Овесените ядки не трябва да ви натъжават.
Никой не се събужда сутрин, жаден за овесени ядки; се справяте с купчината каша, когато се опитвате да бъдете здрави. Или поне така е било винаги. Но тази една бърза и лесна стъпка променя всичко.
Препечете овесените ядки в масло! Това е трик, който взех от готварската книга „Whole Grain Mornings“, където авторът Меган Гордън е овесена каша до наука. За тези от вас, които (все още!) Нямат книгата на Меган, всъщност нямате нужда от рецепта. Всичко, което трябва да знаете, е, че магическото съотношение, независимо дали използвате стоманено рязане или старомодно, е една супена лъжица масло на една чаша овес.
Първо разтопете раздела масло в малка тенджера, след това разбъркайте овесените ядки. След като овесът мирише на орехови ядки, свалете ги от огъня и оставете тигана леко да се охлади. След това загрейте млякото или водата (или смес от двете!), Разбъркайте препечения овес и гответе по ваш вкус.
Моят съвет: Овкусете овесените ядки, преди да добавите нещо като кафява захар. Може да се изненадате и да пропуснете подсладителя. Това е толкова невероятно.
Опитайте с тези супер вкусни рецепти за овесени ядки:
- Имате само 10 минути ТОВА е вашата тренировка
- Средиземноморски обяд 13 рецепти, които ще подобрят обедното ви меню
- Ускорете диагностицирането на това заболяване на жлъчния мехур MDedge Family Medicine
- Протеин в банан Добавете този плод към ежедневната си диета, за да останете във форма и здрави - NDTV храна
- Богата на протеини закуска Как да включите Besan (грамово брашно) във вашата сутрешна диета - NDTV храна