Здравословните закуски са важни за вашите цели за отслабване и фитнес. Прочетете тук, за да знаете няколко здравословни закуски, които могат да бъдат идеални за наблюдатели на теглото.

Акценти в историята

За здравословна закуска е важна част от отслабването. Здравословните закуски могат да помогнат за предотвратяване на преяждане или преяждане. Яденето на питателни и пълни закуски също може да бъде ефективно при осигуряването на достатъчно протеини, въглехидрати, мазнини и фибри. Въпреки това, да намерите ежедневни идеи за здравословни закуски може би малко трудно. Фитнес треньорът на Celeb Кайла Ицинес е тук, за да помогне в тази грижа. В неотдавнашната си история за Insta тя сподели цели 25 идеи за бързи и леки закуски, които също могат да бъдат включени във вашата диета за отслабване.

лека

Загуба на тегло: Идеи за здравословни закуски, на които можете да се доверите

Често срещаните идеи, които могат да бъдат чудесни за здравословна закуска, включват печени ядки и семена, печени махани с гхи, печени черни хана, чаша кисело мляко, сезонен плод и т.н.

Яденето на здравословни закуски може да ви засити и дори да поддържа енергийните нива. Важно е да бъдете внимателни, когато изберете закуска. Да хапвате храна само защото ви е скучно, не е най-доброто нещо за вашите килограми или фитнес цели. "Когато се чувствате като лека закуска, опитайте се да помислите дали всъщност сте гладни или не. Ако сте гладни, опитайте и се уверете, че сте подготвени със здравословни закуски", препоръчва Itines.

Тя продължава да добавя, че нейната закуска е пресни плодове и зеленчуци, обелени и нарязани, с потапяне като хумус. Това прави "бързо лечение", което също може да подхрани тялото ви.

Освен това, ето и други идеи за закуска, предложени от Itines. Можете да ги приготвите предварително и да ги накарате да заситят между храненията глад.

Сместа от следи от ядки и семена създава бърза и здравословна закуска
Снимка: iStock

  • Фалафелови топки с кисело мляко
  • Запечени картофки от тиквички
  • Домашен хумус
  • Диня гладка (закуска след тренировка)
  • Домашни протеинови блокчета с ядки и кокос
  • Брауни с фъстъчено масло
  • Ягодов банан гладък
  • Всеки пресен сезонен плод

Всички тези закуски могат да бъдат направени с естествени съставки като нахут, тиквички, зеленчуци и плодове. Те могат да ви осигурят достатъчно фибри, протеини, добри въглехидрати и здравословни мазнини и да дадат тласък и на енергийните ви нива.

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.

DoctorNDTV е единният сайт за всички ваши здравни нужди, предоставящ най-достоверната здравна информация, здравни новини и съвети с експертни съвети за здравословен начин на живот, диетични планове, информативни видеоклипове и т.н. Можете да получите най-подходящата и точна информация, необходима ви за здравословните проблеми като диабет, рак, бременност, ХИВ и СПИН, загуба на тегло и много други заболявания в начина на живот. Разполагаме с панел от над 350 експерти, които ни помагат да разработваме съдържание, като дават своите ценни данни и ни предоставят най-новото в света на здравеопазването.