Какво е псориатичен артрит

Вероятно сте чували за псориазис. И вероятно сте чували за артрит. Но чували ли сте някога за псориатичен артрит? Ако не сте, трябва. Това е един от най-често срещаните видове артрит, точно зад остеоартрит и ревматоиден артрит. Въпреки че и трите вида артрит имат припокриващи се симптоми, една от най-отличителните характеристики на псориатичния артрит е, че 85% от хората, живеещи с това заболяване, също имат псориазис.

Псориатичният артрит, засягащ еднакво мъже и жени, най-често се появява при възрастни на възраст между 30 и 50 години. Въпреки че може да възникне юношески псориатичен артрит, той е много по-рядко срещан. Означава ли това, че ако имате псориазис, че ще развиете и псориатичен артрит? Не е задължително, но шансовете ви се увеличават значително. Около 30% от хората, които страдат от псориазис, ще продължат да развиват псориатичен артрит.

Симптомите на псориатичния артрит включват класическата болка и възпаление на ставите. Но хората, живеещи с болестта, могат да развият проблеми като тендинит, генерализирана умора, дактилит (болка и подуване на пръстите), болка в петата, болки в гърба, изкореняване на ноктите и намалена подвижност на ставите. Въпреки че има пет различни вида псориатичен артрит, най-често срещаният тип засяга асиметрично ставите. За разлика от това, ревматоидният артрит обикновено засяга симетрично ставите; тоест едни и същи стави от двете страни на тялото.

Най-често срещаният тип лечение на псориатичен артрит е употребата на НСПВС и DMARD. Въпреки това, индивидуалната диета също привлича вниманието като възможен спусък и/или подтискащ симптомите на псориатичен артрит.

Какви храни трябва да ям?

Що се отнася до псориатичния артрит, много от храните в „добрия списък“ са същите видове, които се срещат в други видове списъци със здравословна диета, като например за здраве на сърцето, диабет и рак. Много от тези храни имат ефект на намаляване на възпалението. Естествено, тъй като възпалението на ставите е основен симптом на псориатичния артрит, тези видове храни са полезни за хората, които имат това заболяване.

Какво трябва да ядете, за да намалите възпалението? Като начална база вашата диета трябва да включва:

  • Зеленчуци
  • Плодове
  • Риба
  • Боб
  • Ядки и семена
  • Бобови растения
артрит

Когато готвите, използвайте здравословни масла, като екстра върджин зехтин или масло от авокадо. Страхотните билки, които трябва да използвате, включват джинджифил и куркума, които също са известни със своите противовъзпалителни свойства.

Много от изброените храни, които помагат за подобряване на псориатичния артрит, са такива с противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. Следният списък с храни е известен точно с това.

  • Авокадо: Този плод е една от най-добрите здравословни мазнини там. Авокадото е с високо съдържание на калий, бета-каротин и витамини С, Е и К.

  • Зелените: Листните зеленчуци, включително ядки, спанак, кейл, швейцарска манголд и цвекло са отлични антиоксиданти и усилватели на витамин К.

  • Мазни риби: Противовъзпалителните омега-3 мастни киселини са ключът към мастната риба. Опитайте пъстърва и сьомга като част от вашата диета за псориатичен артрит.
  • Зелен чай или Matcha: Катехините в чая са силните антиоксиданти, които намаляват възпалението. Matcha е прахообразна форма на зелен чай, имитираща същите антиоксидантни и противовъзпалителни свойства като традиционните чаени листа, напоени с вода.

Кои са храните, които предизвикват симптоми на псориатичен артрит?

След като вече знаете какво трябва да ядете, нека поговорим какво трябва да избягвате, ако живеете с псориатичен артрит. Докато горният списък с храни е известен със своите противовъзпалителни свойства, има храни, които са известни с точно обратното. Тоест, известно е, че причиняват възпаление. Естествено, това са само видовете храни, които трябва да избягвате, ако живеете с псориатичен артрит.

Наситените мазнини, захар, алкохол и прости въглехидрати са причините за възпаление на симптомите на псориатичен артрит. Те също са ключови фактори за наддаване на тегло и затлъстяване. Тъй като теглото ви се увеличава, стресът върху ставите ви също се увеличава, така че върви ръка за ръка, че намаляването на теглото ви е полезно за управление на псориатичния артрит.

