преодолейте

Ако обърнете внимание на здравните тенденции, вероятно от години чувате думата „кандида“, да не говорим за многото „диети на кандида“ и „почиствания на кандида“, налични тук. Понякога обаче може да изглежда, че „кандида“ е почти примамлива диагноза за голямо разнообразие от здравословни проблеми. Чувствам се зле? Сигурно е кандида! Жалко, защото това има тенденция да размие възприятието за това какво всъщност е този проблем и какво може да направи за вашето здраве. Сега мнозина са скептични, че кандидата всъщност може да причини някакви здравословни проблеми. Така че, нека пресечем объркването с кандида и да разберем фактите.

Статията продължава по-долу

Започнете вашето здравословно пътуване днес

ФУНКЦИОНАЛНА МЕДИЦИНА ЗА ХОРА ПО СВЕТА

Какво е Candida и Candida Cleanse Diet

Когато чуете думата „кандида“, която се отнася до гъбата Candida albicans, която е най-често срещаната мая в стомашно-чревната система на човека. В идеалния случай се среща в малки количества и е част от здравословния микробиом.

Понякога обаче са узрели условия, за да може Candida albicans да излезе извън контрол - често когато има намаляване на полезните бактерии, например при курс на антибиотици или поради лоша диета. Това позволява свръхрастеж на опортюнистични бактерии, паразити и дрожди като кандида, причинявайки дисбиоза или нездравословен микробиом. В допълнение към диетата и антибиотиците, това може да бъде причинено от стрес, хронични заболявания, други лекарства или комбинация от някое от тях. Имайте предвид, че свръхрастежът на кандида може да бъде само една част от по-голям проблем с червата.

Кой е податлив на свръхрастеж на Candida?

Изследванията са установили, че хората със следните проблеми са по-склонни да получат кандидозни инфекции и/или да бъдат обострени от чревна кандидоза или свръхрастеж на дрожди:

Симптоми на свръхрастеж на кандида

Как да разберете, че имате свръхрастеж на кандида конкретно или дисбиоза като цяло? Острите инвазии на кандида, като повтарящи се гъбични инфекции, са добре документирани, но хроничните нискостепенни свръхрастежи не се откриват толкова лесно. Те обаче съществуват и е доказано, че са свързани с повишена пропускливост на лигавицата на червата или синдром на спукан черва.

Тъй като микробиомът играе роля на практика във всеки аспект на вашето здраве, има много далечни, на пръв поглед несвързани симптоми, които биха могли да се дължат поне отчасти на хронично свръхрастеж на кандида. Те могат да включват:

  • Акне
  • Киселинен рефлукс
  • Безпокойство
  • Автоимунни състояния
  • Подуване на корема
  • Мозъчна мъгла
  • Запек
  • Депресия
  • Диария
  • Екзема
  • Гъбични инфекции на кожата или ноктите
  • Синдром на раздразненото черво (IBS)
  • Ниска имунна система
  • Паническа атака
  • Симптоми на щитовидната жлеза
  • Устойчивост на загуба на тегло

Как се тества за свръхрастеж на кандида?

Нискокачествените свръхрастежи могат да бъдат доста фини, но могат да бъдат открити с подходящото диагностично тестване. Аз управлявам или двудневна или тридневна колекция на изпражнения, която анализира ДНК на специфичните патогени, които са във вашия микробиом и често остават неоткрити в стандартните лаборатории. Интересното е, че вместо да намеря Candida albicans, често намирам необичайни количества други видове кандида или различни видове гъби в резултатите от лабораторията.

Какво да направите, ако смятате, че имате свръхрастеж на кандида

1. Попитайте Вашия лекар за цялостен тест за изпражнения

Многодневната колекция осигурява по-пълен поглед върху микробиома и може да разкрие гъбичен, бактериален или паразитен свръхрастеж, както и полезни нива на бактерии. Повторното тестване на грижите за няколко месеца позволява всякакви модификации, които може да са необходими.

2. Попитайте за тест за синдром на спукан черва

Може да се направи кръвен тест, за да се прецени дали нещо от червата преминава в кръвния поток, за да се установи дали имате синдром на спукан черва.

3. Изключете SIBO

Бактериалният свръхрастеж в тънките черва или SIBO е често срещан при свръхрастеж на кандида, което допълнително усложнява лечението. Може да е полезно да потърсите SIBO.

4. Избягвайте захарта

Кандида яде това, което ядете, и особено обича захарта! Избягването на нездравословни храни и излишните количества плодове, сокове и нишестени храни като картофи е от съществено значение, за да се контролира Candida.

