медицинската

от Робърт Черна гора, д-р, Семейна медицина и бариатрия

Управление на затлъстяването и енергията

Понякога дори правилната диета, упражнения и програма за подкрепа не дават очакваните резултати. Ако вашата диета не работи (или вече сте се отказали от решението си за отслабване), не е задължително да сте виновни сами.

В дългосрочен план диетите не работят, защото не са устойчиви. Енергийният мениджмънт го прави.

Какво е управление на енергията? Управлението на енергията е науката за това „как“ и „защо“ зад наднорменото тегло или наднорменото тегло. Когато човек приема повече енергия (калории), отколкото изгаря, тялото трябва да направи нещо с неизползваната енергия; той съхранява излишната енергия като мазнина. Това е „Как“ на енергийния мениджмънт. „Защо“ при управлението на енергията е различно за всеки и включва комбинации между следните причини: метаболизъм, хранителна, поведенческа и психологическа.

Затлъстяването е болест, а контролирането на болестта е непрекъснат процес. Наднорменото тегло или затлъстяването често придружават други медицински състояния, като диабет тип 2, хипертония, рак и други. Бариатричен лекар е обучен да открива и лекува тези състояния, които могат да останат неоткрити и нелекувани в немедицинска програма за отслабване. Наблюдаваната от лекар медицинска програма за отслабване може да бъде най-безопасният и мъдър начин за успешно отслабване и поддържане на загубата, защото може да отговори на въпроса „Защо“.

Като част от медицинско наблюдаваната програма на клиниката за отслабване на Glacial Ridge, хората научават „Как“ и „Защо“ зад техните собствен въпроси на енергийния мениджмънт. Разработен е медицински план за отслабване и поддръжка, който отговаря на специфичните нужди на всеки човек в съответствие с насоките на сертифицираната медицинска бариатрична клиника. Направете това най-добрата си година досега. Това са някои от принципите, преподавани в медицинската клиника за отслабване, които всеки може да използва.

9 принципа за отслабване и поддържане:

  1. Хранителните нужди се разделят на три основни категории: вода, макро хранителни вещества (калории) и микро хранителни вещества (витамини и минерали).
  2. Водата е основно изискване за организма. Дори малко количество дехидратация (твърде малко вода) може да има отрицателен ефект върху метаболизма ви.
  3. Яжте поне три пъти на ден; дори четири или повече е добре. Ключът е да се контролират общите калории (обикновено 1000 - 1200 за жените; 1500 - 1600 за мъжете). Не пропускайте храненията. Изпратете на тялото си сигнал, че не гладувате, за да започне да изгаря мазнините - дори когато просто правите нормални дейности.
  4. Протеините осигуряват нашите градивни елементи, отговарят на метаболитните ни нужди и могат да осигурят цялата енергия, от която се нуждаем. Консумирайте минимум четири порции протеин с размер на длан ежедневно и започнете всеки ден с порция протеин. (Порцията с размер на длан е приближение на порцията.)
  5. Науката е ясна, че упражненията помагат при отслабване и са най-важни за поддържане на загуба на тегло. В допълнение към изгарянето на калории, той има положителни метаболитни ефекти.
  6. Честотата, интензивността и времето са различни за всички; често цитираната сума е умерена активност за 30 минути или повече, повечето дни от седмицата. Това време може да бъде разделено през целия ден за удобство и за премахване на скуката.
  7. Ако играете игра или превъртате facebook на телефона си, докато ходите на бягащата пътека, не работите достатъчно, за да отслабнете. Не забравяйте също, че упражнението не трябва да се ограничава до фитнес зала.
  8. Избягвайте често срещана грешка при отслабване - не духайте през целия ден, ако се подхлъзнете. Не чакайте утре или следващия понеделник, за да започнете отначало. Направете броят на останалата част от деня! Ще се радвате, че сте го направили.
  9. Можеш да го направиш. Безопасното, успешно отслабване се постига с отдаденост, усилия и подкрепа. Можете да постигнете целта си и да я поддържате и ако имате нужда от помощ, те ще бъдат там, за да ви подкрепят.

За бариатър д-р Черна гора

Д-р Робърт Черна гора е сертифициран от семейната медицина и бариатричната медицина. Получава специализирано обучение в Айдахо от Medical Bariatrics of America - основано от сертифициран бариатричен лекар и признат национален експерт д-р Алън Радър. През ноември 2010 г. медицинската клиника за отслабване на д-р Черна гора към GRHS бе призната за сертифицирана медицинска бариатрична клиника/център за отслабване от ABBM (Американски съвет по бариатрична медицина). Д-р Черна гора е и дипломат на ABBM.

Ако искате повече помощ, говорете с вашия доставчик на здравни услуги, за да видите дали тази програма може да е подходяща за вас. Ако сте готови за успешна, нехирургична загуба на тегло, обадете се на 320.634.5157, за да уговорите среща с д-р Черна гора.