джули

Присъединете се към F.A.N. Общност ТУК. (Безплатно е и племе, пълно с жени, които са точно там, където сте вие.)

Не много отдавна се разхождах из Instagram и открих днешната гостенка Джули Дилън. Веднага разбрах, че искам Джули да участва в шоуто, защото тя се занимава с тема, за която виждам, че много хора говорят, PCOS. И по-специално как PCOS и диетата играят заедно.

Джули е регистриран диетолог, специалист по хранителни разстройства и експерт по поведение на храните, партнирайки на хората по пътя им към хранителния мир. Обучена е за съветник по психично здраве и наблюдава диетолози и други здравни специалисти, за да помага на хората с СПКЯ без диета. Джули продуцира и води седмичния подкаст Love Food .

Какво е СПКЯ? (Синдром на поликистозните яйчници ( СПКЯ ) е състояние, което засяга нивата на хормоните на жената. Жени с СПКЯ произвеждат по-високи от нормалните количества мъжки хормони. Този хормонален дисбаланс ги кара да пропускат менструалния цикъл и затруднява забременяването.

Проследяване на теглото за отслабване

Едно от любимите ми неща, които Джули каза в нашия разговор, е: „Цифрата на кантара не е показател за здраве.“

Тя не се противопоставя на претеглянето, стига актът на претеглянето да има същата тежест в съзнанието ви, както измерването на кръвното налягане или температурата. Тогава когато му придадем по-голяма тежест, отколкото заслужава, това се превръща в проблем.

Ако ще проследявате числата, трябва да знаете, че няма нула доказателства, че ограничаването на храната и проследяването на теглото помагат на хората да поддържат здравословно тегло в дългосрочен план. Просто разберете да влезете, че ако изберете този метод, той може да навреди на вашето дългосрочно здраве.

Преминаване през всички глупости

Ако Google „Диета и СПКЯ“, ще намерите много глупости. Изглежда, че всички обсъждат PCOS, но всеки има различно мнение за това как да се справи с него. И както всяко нещо, няма бързи корекции.

Като общество сме били прелъстени от диетична култура и продукти, които обещават да ни оправят всичко, като същевременно ни казват, че не можем да си имаме доверие. Трябва да „използваме този продукт“ или „да следваме този план“, ако искаме да видим резултати. И ако не отслабнем, това е така, защото не го направихме правилно.

Но честно казано, диетите не работят за повечето хора.

Трябва да се съберем заедно като общност, за да кажем „не“ на диетичната култура. Трябва да се съгласим да научим децата си, че диетата не е необходима, че всички тела са добри, независимо от размера, и трябва да гарантираме, че всички хора имат достъп до прилична храна и движение.

СПКЯ и диета

Един от най-големите проблеми при справяне с СПКЯ чрез диета е начинът, по който СПКЯ влияе върху употребата на инсулин в организма.

* Настоятелно ви препоръчвам да слушате епизода, за да научите как точно реагират PCOS и инсулин помежду си. В тези бележки е твърде много, но Джули сподели толкова ценна информация.

Без да навлиза във всички подробности, тялото се свръхпроизводи инсулин, когато се справя с СПКЯ. Това кара страдащата жена да изпитва нужда да яде повече от обикновено. И когато яде повече, но тялото й не използва правилно инсулин, тя наддава.

Казването на жена с PCOS на диета, за да контролира теглото си, може бързо да доведе до хранителни разстройства, защото тя просто не може да контролира нивата на енергия и консумацията на храна.

„Диетичната култура, съчетана с PCOS, създава идеалния сценарий за хранителни разстройства.“

Справянето с нивата на инсулина е ключът към подпомагането на жените с СПКЯ.

Лечение на СПКЯ без диети

Един от най-популярните съвети, даван днес, е да избягвате напълно въглехидратите от всякакъв вид.

Проблемът с този съвет е, че ако жената не успее да го последва до последно, последиците от връщането към яденето на въглехидрати са по-големи от това, с което се е сблъсквала преди. И така, как да се отдалечим от културата на диети и да се преместим на по-здравословно място?

Трябва да признаем, че отнемането на цели групи храни няма да помогне на повечето хора. Жените с СПКЯ обикновено не ядат достатъчно, за да си набавят нужните хранителни вещества.

Първото нещо, което Джули прави, е да им помогне да преценят дали ядат достатъчно храна. И намек; ако смятате, че 1200 калории са „достатъчни“, трябва да преосмислите подхода си към храната.

Вместо да гладувате, ако имате СПКЯ, опитайте да ядете, докато се наситите.

На второ място, намерете лекар, който ще ви помогне да намерите правилните лекарства или добавки, които ще ви помогнат да контролирате нивата на инсулина.

Трето, опитайте се да ядете повече протеини, особено сутрин. Жените с СПКЯ обикновено не ядат достатъчно протеини. Това помага за нивата на инсулин и пълнотата.

Тези стъпки може да не звучат умопомрачително, но работят. Преди да опитате тази диета, която ви отказва цели категории храни, опитайте тези 3 стъпки и вижте каква разлика могат да направят.

Разрешение за ядене

Откривам, че като цяло жените се нуждаят от разрешение да ядат. От малък ни се казва, че трябва да изглеждаме по определен начин и за да постигнем този вид, трябва да избягваме храната.

Не само жените с СПКЯ трябва да са сигурни, че се хранят достатъчно; всички ние трябва да го чуем. Не избягвайте храната, защото се страхувате как ще изглеждате, ако ядете.

Джули е открила, че жените, които се страхуват от храната, се страхуват и от други неща в живота.

Като жени е време да се изправите и да бъдете силни и да приемете факта, че заслужавате удоволствие, заслужавате да се чувствате невероятно в кожата си и само защото сте вие, ти си достатъчен.

Свържете се с Джули Дифи Дилън тук:

Благодаря ви, че слушате и четете скъпа моя Как можете да поддържате този подкаст?

  1. Потребители на Apple, моля абонирайте се и прегледайте нашето шоу в Apple Podcasts, не забравяйте да ги прочетете всички. Потребители на Android, не забравяйте Абонирай се в нашето шоу на Stitcher. Като абонат ще получавате известие всяка седмица за нов епизод! (човек, когото обичам да казвам, „Капки“).
  2. Кажи на приятел за The Feel Amazing Naked Podcast ... те ще ви обичат заради това! т
  3. Присъединете се към общността на Feel Amazing Naked (БЕЗПЛАТНО). Аз съм тук НА ЖИВО всяка седмица, споделям съвети, готвя и говоря всичко, увереност и растеж.
  4. Следвай ме в любимата ми платформа за социални медии, Instagram.
  5. Дял използвайки бутоните по-горе и не забравяйте да ме маркирате (@awalkmyway и @feelamazingnaked), когато го направите!