Хея. В момента съм 177 сантиметра (5,8) и 96,8 килограма (213 паунда), 24 години и запален пушач (няма да спра и прочетох уикито) . Заложих с приятелите си, че докато b-ден, 15 октомври 2017 г. Ще бъда със 70 килограма (154 паунда).

отслабването

Залогът започна. преди два-три дни? И забелязах, че губя 200 грама на ден (тук имаме кантар).

Колебанията в теглото са нормални и тежа само сутрин, след ежедневието си (душ). Днес беше 96,8, а вчера беше 97, а преди това беше 97,3.

Просто умножих 107 (дни до 15 октомври) x 0,200 грама и отбеляза 21,4 килограма. 96,8 - 21,4 = 75,4, което е доста добре за мен, но крайната ми цел е 70 килограма и това също е залогът.

Как да максимизираме това? Искам да кажа, поне да го удвоите или да го направите 300 грама на ден? Знам нещо основно за фитнес (четох много за него). Знам, че един килограм е равен на 7000 ккал. И като губя 200 грама на ден, намалявам поне 2000 калории на ден. Което е вярно, защото почти не ям нищо. Знам, че е някак радикално, но приемам този залог сериозно, за здравето, естетиката и наградата си.

Сега, ежедневието ми:

На закуска ям плод. На обяд ям парче месо със салата. Следобед ям малко блокче с бисквитки (около 100 kcal) или две бисквитки (около това) или плод или чаша мляко. И нощ, плодове, най-вече.

Кракът ми е наранен и едвам ходя. Въпреки че мисля, че мога да направя леко ходене от един час на ден в бягаща пътека (около 400 калории).

Според няколко сайта дневното ми поглъщане на калории трябва да бъде около 2600 (заседнал) и 3000 (при ходене).

Имайки предвид всичко това, питам ви:

мога ли да удвоя напредъка си?

загуба на 26,8 килограма за 107 дни е възможно?

Благодаря за всичко. От сърце. Спокойствие.