плюсовете

Въпреки че всички сме за насърчаване на здравословното хранене и дори за нарушаване на вашата рутина, най-добре е да подхождате с много внимание към много от най-популярните диети там.

Това, че вашият колега е загубил няколко килограма по време на диета, не означава, че ще бъде ефективно или дори безопасно да опитате!

Най-добрият подход, който можете да предприемете, когато става въпрос за диети, ограничаващи храната, е да се придържате към частите, които работят за вас, а останалите оставете на маса.

По-долу сме идентифицирали плюсовете и минусите на най-популярните диети за вас. Докато четете, не забравяйте да помислите за собствените си здравословни ограничения и лични предпочитания.

В края на деня не е нужно да усъвършенствате една диета. Просто трябва да вземете най-добрите уроци от всеки от тях!

Най-популярни диети: Разбивка на Кето

Кето е диета, която всъщност съществува от известно време, но достига нови върхове на популярност.

Тази диета с ниско съдържание на въглехидрати (и ние имаме предвид НИСКА) по същество се стреми да постави тялото ви в състояние, при което изгаря мазнините ви за енергия вместо въглехидрати.

Тази цел за изгаряне на мазнини прави кетото толкова популярно.

Типично хранене на кето диета ще се състои само от 30 грама въглехидрати на ден, а останалата част от храната ви се състои от 5 процента протеин и 75 процента мазнини.

Докато много хора биха си помислили, че мазнините с тежка диета ще ги накарат да наддават, някои кето диети са открили, че наистина въглехидратите ги карат да наддават през цялото време.

Плюсове на кето диетата

  • Балансирана кръвна захар: Поради ниския прием на въглехидрати, производството на инсулин в тялото ви може да се забави. Това е хубаво нещо, защото води до балансиране на кръвната захар.
  • Намалява лошия холестерол: Проучванията показват, че кето диетата намалява риска от сърдечни заболявания при хора, които се хранят с диета, защото намалява количеството лош холестерол, който ядете и вместо това намалява добрия холестерол.
  • Подобрен метаболизъм: Намаляването на въглехидратите е чудесен начин да възстановите метаболизма си, защото принуждава тялото ви да разгражда мазнините, а не въглехидратите, за своя енергиен източник.

Недостатъци на кето диетата

  • Процент на отпадане: Нарязването на въглехидрати е изключително предизвикателство, тъй като повечето хора ядат въглехидрати през всеки един ден. Това води до висок процент на отпадане на кетото.
  • Избор на грешни мазнини: Тъй като мазнините са толкова голяма част от кето диетата, наложително е да изберете правилните. Много хора в крайна сметка избират нездравословни мазнини (като наситени животински мазнини) вместо здрави, което нарушава целта на диетата.
  • Непоследователна загуба на тегло: За много хора кетото отслабване се наблюдава в началото. Изглежда, че поради високия процент на отпадане, не много хора са виждали трайна загуба на тегло от този тип диета.

Пропуснете модните диети и вземете балансиран подход. Изтеглете нашето безплатно хранене и опитайте днес!

Най-популярни диети: Разбивка на Палео

Палео диетата се нарича още на галено пещерната диета.

Феновете на палео диетата казват, че като ядем само храните, които са били на разположение на нашите предци-ловци, ние премахваме вредните преработени храни от нашата ера.

Храните, които можете да ядете на палео диета, включват плодове, зеленчуци, месо, риба, яйца, семена и ядки.

И списъкът с храни, които са изключени: зърнени храни, зърнени храни, алкохол, сол, преработени храни, млечни продукти, боб.

Плюсове на палео диетата

  • Чисто хранене: Изрязвайки преработените храни, ще можете да рестартирате системата си без вредни химикали и неестествени захари.
  • Високо съдържание на протеини: С месото, рибата, яйцата и ядките в одобрения списък с храни няма да останете гладни.
  • Противовъзпалителни ползи: Хранителните вещества в зеленчуците, маслата, ядките, семената и плодовете подпомагат противовъзпалителното действие.

Недостатъци на палео диетата

  • Трудно за вегетарианци: Тъй като палео не включва боб, за вегетарианците може да бъде изключително трудно да се придържат към тази диета.
  • Много забранени храни: Диетата, която ограничава толкова много храни, може да бъде обезкуражаваща, за да бъдете в крак. Особено като се знае, че някои от забранените храни все още са полезни за вас, когато се консумирате умерено.

Най-популярни диети: разбивка на Whole30

Whole30 е едномесечен план, създаден за нулиране на хранителните ви навици.

30-дневният план включва изрязване на много храни, някои от които са млечни, бобови, зърнени храни, соя и добавени захари.

Трудността на програмата е в разчупването на навици, като двете чаши вино, които обичате да ядете по време на вечеря, или топки сладолед след лягане.

Чрез нарушаване на вашите навици, Whole30 се надява да създаде нови, по-здрави.

Плюсове на Whole30

  • Без преброяване на калории: Whole30 разчита на хранителни ограничения, а не на преброяване на калориите, за да отслабнете.
  • Повишена енергия: Много хора съобщават, че се чувстват по-енергични, когато са изрязали преработените храни от живота си.
  • Противовъзпалителни ползи: Яденето на повече непреработени и растителни храни ще осигури противовъзпалителни ползи.

