Добре дошли в съдържанието на хранителни протеини в 4 различни вида минтай, вариращи от 24,92 g до 12,19 g на 100 g. Основният тип минтай е Риба, минтай, Аляска, сурова, където количеството протеин в 100g е 12,19 g.

Процентът на препоръчителната дневна доза (RDA) за протеини се основава на ниво от 50 g RDA за възрастен възрастен.

Топ три продукти с минтай с високо съдържание на протеини

По-долу е обобщен списък за първите три елемента от минта, класирани по количеството или нивото на протеин в 100g.

1. Риба, минтай, атлантически, варени, суха топлина: 24,92g (45% RDA)
2. Риба, минтай, Аляска, варени, суха топлина: 23.48g (42% RDA)
3. Риба, минтан, Атлантик, сурови: 19.44g (35% RDA)

Следвайки трите най-добри позиции от минтай или продукти, съдържащи протеин, имаме по-изчерпателна разбивка на риба, минтай, Аляска, сурови и най-високият елемент, съдържащ протеин, който е риба, минтан, атлантически, варен, суха топлина. Също така даваме сравнение на средните стойности, средните стойности и най-ниските стойности, заедно с сравнение с други групи храни и оценяваме ефектите от съхранението и приготвянето върху 4-те вида минтай.

В долната част на страницата е пълен списък за 4-те различни вида минтай въз основа на съдържанието в различни порции в грамове и унции (и други размери на порция), предоставящ изчерпателен анализ на съдържание на протеин в минтай.

Риба, минтай, Аляска, сурови - Хранително съдържание и диаграма

Пълното хранително съдържание, процентите на RDA и нивата за риба, минтай, Аляска, сурови трябва да се вземат предвид заедно със съдържанието на протеини. Този хранителен профил е част от нашия списък с храни и напитки от общата група продукти Finfish и Shellfish. Други важни и свързани с протеините хранителни вещества са калории, мазнини и въглехидрати. За тази порция от 100 g във вашата диета, количеството калории е 56 kcal (3% RDA), количеството мазнини е 0,41 g (1% RDA) и количеството въглехидрати е 0 g. Хранителното съдържание и факти за 100g, което включва калории, мазнини и въглехидрати, е показано в таблицата на RDA по-долу като проценти от препоръчителната дневна доза заедно с нивата на протеини в минтай.

днес

Нашият патентован резултат за хранителна плътност дава хранителна стойност от 100 въз основа на 9 различни витамини, минерали и макро хранителни вещества. Риба, минтай, Аляска, сурова има оценка на хранителната стойност 15 от 100. Сравняване на съдържанието на протеини и хранителната плътност в 100g за Риба, минтай, Аляска, сурова; Класифицираме това като елемент с високо съдържание на протеин. По отношение на общата хранителна стойност го класифицираме като артикул със средна стойност на хранителна плътност.

Сравняване на протеини в минтай и пилешки гърди

Най-високото съдържание на протеин в хранителните продукти под общото описание или вид минтай е риба, минтан, атлантически, варен, суха топлина с 24,92 g протеин на 100g. Сравняване на пилешки гърди с риба, минтай, атлантически, варени, суха топлина; пилешки гърди имат 6,08 g повече протеини от риба, минтан, атлантически, готвени, суха топлина. По отношение на процента протеин това е с 24% повече протеин.

Количество протеин на 100 калории

Съдържание на типичен размер на порция 1 филе (или 77 g)

За да се осигури 100% от RDA, 5,9 порции от типичния порционен размер 1 филе (или 77 g) дават пълния RDA. По отношение на грамовото тегло и общото съдържание на тази порция, съдържанието на калории е 43,12 kcal, съдържанието на мазнини е 0,32 g, а съдържанието на въглехидрати е 0 g. Процентите са показани по-долу в протеинова диаграма, за типичната порция протеин и свързаните и важни хранителни стойности.

Макронутриенти в риба, минтай, Аляска, сурови

Грами протеин в минтай (на 100g)

Този списък от 4 вида минтай ви е предоставен от www.dietandfitnesstoday.com и варира от Риба, минтай, атлантически, варени, суха топлина до до Риба, минтай, Аляска, сурова където всички хранителни продукти се класират по съдържанието или количеството на 100g. Съдържанието на хранителни протеини може да се мащабира според количеството в грамове, унции или типичните размери на порция. Просто кликнете върху хранителен продукт или напитка от списъка в долната част на страницата, за да дадете пълна хранителна разбивка, за да отговорите на въпроса колко протеин в минтай.

Списъкът по-долу дава общото съдържание на протеин в 4-те елемента от общото описание „минтай“, всеки от които показва количеството протеин, както и калории, мазнини и въглехидрати. По-долу са горните 4 хранителни продукта, показани в протеиновата диаграма. Това дава бързо и лесно диетично сравнение на различните продукти, където всеки елемент е посочен в долната част на страницата с обобщена информация.

Съответната хранителна стойност за минтай въз основа на нашия резултат от плътността от 100 (класиран по количеството протеин на 100 g) е показана в таблицата по-долу на хранителната плътност.

Съответните калории за минтай, класирани по количеството протеин на 100 g, са показани по-долу в таблицата с калориите на минтай.

RDA за протеин

Препоръчителната дневна доза за протеин е 56g за средностатистически мъж. Това е RDA, използвана за всички хранения в изброените данни. За типична жена това е 46g. Тези стойности се основават на 0,8 грама протеин на килограм телесно тегло. Също така се препоръчва поне 10% от калориите ви да са от протеини с горна граница от 35% от калориите от протеини.

Ефект от приготвянето и съхранението върху протеина

Средно съдържание за минтай

Средна сума

Най-високо съдържание на протеин на 100g

Използвайки списъка по-долу за 4-те различни елемента за хранене на минтай в нашата база данни, най-голямото количество протеин се намира в Риба, минтай, атлантически, варени, суха топлина което съдържа 24,92 g протеин на 100g. Свързаният процент на RDA е 45%. За тази порция от 100 g калориите съдържат 118 kcal, мазнините - 1,26 g, въглехидратите - 0 g.

Най-малкото количество протеин в 100g е в риба, минтай, Аляска, сурово, което съдържа 12,19 g. Това дава като процент от препоръчителната дневна доза 22% от ДРП. За тази порция от 100 g количеството калории е 56 kcal, количеството мазнини е 0,41 g, количеството въглехидрати е 0 g.

Разликата между най-високите и най-ниските стойности дава протеинови граници от 12,73 g на 100 g. Обхватът на останалите хранителни вещества е както следва; 62 kcal за калории, 0,85 g за мазнини, 0 g за въглехидрати.

Най-голямо количество протеин на порция

Моля, не забравяйте, че горното дава точна стойност в 100g за високо протеинови храни във вашата диета. Например 100 g риба, минтай, Аляска, сурови съдържа 12,19 g протеин. Има обаче и други фактори, които трябва да имате предвид, когато оценявате хранителните си нужди. Трябва също да вземете предвид размера на порциите, когато обмисляте хранителното съдържание на протеините.

Храната с най-високо съдържание на протеин на типична порция е риба, минтай, атлантическа, готвена, суха топлина, която съдържа 37,63 g в .5 филе (или 151 g). Процентът от препоръчителната дневна стойност за тази порция е 67%. За тази порция съдържанието на калории е 178,18 kcal, съдържанието на мазнини е 1,9 g, а съдържанието на въглехидрати е 0 g.