япония

Полети във изгряващото слънце
Лица, усмихнати на всички
—Дълбоко лилаво

Япония е супер модерна държава и разполага със съоръжения и инфраструктура за настаняване на всеки диабет, който иска да отиде там. Посещението на Япония с диабет е лесно, ако следвате няколко прости съвета.

Най-важното нещо, което трябва да запомните, когато пътувате с диабет до Япония или някъде другаде, е това нищо лошо няма да ви се случи. Ако сте разумно подготвени (което е лесно), тогава няма от какво да се притеснявате. Игнорирайте страховете си, направете скок и отидете където искате!

Храна в Япония

Да, оризът и юфката са навсякъде в Япония. Оризът е предимно лепкав бял ориз, докато има много видове юфка. Повечето диабетици могат да ядат тези видове храна; просто е необходимо достатъчно инсулин, за да се справи с него. (Дух.)

Колко инсулин ви е необходим за средната купичка ориз в Япония зависи от режима на диабет и собственото ви тяло. Ако не сте свикнали да ядете ориз, в началото може да е трудно да изберете правилната доза, но когато сте в Япония, ако продължите да опитвате, след което проверявате след това, бързо ще научите какво да правите.

Китайска храна в Япония: оризът е само половината въглехидрати тук.

Имайте предвид, че докато оризът е почитан в исторически план в Япония, той също е евтина и очевидна страна или „основа“ за много ястия. Дори местните жители често пропускат повечето или дори целия ориз, който им се сервира. Не се чувствайте зле, ако не ядете всичко, дори ако оставите по-голямата част. Никой няма да мисли лошо за теб или да каже нещо.

Що се отнася до юфката, някои популярни видове са soba, която се прави от елда, и udon, направена от брашно. Те имат различна текстура, могат да се сервират както топли, така и студени и съдържат приблизително еднакво количество въглехидрати. (Средният размер на сервиране в ресторантите зависи от храненето - някои ястия с юфка са предимно юфка, докато в други като темпура ще има по-малко юфка и повече от основната част.)

Храната в Япония има тенденция да бъде еднородна, така че след като разберете колко инсулин ви е необходим за, да речем, юфка от соба на едно място, тя навсякъде ще бъде еднаква.

Има и много международни ресторанти в цяла Япония - китайските, италианските и корейските места са особено повсеместни. Япония прави собствени въртежи на тези места, както правят повечето страни, и си заслужава да се опитат. Пържените китайски ястия, както и италианските тестени изделия, са склонни да имат доста високо съдържание на въглехидрати. Корейската храна често е съсредоточена около купчини месо на скара и макар и ултра пълнеща, може да има относително малко въглехидрати.

55,9 грама въглехидрати (炭 水化 物) в тази опаковка, което е общо 80 грама.

Пазете се от сосове, без значение какъв тип храна ядете в Япония: тя често е с по-високо съдържание на въглехидрати, отколкото изглежда.

Що се отнася до закупената в магазина храна в Япония, навсякъде има супермаркети и магазини. Почти всяка гара има поне една и едни и същи предмети обикновено се намират във всички тях. Винаги купувайте закуски с ниска кръвна захар, когато можете, за всеки случай и ги носете със себе си. Сокове и бисквитки се продават навсякъде и са лесни за идентифициране.

7 грама захариди (糖 質) известни също като въглехидрати в 180 мл от този доматен сок.

Вендинг автоматите са почти на всеки блок от всеки град в Япония, но обикновено това са само напитки. Те могат да бъдат полезни при ситуации с ниска кръвна захар, но само ако знаете кои напитки имат въглехидрати - много от тях са чайове и кафета, които няма да помогнат. Повечето опаковани артикули и бутилки за напитки в Япония съдържат информация за храненето, но няма да можете да ги видите в автомати за напитки. Имайте предвид, че много напитки дават информация за храненето си на 100 грама продукт; в малки бутилки за напитки често има около 280 грама, така че ще трябва да умножите въглехидратите по 2,8 за цялата бутилка. (Кока-колата също е често срещана, ако се интересувате от това.)