Недостатъци на Whole30

  • Процент на отпадане: Многобройните хранителни ограничения могат да доведат до отпадане на хората от диетата, тъй като се обезсърчават какво могат и какво не могат да ядат.
  • Време и енергия: Приготвянето на цели 30 ястия може да отнеме повече време от обичайното приготвяне на храна, тъй като включва проучване на новите ви ограничения за храна.

Изграждане на диетата, която е подходяща за вас

Има толкова много други диети, които също имат списък за и против.

Когато се опитвате да отслабнете, може да е трудно да изберете подходяща за вас диета.

Въпреки че много мъже са намерили успех с всяка от трите диети, изброени по-горе, ние направихме наше собствено изследване, за да разработим план за хранене строго за мъже над 40, които имат над 10 килограма, за да загубят.

Нашият безплатен еднодневен план за хранене разбива трите хранения, които заетите бащи трябва да знаят, и ви дава представа защо вашите ястия трябва да изглеждат по-различно от това, което сте яли през 20-те си години!

Но без значение какъв план за хранене или диета сте решили да използвате, просто не забравяйте първо да оцените всички опции.

Добрата диета трябва да ви промени за цял живот, а не само за един месец!

Д-р Антъни Балдуци NMD - Доктор и основател на здравето на мъжете, Проектът Fit Fit и проектът Fit Mother

Д-р Антъни притежава двойни степени по хранене и неврология от Университета в Пенсилвания, доктор по натуропатична медицина, а също така е и национален шампион по културизъм.

След като гледа как собственият му татко губи здравето си и си отива на млада възраст от 42 години, д-р Антъни основава The Fit Father Project & Fit Mother Project, за да помогне на заетите майки и татковци да получат и да останат трайно здрави за своите семейства.

Ето как заетите бащи над 40 накрая изгарят упоритите коремни мазнини и стават здрави без ограничителни диети или отнемащи време тренировки

Това доказано „Програма Fit Fit“ е помогнал на 25 000 заети мъже над 40 години да отслабнат, да възстановят мускулите и накрая да запазят теглото си.

Ако сте разочаровани от упоритите коремни мазнини, неуспешните диети и отнемащите време тренировки, това е отговорът, който търсите ...

  • Планът за хранене на Fit Father - с прости и вкусни рецепти
  • Програма за безопасни и ефективни тренировки - само 90 минути на седмица
  • Коучинг по VIP отчетност - нашият екип Fit Fit лично ще ви насочи към успеха, стъпка по стъпка.
НАУЧЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА FF30X >> Вижте общия преглед на програмата FF30X тук. Ще откриете как тази доказана програма Fit Father може да ви помогне да отслабнете и всъщност да го задържите - без усложненията и ограничаването на нормалните диети. »

* Моля, имайте предвид, че резултатите от загубата на тегло и промените/подобренията в здравето варират при отделните индивиди; може да не постигнете подобни резултати. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да вземете здравни решения. Това не е медицински съвет - просто много добре проучена информация за най-популярните диети.

Дял

  • У дома
  • Започни тук
  • Магазин Fit Fit
  • Блог
  • Безплатен план за хранене + тренировка
  • Влизам
  • У дома
  • Започни тук
  • Пазарувайте
  • Блог
  • Безплатен план за хранене + тренировка
  • Влизам

Стандарти за проверка на фактите на проекта Fit Fit

Най-дълбокият ангажимент на нашия екип по проект Fit Father е да ви помогне да живеете по-здравословно както за себе си, така и за семейството си. А що се отнася до онлайн съдържанието, почтеността и доверието са всичко. Ето защо служителите на нашия екип на Fit Fit са обучени професионалисти в областта на здравето и уелнес (регистрирани диетолози, лицензирани лични треньори и лицензирани лекари) - вижте пълния екип тук. Ние стриктно провеждаме всички наши статии чрез строг редакционен процес, за да гарантираме точността, простотата и полезността на информацията. И ние не сме просто екип от „академици“, седнали в кула от слонова кост. Ние сме истински хора - с работни места, отговорности и семейства - работим усилено в окопите и тестваме нашите съвети и методи, за да сме сигурни, че можете да останете здрави за семейството.

Ето какво можете да очаквате от нас в нашия блог Fit Father и YouTube канал:

  1. Цялото ни съдържание е написано и прегледано от лицензирани здравни специалисти (диетолози, лични треньори, лекари).
  2. В почти всички наши статии се свързваме с публикувани научни изследвания от най-уважаваните рецензирани медицински и здравни списания.
  3. Включваме базирани на изследвания видеоклипове, които придружават нашите статии, за да ви улесни да консумирате нашето съдържание, да го приведете в действие и да видите резултатите.
  4. В нашите статии и видеоклипове ние популяризираме нашите безплатни планове за хранене, тренировки и/или платени програми, защото знаем, че те имат потенциала да променят живота ви.
  5. Открито приемаме обратна връзка тук, на нашата страница за контакт. Приветстваме вашите предложения за съдържание ... и дори отзиви за граматиката (бихме искали да отбележим, че сме добре в правописа и „нещата“).
  6. Преди всичко ние сме общност на единомислени мъже и жени, ангажирани да живеят по-здравословно. Ние не препоръчваме здравни съвети, които не бихме изпълнили лично със семействата си. Защото що се отнася до нас, вие също сте нашето семейство.

Благодаря, че разгледахте блога. Нямаме търпение да ви подкрепим към по-добро здраве, енергия и жизненост. - Екипът на проекта Fit Fit Father