Какво има в „списъка с лоши храни“ за лица, живеещи с псориатичен артрит?

  • Преработено месо (напр. Хот-дог, колбаси, бекон)
  • Алкохол
  • Захарни напитки
  • Преработени храни (например пакетирани торти, бисквитки и други подобни закуски)
  • Газирани напитки
  • бял хляб
  • бял ориз
  • Бонбони
  • Пържени храни

По същия начин храните в този списък са тези, които бихте намерили в много списъци за „храни, които трябва да избягвате“. Съвсем естествено е телата ни да се справят добре с храни с по-голяма хранителна стойност от тези, които са преработени, обогатени и пълни със захар.

Какви са полезните диетични планове за псориатичен артрит?

Не сте странни от факта, че на пазара има множество диетични планове. Те включват диетични прищявки, диети с ниско съдържание на въглехидрати, здравословни за сърцето диети, лимонадни диети, сокови диети и списъкът продължава. Има ли специфичен хранителен план, който да спазват лицата, живеещи с псориатичен артрит? Всъщност има няколко.

  • Палео диета: Известна още като „Диета на пещерния човек“, палео диетата избягва зърнени храни, ядки, преработени храни и млечни продукти. Основните основни елементи на палео диетата включват риба, яйца, месо, плодове и зеленчуци (типични храни, които пещерните хора са яли). Ползите от този тип диета за лица, живеещи с псориатичен артрит, са, че основните основни елементи на палео диетата могат да намалят отоците, често причинени от преработени и сладки храни и млечни.

  • Противовъзпалителна диета: Един от най-разпространените симптоми на псориатичен артрит е възпалението на ставите. Яденето на храни с противовъзпалителни свойства може да намали подуването. Мазните риби, листните зеленчуци и разнообразните плодове (напр. Боровинки) са чудесен избор за храна за по-малко възпаление.

  • Диета за отслабване: За да отслабнете, трябва да ограничите приема на въглехидрати, захари и мазнини. Намаляването на теглото намалява натиска върху ставите. Освен това хората с наднормено тегло са склонни да имат по-тежки форми на артрит и са по-склонни да развият псориатичен артрит.
  • Средиземноморска диета: Средиземноморската диета се състои от консумация на екстра върджин зехтин, риба, зърнени храни, плодове и зеленчуци. Екстра върджин зехтинът е звездата на тази диета - и е известен със своите противовъзпалителни свойства и омега-3.

  • Диета без глутен: Храненето на диета без глутен може да помогне при симптоми на псориазис. Над 25% от хората, които имат псориазис, проявяват чувствителност към глутен, протеин, открит в ечемика и пшеницата. Глутенът се използва в голямо разнообразие от преработени храни, които не са най-здравословните. Храненето с диета без глутен насърчава консумацията на повече плодове и зеленчуци и по-малко преработени продукти.

Допълване на вашата диета

В допълнение към яденето на здравословни храни, можете да използвате различни природни средства за лечение на псориатичен артрит. Много от тях са на хранителна основа.

  • Джинджифил: естествено противовъзпалително средство; можете да ядете джинджифил при ежедневното си готвене или да приемате добавки.

  • Капсаицин: блокира рецепторите за болка, за да намали болката; Известно е, че капсаицинът намалява появата на псориазис.

  • Куркума: подобно на джинджифила, куркумата има страхотни противовъзпалителни свойства; куркуминът в куркума е ключовата съставка за намаляване на отока и възпалението в ставите.
  • ябълков оцет: чудесно природно средство за намаляване на пристъпите на псориазис, особено псориазис на скалпа.

  • Рибено масло: богати на омега 3, добавките с рибено масло могат да минимизират отока и възпалението в ставите, причинени от псориатичен артрит.

  • Босвелия: известна по-често като индийски тамян, Boswellia съдържа противовъзпалителни средства за намаляване на възпалението и подуването на ставите, когато се приема под формата на капсула.

  • Боровинка: Индианците от векове дъвчат листата на боровинките като антиревматично средство.

Независимо дали ядете диета без възпалителни тригери или диета, богата на антиоксиданти и противовъзпалителни средства, това, което ядете ежедневно, може да повлияе на симптомите на псориатичен артрит. Допълнете добрата диета с лекарствени терапии и промени в начина на живот, като адекватни упражнения и почивка, и можете да подобрите качеството на живот експоненциално, докато живеете с псориатичен артрит.