5. Задържайте ферментиралите храни

Ферментиралите храни като кисело зеле и кимчи са чудесни източници на пробиотици, но също така могат да хранят кандида. Някои пробиотични добавки, които съдържат пребиотици, също могат да подхранват свръхрастежа. Всичко това са здравословни храни, но обикновено предлагам да изчакате до изчезване на фазата на отстраняване на Candida, преди да ги добавите обратно, за да реколонизирате микробиома. Това може да отнеме от седмици до месеци, в зависимост от тежестта на случая.

6. Вземете целеви природни лекарства

Каприловата киселина, (6) маслото от риган, (7) чесънът (8) и черният чай (9) са показани в литературата като ефективно лечение за свръхрастеж на кандида. Полезната мая S. boulardii също е показана (10) като ефективна срещу свръхрастежа на кандида, намалявайки както възпалението от свръхрастежа, така и разпространението на кандида в червата.

7. Опитайте персонализирана грижа за функционалната медицина

Дори и с естествени възможности, това, което работи за един човек, може да не работи за вас! Днес лабораторните тестове могат по-добре да ни информират кои естествени лекарства биха били по-добри за вашия индивидуален свръхрастеж или чревна инфекция. Това осигурява целенасочена и по-ефективна грижа. Възползвайте се от нашата безплатна оценка чрез уеб камера или телефон, за да получите отговори на въпросите си и да видите дали функционалната медицина е подходяща за вас.

8 храни, които да ядете по време на диетата Candida

1. Зеленчуци без нишесте

Гъбичките ядат това, което ядете, но направете правилния избор и гъбичните ви популации няма да прераснат. Избор №1 е растителна храна като къдраво зеле, спанак, швейцарска манголд и бок чой, които предлагат много хранителни вещества, без да прехранват свръхрастежа.

Зелените листни зеленчуци също са богати на фолиева киселина, която споменах в предишна статия, е необходима за хора с MTHFR генни мутации, които са изключително чувствителни към свръхрастеж на кандида.

Някои хора се справят по-добре с пара или сотиране на нишестени зеленчуци, което е по-щадящо за червата, отколкото да ги ядат сурови.

2. Чисти меса

Храненото с трева говеждо месо, уловената от дива риба и органичното месо от органи (като черен дроб) са богати на бионалични мастноразтворими хранителни вещества като витамини А, D и К2, всички от които са необходими (11) за здравето на имунитета и микробиомите, без токсините, които могат да дойдат от индустриално отглежданите версии.

3. Здравословни мазнини

Кокосовото, маслиновото и авокадовото масло оздравяват червата. Разнообразие от наситени и мононенаситени мазнини имат противовъзпалителен ефект върху лигавицата на червата, което осигурява по-малко гостоприемна среда за гъбичките. По-специално кокосовото масло е богато на каприлова киселина, за която е доказано (12), че инхибира свръхрастежа на кандида.

4. Култивирани храни

Ферментиралите храни като кимчи, кисело зеле и кокосов орех или кефир, подхранван с трева, ще помогнат за реинокулиране на стрес-микробиом с полезни бактерии, които могат да работят, за да запазят Candida встрани. Препоръчвам да ги ядете умерено в началото на лечението си, така че храносмилането ви да може да се коригира и бавно увеличаване на приема, тъй като твърде много култивирана храна може да предизвика избухване на симптомите от твърде бързото отмиране на свръхрастежа.

5. Лечебни билки и подправки

Билки като риган, (13) джинджифил, (14) и пау д’арко са показали, че имат антимикробни ефекти. Можете да изберете да ги използвате в рецепти, чай или като добавка.

6. Здравословни подсладители

Candida процъфтява със захарта - нейната много любима храна - така че изберете подсладители без захар като сурова зелена стевия и ксилитол, ако трябва да подсладите храната си. Но дори и те трябва да се използват пестеливо.

7. Чай

Танините, открити в черния чай, са показани (15), за да помогнат за унищожаването на кандида. Успокояващите чайове, като джинджифил, могат да помогнат за успокояване на деликатната лигавица на червата.

8. Костен бульон

Тази древна лечебна храна се завръща модерно и с добра причина - тя може би е най-силното лесно достъпно лекарство за червата. Колагенът в бульона помага за възстановяването на здрава лигавица на червата и тъй като не съдържа захар, може също да помогне за гладуването на гъбичните свръхрастежи и да намали възпалението.

8 храни, които трябва да се избягват при диетата на кандида

1. Захар

Захарта - във всичките й форми - храни кандида, без съмнение за това. Ако искате да контролирате свръхрастежа на гъбички, изрежете захарта на 100% и не забравяйте да прочетете внимателно етикетите, тъй като захарта има много различни псевдоними. Знайте, че докато някои подсладители могат да имат повече хранителни вещества от други, всички те подхранват кандида до известна степен. И само в случай, че смятате, че изкуствените подсладители са отговорът, помислете отново. Изследванията показват, че те могат катастрофално да променят баланса на чревната флора.

