Е, не съм правил такова от доста време! Това е Fat Burning Ladder за печат! Всъщност имах малко време да вложа истински сърце и душа в този шедьовър на печат:) Увери се, че ще го направя красив за вас, тъй като това е една от любимите ми процедури. Той е бърз, интензивен и супер ефективен.

мазнини

Можете да кликнете върху изображението, за да го запазите и отпечатате!

И ако сте от типа, който обича да гледа видеоклипове, ето го! Просто следвайте заедно с мен. Дори добавих таймер на екрана за докосване на нещо ново. Ще ми кажете ли в коментарите, ако таймерът ви е харесал? Помага ли ви?

Ето разбивка на тренировката:

В първия рунд правете всеки ход по 45 секунди. След това във втория кръг, по 30 секунди всеки. Трети кръг, по 20 сек. Без почивки, защото това е кратко.

Ходовете са:

1. Жабен хоп
2. Набираща дъска
3. Вътрешен удар на бедрото
4. Крис кръст абс

Това е почти всичко! Сърцето ви ще помпа и вие ще го обичате!

Също така, за тези от вас, които се чудите, моите шорти са Unstoppable Shorts от BODYPOP!

Разговорът (52)

Имате ли някакви мисли? Споделете ги!

Оставете отговор Отказ отговор

трябва да има голямо решение, за да бъде победител. продължавай

този пост много интересен за мен
Пакет Умрох Рамадхан

perlu mencoba ini lebih baik

време е да се движим повече

Леле, изглежда трудно, абсолютно не за начинаещи: D

[…] Вашата тренировка с тази мощна рутина за изгаряне на мазнини от […]

Обичах стълбата за изгаряне на мазнини! Таймерът наистина помага да ме поддържате до края.

Хей Каси! ОБИЧАХ тази тренировка! Нямам търпение да изпробвам другите ви видеоклипове!:)

Обичаше стълбата! Беше наистина мотивиращо и забавно!

Страхотни съчетания и таймерът е толкова голяма помощ! Харесва ми и опцията за начинаещи и напреднали. Благодаря за споделянето! Ти правиш тренировките толкова забавни. - Сузи

OMG Обичам го! Особено ми харесва, че всъщност сте сложили таймера, за да го видим. Иска ми се да го направите за предизвикателствата на песента и наистина за всяко друго предизвикателство, което сте направили. Моля, продължете да правите това. Благодаря за всичко, което правите.

OMG Обичам го! Особено ми харесва, че всъщност сте сложили таймера, за да го видим. Иска ми се да го направите за предизвикателствата на песента и наистина за всяко друго предизвикателство, което сте направили. Моля, продължете да правите това.

ОБИЧАХ ТАЙМЕРА! Особено когато правя кардио тренировки, имам таймер и знам точно кога изтезанието ще приключи наистина ми помага да се напъна до края. Бих искал повече тренировки с таймера Cassey:)

Каси ! Направих здравен преглед миналата седмица във фитнеса си и резултатите бяха невероятни! Засега съм на върха на фитнес нивото. Аз съм 9 по скала 0-10:-) Благодаря на ВАС. Твоето вдъхновение ме поддържаше, мотивиращите ти цитати и послания и ти ме накара да повярвам, че ми е позволено да мечтая!
Благодаря ви много. Надявам се да успея да поддържам нивото, което съм постигнал, въпреки че в момента не съм добре. Не съм болен, но нещо ме боли и десният ми крак е подут с огромна (12 см) кръгла червена синина, която е твърда и гореща. Поради това отидох на лекар и той каза, че не трябва да се притеснявам. Това беше голямо облекчение. Надявам се, че цялото извара, която съм сложил, е прекалено хладно и оздравява, помага на XD, но ще отделя време за излекуване.

OMG! CASSEY СТРАХОТНО Е. На 15 години съм момиче, макар че не съм много дебела, все още искам да съм в добра форма и наистина ми е трудно да отделя малко време за тренировки. Но тази тренировка беше наистина бърза и наистина усещах как мускулите ми се развиват. Наистина обичам тази стълба за изгаряне на мазнини. определено ще се радвам на повече тренировки като тази. Можем ли да имаме кардио стълба на totalbody? Моля те? U rock cassey, толкова голямо вдъхновение.
Ily:)
-

Направих тази тренировка вчера в моята учебна почивка, куп забавления: D
днес не чак толкова, дължи се на голямо време, поне знам, че съм работил достатъчно усилено: D

