Тази статия е само за абонати. За да получите достъп до тази и останалата част от CharlotteObserver.com, абонирайте се или влезте.

загуби

Благодаря за четенето! За да се насладите на тази статия и още, моля, абонирайте се или влезте.

Неограничен цифров достъп

$ 1,99 за 1 месец

$ 12,99/месец след това, анулирайте по всяко време.

Абонирайте се за Google

$ 1,99 за 1 месец

$ 12,99/месец след това, анулирайте по всяко време.

Позволете на Google да управлява вашия абонамент и таксуване.

Абонирайте се, като се абонирате, вие се съгласявате с Общите условия и Политиката за поверителност на CharlotteObserver.com.

Абонат ли сте и не можете да прочетете тази статия? Може да се наложи да надстроите. Щракнете тук, за да отидете в акаунта си и да научите повече.

Здраве и семейство

Тя загуби половината от телесното си тегло и кацна на корицата на People. Каква е нейната тайна?

15 януари 2020 г. 11:46

Шели Джонсън си спомня унижението, което изпитваше, след като стъпи на лекарската скала, докато беше бременна с първия си син, както беше вчера.

„Сега всичко е дигитално, но тогава беше една от тези везни с балансиращи лъчи“, казва тя, „и си спомням, че медицинската сестра го е задала на 250. след това трябваше да разбия малкото нещо на 300. Бях съкрушен. Бях като „Това не е реално. Това не може да се случва. ’Това беше най-тежкото, което някога съм бил.”

Не толкова вълшебното число? Триста четири - повече от два пъти по-здравословния диапазон на теглото на нейната 5-футова-8 рамка.

Този мъчителен момент, казва тя, настъпва през 2001 г., в момент от живота й, когато се бори с депресия и булимия, когато много би предпочела да бъде невидима. Откровението се проряза толкова дълбоко, че при следващия си пренатален преглед тя се качи на кантара с гръб към цифрите, като в същото време учтиво помоли да не се съобщават резултатите.

В наши дни обаче писателят и графичен дизайнер на Lake Wylie, S.C., вече не се опитва да скрие тялото си или да не се притеснява да знае за теглото си. Всъщност, близо две десетилетия по-късно и 174 паунда по-лека, тя се постави там по извънредно публичен начин: Този месец сияещ, отслабен Джонсън беше представен заедно с две други жени на корицата на годишния списание People „Half their Размер! ” проблем.

Това е важен крайъгълен камък в пътуването през целия живот, при което тя е преживяла на пръв поглед безкраен низ от мизерни неуспехи в отслабването (в резултат на всичко - от диетата на прищявка до невероятното влияние на нацистка Германия), последвана от години на невероятни успехи - благодарение на нещо, наречено интуитивно хранене, което, наред с други неща, й дава възможност да задоволява захарните корекции само с една или две хапки поничка.

Но пътуването, казва Джонсън, който вече е на 48 години, все още не е приключило. Може би никога няма да бъде.

Продукт на нейната среда?

На пръв поглед Shelli Johnson изглеждаше доста нормално, активно дете, докато израстваше в селските райони на Охайо през 70-те. Взела е уроци по конна езда, карала е 10-скоростния си велосипед из целия град, тичала е в гората близо до къщата си и е карала кънки на местното езерце през зимата.

Но въпреки всичко това, тя не е задължително виж като нормално, активно дете. Тя тежеше повече от повечето си приятели и докато напредваше в началното училище, постепенно ставаше с наднормено тегло.

Баща й също не помагаше на нещата. Изобщо.

Отгледан в Германия по време на Втората световна война, той се придържа в зряла възраст към манталитет, който не е съвместим с размера на дъщеря му.

„Бях възпитан в тази среда„ трябва да бъдем перфектни, не толерираме слабост “, казва Шели Джонсън. „Искам да кажа, че съм гледал видеоклипове за това как Хитлер е учил деца и какво съм учил като дете точно това, на което баща ми беше научен. . ”

„По принцип наднорменото тегло беше неприемливо за него. Напълно неприемливо. Щеше да изтъкне, че ям прекалено много, щеше да изтъкне, че съм дебел, щеше да изтъкне, че имам двойна брадичка. Пред другите. Което мисля, че беше неговият начин да се опита да ме мотивира. Но това ме накара да се почувствам по-зле. Така че бих преял. Оттам нататък то просто спираловидно. "

Когато беше на 9, Джонсън се промъкваше и колекция от сладки в гардероба си или в заключената баня - отчасти защото яденето й даваше такъв комфорт и защото храната беше толкова надежден приятел, нещо, което успокояваше душата й и осигуряваше отдих от тревогата, която изпитваше около баща си.