Влаковете в Япония нямат никакви хранителни услуги или машини за напитки, с изключение на влаковете с куршуми (шинкансен), които имат. Машини за пиене могат да бъдат намерени в края на някои автомобили и някой периодично ще прекарва количка с закуски и напитки върху тях.

Ключът към успешното пътуване до Япония с диабет е да проверявате често кръвната си захар, особено когато ядете нещо ново. Може да бъдете изненадани от ниските и особено високите, но ако научите ритмите, ще го разберете, като получите повече данни (проверка).

BG проверка в заснежен храм в Япония.

Аптеки и лекари в Япония

Аптеките са много лесни за намиране в Япония и понякога ще имат англоговорящ персонал, но често не. Лекарските клиники също са често срещани. За да закупите повечето неща, свързани с диабета (инсулин и тест ленти например), първо трябва да посетите лекар. Можете да го направите без японска застраховка; ще платите пълна цена, но тя трябва да е доста евтина.

Ако ви дадат рецепта, просто я занесете в най-близката аптека (обикновено има такава наблизо) и ще ви я напълнят. Цените на лекарствата не са по-евтини, така че бъдете подготвени за сметката. Понякога те ще разполагат с това, от което се нуждаете, а понякога ще трябва да го поръчат. Повечето неща могат да бъдат придобити в рамките на един ден, евентуално два, така че си дайте време.

Договарянето на всичко това без английски може да бъде сложно: японският бизнес не предполага нищо за вас и ще изчака да разбере точно от какво имате нужда. Може да е най-добре да попитате дали говорят малко английски или да вземат японски говорител със себе си. След като всичко бъде разбрано, ще получите това, от което се нуждаете.

Но най-лесният начин да избегнете всичко това е просто да вземете със себе си това, от което се нуждаете. Най-добрият начин да се справите с това е да разберете колко инсулин, тест ленти, хапчета и т.н. ще ви трябват за времето си в Япония и след това да го удвоите, разделяйки доставките си в отделни пликове. Дръжте малко в стаята на хотела или къщата за гости и носете много със себе си в дневна опаковка. Властите са наясно с диабета; можете да донесете английска бележка от лекар, която обяснява, че сте диабетик и имате нужда от тези неща, ако желаете.

Но където и да си вземете нещата, не излизайте навън без тях! Трябва да имате навика винаги да имате всичко със себе си в Япония.

Връзване на молитви на дървета на Нова година.

Как да говорим японски - за T1D

Ако трябва да говорите с някого за диабет в Япония, може да имате късмет с малко английски. Медицинските специалисти ще са чували малко английски, дори ако казват, че не го правят. („Не говоря английски“ често означава „не разбирам и говоря английски перфектно“ в Япония, но не означава, че са напълно безразборни.)

Но ако опитването с прости английски думи или показването на инсулина или кръвната захар не работи, опитайте следните фрази:

  • диабет - 糖尿病 („тон йобе йо“)
  • инсулин - イ ン ス リ ン („een su reen“)
  • кръвна захар - 血糖 値 („ket toe chi“)

В допълнение към тези фрази - и вашата усмивка, търпение и полезни жестове - може да искате да носите бижу с медицински предупреждения, в което се споменава за диабета ви. Изключително малко вероятно е да ви се случи нещо лошо в Япония (или където и да е другаде), когато пътувате с диабет, но това може да бъде добро спокойствие и хубав архив за всеки случай.

История: Моят T1D в Япония

Имам диабет тип 1 от 9-годишна и се преместих в Япония, когато бях на 30, за да преподавам английски. Оттогава съм тук и продължавам и през годините никога не съм имал нещо сериозно на мен или на моите диабетни неща тук.

През първите си няколко години тук не бях в националната японска здравноосигурителна система. Просто щях да отида в малка местна клиника в моя квартал; докторът не говореше английски, но при първото ми посещение потърси думи в японо-английски речник, който случайно имаше.

