Чували ли сте някога „авокадо на ден може да държи лекаря далеч?“ О, чакай, това е ябълка, но вярвам, че с всички здравословни ползи от авокадото няма да навреди да ги ядем всеки ден! Един от най-вкусните начини за ядене на авокадо е този прост тост от авокадо!

авокадо

Ползи от яденето на авокадо

Повечето плодове са с високо съдържание на фруктоза. Въпреки че са полезни за нас и имат ползи като витамини и антиоксиданти, трябва да ограничим количеството плодове, които консумираме. Да, авокадото е плод, но е с ниско съдържание на фруктоза и високо съдържание на мононенаситени мазнини, което е здравословна мазнина! Искаме ли да ядем добри мазнини? Да, ние го правим! Здравословната диета, която ни помага да отслабнем или да поддържаме здравословно тегло, е диета, богата на здравословни мазнини, фибри и протеини, авокадото ни осигурява и трите! Нека разгледаме още някои от невероятните ползи от яденето на авокадо!

Авокадото е пълно с хранителни вещества, които са от съществено значение за поддържането на тялото ни здраво!

Те са богати на витамин С, К и повече калий, отколкото на банан. Те също така съдържат фолиева киселина, В6, витамин Е, ниацин, магнезий и др!

Този невероятен малък зелен плод може да подобри здравето на сърцето и здравето на кожата на очите и косата! Както споменах по-горе, те са пълни с фибри, за да помогнат за поддържане на здравословно тегло или за отслабване. Витамините от група В в авокадото спомагат за подобряване на храносмилането. Те също така съдържат мастни киселини, които спомагат за естествения баланс на хормоните, за да повишат настроението.

Приготвяне на тост от авокадо

Приготвянето на тост с авокадо е бързо и лесно и си заслужава времето за всички предимства! Тостът от авокадо е универсален и може да бъде направен точно както ви харесва!

Уверете се, че когато купувате авокадо, те са леко меки, когато ги натискате. Твърде мекото (и по-черно на цвят) може да доведе до кафяво, презряло авокадо. Ако случайно ги купите недозрели, просто ги поставете близо до някои банани в хартиена торбичка, за да им помогнете да узреят по-бързо. Авокадото не е нещо, което трябва да се купува биологично поради дебелата им кожа!

Можете да ядете препечен авокадо обикновен или да го добавите по какъвто начин искате! Ето няколко алтернативи, с които да запълните тоста си с авокадо.

  • Маринован червен лук
  • Пресни билки като босилек, копър или кориандър.
  • Кълнове или маруля по ваш избор.
  • Яйце
  • Дъжд от балсамов оцет.
  • Зелен лук
  • Маслини
  • Пресни или мариновани халапени.
  • Резенчета краставица.
  • Ядки, семена и различни сирена.

Тостът от авокадо прави идеалната закуска или обяд!

За най-вкусен краен резултат направете този прост хляб с хрупкави занаяти!

За друго авокадо, рецепти проверете тези Fudgy бисквитки от авокадо!