Вторник, 24 ноември 2015 г.

от Лори Шемек, д-р. е водещ изследовател на мастните клетки и признат орган за възпалението и неговата роля за загуба на тегло, предотвратяване на заболявания и оптимизиране на здравето. Д-р Shemek е сертифициран консултант по хранене и сертифициран треньор по живот и създател и собственик на DLSHealth Works, който помага на мъжете и жените да побеждават проблемите си с тегло и самочувствие. Тя е експерт по хранене в Института за здравословно стареене в Далас и мажоретките на NFL Houston Texans. Тя е автор на „Как да се борим с възпалението на мазнините: Революционна 3-седмична програма за свиване на мастните клетки на тялото за бързо и трайно отслабване“ (HarperOne; 28 април 2015 г.).

дроб

цитирайки статията:
Аз съм лекар и водещ изследовател на мастните клетки, който помага на хората да победят проблемите си с килограмите завинаги. Това, което много хора не осъзнават, е, че проблемът и чувството на неудовлетвореност от устойчиво наддаване на тегло често се крият в черния дроб. Много жени и мъже с наднормено тегло се разхождат с мастен, задръстен черен дроб и не го осъзнават. Колкото и неапетитно да звучи, мастният черен дроб е резултат от натрупване на излишни мазнини в чернодробните клетки.

И така, как черният дроб е замесен в наддаването на тегло? Черният ни дроб е нашият орган за изгаряне на мазнини №1 в тялото. Ако черният ни дроб е запушен и задръстен с мазнини, той не може да си свърши работата правилно - и лесно се запушва поради неправилния избор на храна, който правим.

Когато напълним и се храним с диета с високо съдържание на рафинирани въглехидрати като захар, царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, фруктоза, бяло брашно, бял ориз и други нежелани преработени храни, това създава директен път към затлъстелия черен дроб. Това е така, защото тези "храни" предизвикват стимулиращия мазнините, натрупващ мазнини хормон инсулин, който лесно се изхвърля в черния дроб.

Вашият черен дроб трябва да функционира оптимално, за да може метаболитната и способността ви за изгаряне на мазнини да бъде нормална и здрава.


Нашите излишни мазнини предизвикват възпаление в тялото и по-специално коремните мазнини, които са още по-възпалителни. Мазнините (включително опасните мазнини по корема) в нашето тяло са най-големият ни ендокринен орган, който активно изпраща съобщения или да отделя мазнини, или да съхранява повече мазнини и да ги задържи. Тази възпалителна мазнина се осъществява и в черния дроб. Черният дроб се наранява и в резултат не функционира оптимално.

Вашият черен дроб трябва да функционира оптимално, за да бъде вашата метаболитна способност и способността за изгаряне на мазнини нормални и здрави. Добрата новина е, че е лесно да се промени мастен черен дроб на здрав черен дроб за изгаряне на мазнини, тъй като черният дроб се регенерира много лесно. Като добавите шестте храни по-долу, ще бъдете на път да ритате разочарованието от загуба на тегло към бордюра и да се радвате на оптимално здраве. Ето шестте храни, които ще ви помогнат да отпушите черния си дроб, за да можете да отслабнете:

Чистият кленов сироп е богат на полифенолни антиоксиданти, както и множество витамини и минерали, които помагат за намаляване на възпалението на черния дроб и затлъстяването на черния дроб. Консумирайте истински кленов сироп, където можете, като например протеинови или елдови палачинки, тиквени орехи, люти овесени ядки, ябълково пюре или като подсладител за смути.

Ако харесвате чашата си сутрин Джо, имате късмет. Кафето съдържа антиоксиданти и кофеин, които имат благоприятен ефект върху черния дроб. Кофеинът в кафето играе централна роля за намаляване на възпалението в черния дроб, както и за оздравяващ и защитен антиоксидантен ефект.

Омега-3 мастните киселини в рибите като дива сьомга, сардини, семена от чиа или пречистени добавки от рибено масло (има по-терапевтичен ефект) помагат за намаляване на натрупването на мазнини в чернодробните клетки и предпазват черния дроб от вредните ефекти наддаване на тегло и затлъстяване. Яжте студена вода мазна риба най-малко два до три пъти седмично, заедно с ежедневна пречистена добавка от рибено масло (или ако е вегетарианска, DHA добавка, получена от водорасли).

Що се отнася до избора на зеленчук, който да помогне на черния дроб да изхвърли излишните килограми, които може да носите, не търсете повече от артишок. Артишокът помага да се предпази черният дроб от увреждане, намалява и/или лекува натрупването на мазнини в черния дроб, за да може да си свърши работата за премахване на токсините, както и за ефективно изгаряне на мазнините. Включете артишок в диетата си поне веднъж седмично. Артишокът е лесен за консумация, след като е готов на пара. Просто издърпайте външните листенца едно по едно. Потопете бялата месеста част в любимото си потапяне, като зехтин, смесен с лимон и магданоз.

Зеленият чай има мощен ефект на загуба на тегло, както и ползи от затлъстяване на черния дроб. Средната чаша зелен чай съдържа фитохимичната EGCG, която има благоприятен ефект върху мастния черен дроб и метаболизма на мазнините. Пийте две до три чаши дневно за отслабване и здраве на черния дроб.

Да, тази досадна трева, която откривате във вашия двор. Глухарчетата съдържат съединения, които спомагат за увеличаване на производството на жлъчка и притока към черния дроб. Това води до повишен метаболизъм на мазнините в нашето тяло и подобрява функцията на черния дроб. Добавете листа от глухарче към вашата салата, като чай или просто като добавка към супи или яхнии.