Аз обичам любовта. ОБИЧАЙТЕ стълбата. Толкова е лесно ... добре в това, че не ви отнема много от деня ви, за да го направите. Но много ефективно! Толкова се радвам, че приятелят ми ми каза за блогилатес. Обичам го толкова много! Беше ми трудно да искам да тренирам и да вляза във форма. Но Каси го правиш толкова лесно! Вие ми давате мотивация, забавно отношение и сила на волята да правя малки промени всеки ден, за да бъда по-здрав! Не съм там, където искам да бъда прав в тази секунда, но знам, че ако продължа, ще бъда скоро! Благодаря ви много за вашите видеоклипове и за това, че показахте, че тренировките могат да бъдат забавни. Обичам тренировката по стълба и бих искал още малко разнообразие!
Благодаря ви толкова много толкова много.

Обичам го! Таймерът ми помогна да използвам пълния си потенциал!

Обичах тренировката на стълбата и обичах таймера на екрана! Благодаря, Каси!

Таймерът помага толкова много! Благодаря!

Таймерът помага толкова много! Благодаря! Сара казва:

ОБИЧАЙТЕ стила на тренировка по стълбата. И таймерът беше страхотен, помогна ми да продължа да натискам до края.

Благодаря ви за вашите видеоклипове, те са прекрасни.

ОБИЧАХ рутината на стълбата! Продължавайте да идват:)

Таймерът ме държеше мотивиран! Обичам HIIT тренировките, твърде ефективни за кратко време и те са толкова добри за вас! Друго нещо, което ми хареса, беше да махна първо най-дългия кръг, след това знаех, че мога да направя останалото. Обичам те, Каси!

Моят любим HIIT за всички времена, различен от храна бебе, нямам търпение да го направя отново. Правете повече тренировки по стълба! И определено използвайте таймера.

Обичам тази тренировка! Таймерът наистина ми помага да захранвам. Ще се радвам да видя повече видеоклипове като този! Благодаря ти, Каси. B казва:

Това беше толкова фантастично! Харесаха ми тренировките на HITT, предполагам, че беше миналата година? Където беше изброено всяко движение и ние преминахме през три кръга от него. Но това ми харесва повече с таймера, а също и защото го правим заедно с вас! Чувствах се толкова изпълнен и горд, че наистина се развълнувах.

Благодаря за страхотна работа и направете повече от тях!

Обичам таймера! И тази тренировка беше толкова страхотна!

Таймерът е от голяма помощ! Обичам те Cassey KKalruns казва:

Таймерът беше страхотен! Това беше INTENSE. Харесва ми.

Обичам тази тренировка ! Разбиването му на по-малки парчета наистина ми вършеше работа, защото след приключването на първия рунд знаех, че мога да направя и останалите, затова се натиснах да го направя. Благодаря Каси!

Yeyyy, поредната HIIT тренировка! Heike казва:

Харесва ми таймерът в това видео на стълбата. Но моля те, Каси, не го използвай за другите си видеоклипове! Наистина бих бил демотивиран, ако вече умирах по време на ход и таймерът каза, че имам още една минута да измина. Вероятно щях да спра тогава и да си взема почивка. По-лесно ми е да прокарам, ако не съм наясно с времето и просто ви слушам и се надявам да ви чуя отброяването от 8: D

Толкова развълнувана, че публикувахте нова Cassey за печат, обичам ги толкова много, означава, че мога да ги разпечатам и да направя тренировката скрита в спалнята ми (Wi-Fi не се простира толкова далеч), вместо да я правя в хола за забавление на моите котки и гаджето. ще пробвам тази тренировка в момента xxx

Наистина обичам идеята за таймера! Толкова е готино и го намирам за полезно, тъй като ВИНАГИ се опитвам да те гледам Каси! И понякога дишам, за да чуя трудно! Така че това е страхотно!:)

Дишах тежко и се изпотявах навсякъде, но беше забавно и не се чувствах като тренировка. Абсолютно го ОБИЧАХ.

О, и тъй като Хелоуин идва скоро, можете ли да направите танцово кардио видео към трилъра на Майкъл Джексън? Доста моля с череша отгоре!; )

Обичам таймера!

Обичам го! (Но след това отново никой не ме чува да се оплаквам от кардио (:) Благодаря ви много за всичко, което правите Каси!

Наистина щастлив, че правите повече кардио тренировки! Вашето най-трудно видео в реално време за кардио все още е хранителна тренировка за бебе HIIT и аз го обичам.