срещу

В: "По-добър ли е протеиновият бар за мюсли? Ще ми помогне ли да изградя мускули?"

A: Повечето спортисти и ежедневни трениращи получават много протеини от ежедневната си храна, така че добавянето на протеинови блокчета или шейкове е ненужно. Добрите източници на протеини включват постно месо, пилешко месо, прясна и консервирана риба, постни млечни продукти, яйца, ядки и варива.

За да изградите мускули, имате нужда от достатъчно протеини и въглехидрати в диетата си и трябва да използвате мускулите си за силови тренировки и упражнения. След тренировка за устойчивост въглехидратите и протеините могат да помогнат за изграждането на мускули, но излишъкът от протеин просто ще се използва като енергиен източник. Ако не сте яли час или повече след тренировка, лека закуска ще ви помогне да попълните запасите от въглехидрати и да поправите или изградите мускули. Опитайте гърне с нискомаслено кисело мляко, чаша мляко, плодово смути или малък сандвич с риба тон или пиле. Протеиновата лента може да е по-удобна, но имайте предвид енергийното съдържание. Много барове са около 900-1000kJ. Мюсли баровете осигуряват въглехидрати, но малко протеини и обикновено са с по-ниска енергия.