Тази тема съдържа 5 отговора, 3 гласа и последна актуализация от TuulaL преди 2 години и 2 месеца.

бърза

Преглед на 6 публикации - 1 до 6 (от общо 6)

Здравей,
Бях тук на форума доста отдавна, но сега със сигурност ще остана на 5: 2.
Въпросът ми е ... всеки, който яде по-малко от 500 kcal (женски). Имах преди и дори сега имах около 250-300 ккал на ден. Мислите ли, че това може да повлияе на резултатите по някакъв лош начин? Трябва ли да започна да ям 500 ккал на гладен ден? Чувствам се добре дори с това по-малко количество калории.

Здравейте TuulaL, 500 калории е максимумът (имайте предвид, че д-р Мосли сега казва, че ако трябва да направите 800 калории максимум, това пак ще работи за 5: 2).
Ако ядете по-малко калории в един бърз ден и много хора обичат да не ги имат изобщо, само вода през деня, тогава това е добре и може дори да работи по-добре както за отслабване, така и за другите предимства на гладуването.

Смисълът е да се правят бързи дни, така че 5: 2 да е устойчив начин на хранене. Обикновено имам около 350 калории в един бърз ден, тъй като това е, което работи за мен. Всеки е различен. Но ние сме доста сходни 🙂

Здравей Cinque,
Стигнах до същото заключение, след като (отново) прочетох книгата на д-р Мосли. Въпреки това исках да публикувам този въпрос, в случай че някой би изпитал нещо по-неблагоприятно.
Благодаря ти, че отговори и по този начин потвърди собствените ми мисли. Аз съм леко (?) Претеглен и имам D2, но не приемам никакви лекарства, защото мога да се справя с начина, по който се храня, което означава, че не ям кифлички, бисквити и т.н. (брашното се превръща в захар и след това нивото на захарта ми се повишава). Разбира се, понякога взимам парче торта напр. на някой рожден ден, но това е решение, което взимам или не взема.

Здравей Cinque,
Отново съм тук във форума. Открих, че е добре за мен да имам по-дълъг период на гладуване само с вода, минерална вода, чай и чаша кафе (естествено без захар или мляко, сметана). Мисля, че ще пробвам това веднъж седмично. Ядох натурално кисело мляко + семена в 18:00 в неделя, просто пих вода, чай и чаша кафе (за да не се боли главоболието) и още вода до днес = вторник сутрин - това ще бъде 36 часа на гладно. Тази сутрин нивото на захарта ми беше нормално. Нека да видим как ще работи от тази следваща седмица - по този начин веднъж седмично.