--> Защо ядем? Всички знаем защо трябва да се храним: да снабдяваме тялото си с много енергия, за да преминем през деня; да получаваме хранителни вещества като витамини, минерали, антиоксиданти и фитохимикали, които ни помагат да останем здрави и без болести; и да получим полезни въглехидрати, протеини и мазнини - всичко това допринася за правилното функциониране на телата ни и поддържането на добро здраве.

преодоляване

Но понякога всички ние можем да сме виновни за яденето по други причини, включително тържества, скука или просто защото се наслаждаваме. Друг път оставяме емоциите ни да вземат връх. Когато сме стресирани, тъжни, ядосани или самотни, често се обръщаме към храната за утеха. Дори започването (и продължаването на) на нова диета може да бъде стресиращо, особено когато емоциите се прокрадват.

В нашата обсебена от храна култура с неконтролируеми порции, които винаги ни дебнат, как да не преядем? Трудно е да нарушите навиците си и да се противопоставите на уроците, които винаги са ни преподавали, като например почистване на чиниите, непроходимост или получаване на най-добрата сделка - което обикновено означава поръчка и получаване на много повече храна за парите.

Има много начини да спрете преяждането. От следващия списък намерете няколко, които работят най-добре за вас. Например, ако откриете, че посещавате много ресторанти, експериментирайте с възможностите за хранене. След като намерите стратегиите, които работят, придържайте се към тях. С течение на времето ще нарушите навиците на преяждане и ще си създадете нови навици. Доста скоро изобщо няма да имате нужда от стратегиите и ще сте на път към постоянна промяна в начина на живот.