо просто да елиминира лошите.

2. Не яжте, когато сте нервни. Храносмилането страда, когато не сте спокойни.

3. Не яжте силно след 19:00. Проучванията показват, че хората, които ядат основното си хранене през нощта, са натрупали повече килограми от тези, които са яли следобед.

4. Не тренирайте до изтощение. Прекаленото натискане може да се самоунищожи.

5. Не диета. Генотипният подход е пътна карта, а не стеснителна риза.

6. Станете, когато се събудите. Това помага да синхронизирате цикъла си сън-събуждане.

7. Никога не си лягайте стресирани. Разговаряйте с партньора си, облекчете напрежението с накисване в топла вана или гледайте телевизия, за да се отпуснете.

8. Избягвайте да ядете нишесте и протеини заедно. Намаляването на натоварването на храносмилателната система ще й помогне да функционира добре.

9. изрази себе си. Насладете се на спазването на генотипната диета, като поддържате отворен ум, изследвате нови храни и споделяте идеи с приятели.

10. Вземете доброто, оставете останалото. Ако нещо в диетата изглежда не работи за вас, не го насилвайте. Концентрирайте се върху частите, които можете да постигнете.