IANS, Ню Делхи | Актуализирано: 03 февруари 2015 г. 10:34 IST

след

Преди да излезете от дома си, за да дарите кръв, вземете подхранваща диета. След като приключите с доброто дело, консумирайте хранителни продукти, богати на витамини и други, казва Анапурна Агравал, диетолог в Snap Fitness India.

Преди да дарите кръв, ето някои задължителни хранителни продукти:

- Храни, богати на желязо: Пълнозърнести храни, спанак, оризови люспи, диня са някои от храните, богати на желязо.

- Храни, богати на витамин С: Яжте цитрусови плодове и сокове, за да увеличите нивата на витамин С. Това ще помогне за увеличаване на усвояването на желязо.

- Течности: Пийте много вода и плодови сокове през нощта и сутринта, преди да дарите кръв. Избягвайте газираните напитки.

- Без мазни храни: Не консумирайте мазни храни 24 часа преди да отидете за кръводаряване, тъй като те могат да повлияят на кръвните тестове. Поради излишната мазнина в кръвта, тя не може да бъде тествана за инфекциозни заболявания и така кръвта няма да се използва за преливане.

След даряването на кръв продължете да имате течности, за да предотвратите ниско кръвно налягане.

Включете също така в диетата си:

- Храни, богати на фолиева киселина: Вашето тяло използва B-9, известен също като фолиева киселина, фолиева киселина, за производството на нови червени кръвни клетки. Това помага да замените тези, които сте загубили по време на дарението. Храната, богата на тази киселина, включва черен дроб, сушен боб, спанак и много други.

- Храни, богати на витамин В-2 (рибофлавин): Рибофлавинът или витамин В-2 е друг витамин, необходим за производството на червени кръвни клетки. Помага на тялото ви да превърне въглехидратите в енергия за тялото, което ще ви помогне да ви укрепи. Отново консумирайте зелени листни зеленчуци, яйца, грах, ядки и млечни продукти.

Коментари - Храни, богати на витамин B-6: Вашето тяло се нуждае от него, за да изгради здрави кръвни клетки и помага на тялото да разгражда протеините. Тъй като протеините съдържат няколко хранителни вещества, яденето на храни с витамин В-6 може да бъде полезно. Картофи, банани, семена, ядки, червено месо, риба, яйца и спанак са богати на този витамин.