Когато навърши 13 години, тя се принуждаваше да повърне след всяко хранене или голяма закуска, крадейки до най-близката тоалетна шест или седем пъти на ден в опит да отслабне - брутален навик, който продължи повече от десетилетие, която нямаше да може да рита напълно, докато навърши 30 години.

И когато беше на 14, тя беше в комплекта за бръснене на баща си, играейки се с идеята да направи нещо драстично с участието на бръснача му и лявата й ръка, след като дори взе колебливо парче, което беше достатъчно дълбоко, за да вземе кръв, но не толкова дълбоко, че оставя постоянен белег.

След като завършва гимназия, Джонсън тежи 220 килограма.

Тя не можеше да се чуди: Винаги ли ще бъда толкова голям?

Малко знаеше, че отговорът е голямо, дебело „не“ - но че ще трябва да стане още по-голямо, а след това по-малко, все по-голямо, и по-малко, и по-голямо, и пак, преди да настъпи истинска промяна.

‘Трябва да има нещо нередно’

Джонсън продължи да учи в колеж, където спечели бакалавърска степен по журналистика и в градско училище, където спечели магистърска степен по писане на художествена литература.

В практически смисъл обаче тя беше също толкова ученичка на диети.

През 20-те си години тя изпробва всичко - от масовите диетични програми като Weight Watchers, Jenny Craig и Nutrisystem до супер рестриктивни модни диети като „No Sugar No Flour“ и направо абсурдни диети Hail-Mary като тази, която я видя да не яде нищо друго, освен оризови сладки и маруля всеки ден.

Смешното е, че повечето от тях са работили. Поне в смисъл, че е свалила тегло - 60, 70, 80 паунда наведнъж, често доста бързо. Проблемът беше съхраняемост го изключете. Както казва тя, те го наричат ​​йо-йо диета с причина.

Джонсън беше на 30 години, когато стъпи на кантара и видя, че е 304 килограма, докато беше бременна и в долния край на друга йо-йо. Тя продължи да се бави с теглото си, след като роди първия си син и отново, след като роди втория няколко години по-късно. В крайна сметка тя просто вдигна ръце в поражение.

„Бях толкова уморена, изтощена и засрамена“, казва тя. „Почувствах се като провал и ми беше писнало да се чувствам така. Така че казах: „Добре, отказвам се. При мен нищо не работи. Сигурно нещо не е наред мен. Трябва да е мен.’“

Едва когато беше на ръба на 40-те, най-накрая получи „аха!“ момент.

Множество „аха!“ моменти, всъщност.

Нов подход: Интуитивно хранене

Първо, тя стигна до заключението, че диетите никога няма да й вършат работа, особено не строго ограничителните. Всеки може да ги поддържа за известно време, но на практика никой не можеше да ги поддържа до края на живота им.

Второ, тя реши, че храната не е нейният проблем, а по-скоро тя връзка с храната беше проблемът. През целия си живот тя е реагирала на стресори чрез преяждане; тя би искала да използва храна, за да реши проблема си, да поправи настроението си, да сложи маска върху някаква емоционална болка или страдание, което изпитва. Тя яде твърде често въз основа на емоционалните си нужди.

И трето, тя се обърна към това, което се нарича интуитивно ядене, което в основата си изгражда идеите, които служат като основи за тези първи две вярвания, като твърди това: Ако ядете, когато сте физически гладни и спрете да ядете, когато се чувствате сити, докато си позволявате да ядете каквото искате, ще бъдете по-щастливи в емоционално отношение; като странична полза, казват застъпниците, има голям шанс да хвърлите килограми.

Въоръжен с тази съзнателна нова стратегия, Джонсън - който по това време тежал повече от 260 килограма - загубил девет през първата си седмица като интуитивен ядещ, през 2010 г. Но това не винаги дало резултати с отслабване: В друг момент на нея интуитивно хранене, отне й около шест месеца, за да свали девет килограма.

Всичко е свързано с доверие на процеса, казва тя. Става въпрос да слушате тялото си и да не го оставяте да се контролира от вашите емоции.

„Опитвам се да кажа на хората:„ Имате две възможности: Можете да кажете, че това не работи и да го хвърлите и да опитате да диете отново. или можете да кажете, добре, какво правя, за да се справя по-добре? Какво трябва да променя? Защото нещо става тук. ’. И много хора не искат да чуят това. Аз никога не съм искал да го чуя. Но след като разберете какво е това, теглото ще свали. При мен се получи. "

Чудно. Между 2010 и 2012 г. Джонсън загуби малко повече от половината от телесното си тегло, като се приземи точно около 130 килограма. (Тук си струва да се отбележи, че тя също е загубила баща си през този период.)

Но още по-впечатляващо е, че оттогава я държи настрана, дори докато яде - казва тя - каквото пожелае, когато пожелае.

Ключът към избягването на преяждане

Което ни връща към онази поничка и нейната способност да ограничи консумацията си само на хапка или две.