След като беше разработил това, от което се нуждаех - не консултация, а само рецепта за ленти Humalog и Lantus и OneTouch - той изписа рецептата. Занесох го в близката аптека, също много мъничка, и те поръчаха всичко. Взех го след няколко дни.

След това щях да се отбивам отново при лекаря на всеки няколко месеца и да пълня всичко. Без застраховка „консултациите“ бяха около 20 долара, а доставките бяха на същата цена, както биха били в САЩ.

Накрая се качих на националния здравен план. Това значително опрости всичко и го направи като цяло малко по-евтино.

Що се отнася до храната, високите кръвни захари са част от сделката понякога, когато се храните в Япония, особено когато ядете нови неща, с които не сте запознати. Добрата новина е, че нездравословната храна тук - бисквитки, понички, картофени чипсове - обикновено е по-малко тежка и по-малка от тази в чужбина. Те могат да причинят много по-малко хаос върху кръвната захар; можете да се отдадете на сладкиши и да преминете без никакви вредни ефекти върху диабета ви, ако дозирате правилно.

Ресторантите няма да бъдат особено приветливи за вас - те обслужват това, което сервират, и това е - но с известен опит и известен поглед върху храната можете да разберете всичко доста бързо. Опитайте се да не ядете цялото ястие, докато не разберете как се справя кръвната ви захар с по-малка порция.

След няколко години в Япония с диабет установих, че ако сте прилежни, кръвната захар може да се контролира добре дори в лицето на често тежките въглехидрати. Имайте правилното отношение - проверете и коригирайте - и се насладете на Япония!

Пътуването в Япония често включва много упражнения: гарите имат ескалатори, но стълбите понякога са по-лесни (по-малко пренаселени) и може да има дълги преходи до вашия автобус или хотела ви, ако не ви се иска да вземете такси.

Япония е мобилно общество и хората нямат нищо против да се разхождат. Общественият транспорт е отличен, но не премахва всички усилия; все още ще мрънкате нагоре-надолу по стълбите и ще се разхождате на дълги разстояния в някои храмове и паркове, въпреки че (бавните) асансьори са все по-популярни. Включете това в храненията си, проверявайте често, докато сте навън, и не забравяйте винаги да държите тази храна с ниска кръвна захар винаги по себе си.

Биликен наднича към пешеходците от сграда близо до Цутенкаку.

Вашето пътуване до Япония

Ако сте посетили Япония, бих искал да чуя вашите преживявания, независимо дали имате диабет сами. Как бяха храната и туристическите обекти? Как общувахте с хората?

Ако мислите да посетите Япония и имате някакви въпроси, уведомете и мен. Това е хубава, модерна и приятелска страна и всичко, от което се нуждаете, е достъпно почти навсякъде. Помня:

Можете да отидете навсякъде с диабет!

Благодаря за четенето.

Ако това ви хареса, Моля те сподели го!

Какво е T1D Wanderer?

Здравей, аз съм Джеръми! Имам диабет тип 1 от 1982 г., но пътувам по целия свят с моите инсулинови писалки и BG метър. Аз съм от САЩ, но живея в Япония.

Ще откриете преживяванията ми като пътник от T1D t1dwanderer.com. Целта ми е да вдъхновя всички, особено тези с хронично заболяване като диабет, да преследват мечтите си без страх. Определено можете да го направите!

ПОДДЪРЖАТЕ ВРЪЗКА
Най-добрият начин да се свържете и да бъдете в течение е да следвайте моя канал в YouTube, където качвам съвети и истории за пътуване (и не само за диабетици). Можете също Последвай ме в Туйтър.

Ще се видим на пътя!

Съвети за пътуване по държави

Съвети за пътуване до Полша с диабет

Съвети за пътуване до Литва с диабет

Съвети за пътуване до Китай с диабет

Съвети за пътуване до Чехия с диабет

Съвети за пътуване до Словения с диабет