2. Плодове

Причината се нарича „бонбони на природата“ - тя е направена от природата, но не е различна от бонбоните. Бих предложил сериозно ограничаване или избягване на плодове, докато лекувате червата си. Най-малкото се придържайте към плодове с по-ниска фруктоза като плодове и цитрусови плодове като лимон, лайм и грейпфрут. Освен че имат по-ниско съдържание на захар, тези цитрусови плодове имат и антимикробни (16) свойства.

3. Зърна

Зърната всъщност са просто друга форма на захар и също трябва да се избягват при лечение на гъбичен свръхрастеж. Това важи особено за онези, които съдържат глутен, който може да навреди много на червата, давайки на гъбичките надмощие. Беззърнести брашна като бадем, лешник и кокос могат да се използват умерено като заместител. По-късно, докато се излекувате, можете бавно да въвеждате безглутенови зърнени храни (като ориз и органична царевица без ГМО), за да видите дали са съгласни с вас.

4. Алкохол

Алкохолът е твърд (17) върху чревната ви лигавица и дори е свързан със синдром на течащи черва. Алкохолът също може да наруши пътищата за детоксикация, които трябва да бъдат оптимизирани, когато лекуват микробиома.

5. Млечни продукти

Считам, че повечето млечни продукти в САЩ са нездравословна храна. Това е така, защото на кравите се дават хормони и антибиотици, хранят се с ГМО царевица вместо с трева и живеят в нездравословни условия. След това млякото се пастьоризира и хомогенизира, а мазнината с всичките си витамини се отстранява. След това синтетичните витамини се добавят обратно, защото млякото е лишено от хранене. С други думи, млечните продукти не ви правят никакви услуги.

Освен това много хора със свръхрастеж на кандида имат синдром на спукан черва, което може да ги направи по-чувствителни към казеин, протеин в млякото, а млечната захар (лактоза) отново е само захар. Единственото изключение, което бих направил, е млечни храни с пълномаслена храна, пълна с мазнини, като кефир и кисело мляко.

6. Нишестени растителни храни

Нишестените зеленчуци като картофи, ямс и цвекло могат да подхранват свръхрастежа на дрождите поради високото съдържание на въглехидрати, въпреки че съдържат фибри и витамини. Докато лекувате червата си, аз също бих избягвал бобови растения като черен боб, пинто боб, леща, фъстъци, кашу и нахут, които могат да бъдат възпалителни за някои хора. Докато лекувате, можете да ги тествате, за да видите как тялото ви се справя с тях.

7. FODMAPS

Една специфична категория храни, която често не се споменава, когато става въпрос за проблеми с червата, са FODMAPS. FODMAP означава Ферментиращи олиго-, ди-, монозахариди и полиоли и се отнася до въглехидрати - често от иначе здрави зеленчуци - които не се усвояват лесно от червата. Когато се хранят в излишък, те също могат да подхранват свръхрастеж на микробиоми като кандида и бактериален свръхрастеж в тънките черва, така че избягването им може да бъде временна, но критична стратегия.

Някои храни с високо съдържание на FODMAPS: лук, чесън, зеле и ябълки. Бобовите растения също са с високо съдържание на FODMAPS. Предлагам да ги избягвате или ограничавате, докато лекувате, и след това бавно да увеличавате приема си, за да откриете индивидуалната си толерантност.

8. Конвенционално кафе

Кафето в излишък е добре познат дразнител на лигавицата на червата. (18) Кафето също може да има високо съдържание на плесени (19), което може да стресира компрометирана имунна система и да насърчи свръхрастежа на Candida. И без кофеин всъщност може да е по-лошо, когато става въпрос както за съдържание на плесен (20), така и за киселинност. (21) Не забравяйте да търсите висококачествени органични зърна кафе и пийте кафе умерено.

Сглобяване на всичко

Храната несъмнено е най-важният фактор, който можете да модифицирате сами, когато започнете пътуването си за изцеление на червата, за разрушаване на Candida. За повече помощ, работете с квалифициран клиницист по персонализирани естествени протоколи за диета за прочистване на кандида. Помислете дали да не се възползвате от безплатна оценка на уеб камера или телефон, за да говорите за вашия индивидуален случай. Винаги говорете с доверен доставчик на здравни грижи, преди да направите промени в диетата си.

Ако искате да научите повече за собствения си здравен случай, моля, разгледайте нашия безплатна здравна оценка. Ние предлагаме уеб камера, както и лични консултации за хора в цялата страна и по света.