Как прави това точно?

„Искам да кажа, това е всичко, от което се нуждая, за да получа това, което исках“, обяснява тя. „Наситен съм. (Преди интуитивно ядене) би било като „Аз искам поничка, но ще имам салата, защото салата е здравословна. Така че ядете салатата и след това в крайна сметка пасете останалата част от деня, защото всъщност не сте яли това, което сте искали. Ако ядете поничка, ти има това, което сте искали, и тогава ще спрете да ядете. "

Притисната по темата, изправена пред аргумента, че почти звучи твърде лесно и че яденето на една хапка би изглеждало като значително предизвикателство за повечето любители на поничките, тя контрира:

„Можете да го направите, след като се справите с всички други неща. Ако не се справите с другите неща, ще ви бъде наистина много трудно. защото ще гледате на тази поничка не като гориво, а като: „Това ще реши проблема ми.“. Ще има конотация, която не би трябвало да има. Ето защо, ако искам поничка, имам поничка. Тогава съм пълен след две хапки. Защото съм се занимавал с другите неща.

„Все още ли се боря? От време на време, да. Ако съм емоционална катастрофа заради нещо, понякога го правя. "

В друг сравнително скорошен, по-конкретен пример, Джонсън споделя за време, когато се е озовала безмислено да свали четири бисквитки, преди да се спре и буквално да се запита на глас: „Какво става? Какво ти е необходимо?"

Докато прави равносметка на ситуацията, тя казва, че е осъзнала, че това е така, защото се е справяла с отказ и че е използвала бисквитките, за да обезболи болката от отказа. През 20-те или 30-те си години тя щяла да продължи да изпива. Но след като направи крачка назад, тя намери друг, по-здравословен начин да се справи с емоциите си.

От 2012 г., казва Джонсън, най-тежката, която е получила, е 140 паунда. Понякога тя е била лека като 128.

‘Пуснах. Сега съм добре.

Това, разбира се, промени играта.

Тя е толкова по-мобилна, толкова по-гъвкава, толкова по-способна като цяло да се занимава с физическа форма. Тя се връща към конната езда след години с наднормено тегло, за да го направи, и е в Anne Springs Close Greenway, оседлана до кон на име Cinch веднъж седмично. Тя практикува бойното изкуство на крав мага в студио недалеч от дома, който двамата със съпруга й идват на 25 години и двете им момчета споделят в езерото Уайли. Занимава се с йога, прави туризъм, плува, но го прави умерено. Тя не е, казва тя, привърженик на тренировка.

Но повече от всичко, тя се чувства така удобно в тялото си, както винаги.

Тя не изпитва желание да се опита да скрие тялото си в претъпкани стаи. Не се тревожи постоянно за непознати, които мърморят под носа си за нейния размер. Не е нужно да пазарувате в магазини за големи жени или да се задоволявате с безформени, безформени дрехи.

И Джонсън иска другите, които се борят с теглото си, проблемите с имиджа на тялото и връзката си с храната, да намерят същото чувство на самочувствие и задоволство.

В интерес на постигането на това всъщност тя наскоро публикува книга - „Започнете откъдето отслабвате“ - която удвоява едновременно и мемоари, които описват по-подробно пътуването й, и ръководство за самопомощ, което обяснява стратегиите за загуба тегло, без да ви лишава от ядене на храна, която всъщност ви харесва. (Има и придружаваща книга, която призовава читателите да попълват празни места, като отговарят на въпроси, създадени да вдъхновят самоанализа.)

Джонсън казва, че е прекарала четири години в писането на книгата и че е планирала да я издаде този месец, дори преди Хората да й кажат, че ще бъде на корицата му; така че фактът, че излезе само няколко дни преди списанието да излезе на будките, очевидно е изключително щастлив инцидент, който започна 2020 г. за нея забележително начало.

Не, казва тя - това, че е слаб, не е направило живота й перфектен. Тя все още има проблеми като всички останали и дълбоко, все още има някаква остатъчна болка.

„Иска ми се някой да ми беше казал много по-рано, че не става въпрос за храна. . Прекарах години, използвайки го по начин, по който никога не е бил предназначен за използване. Преди го гледах като емоционално освобождаване и утеха, като приятел и му давах всякакви емоционални конотации, които не би трябвало да има. Прекалено дълго ми отне да започна да гледам на храната като на гориво, за да мога да върша нещата, които искам да направя, да постигна целите си и да бъда здрав и силен. “

Тя прави пауза, след което на лицето й се оформя мека, уверена усмивка.

„Но нищо не мога да направя по този въпрос и не ми е от полза да се придържам към това. Не става. Трябва да пуснеш. . Пуснах. Сега съм добре. "

И има едно нещо не притеснявайте се вече: „Честно казано, не виждам отново наднормено тегло - никога.“