Зрение, слух, памет и коса са само няколко неща, които са склонни да изчезват, когато свещите се увеличават на нашата торта за рожден ден. За съжаление височината може да бъде добавена към този списък. Всъщност можем да започнем да намаляваме още през 30-те си години, според някои изследвания.

напредване

Мъжете могат постепенно да загубят инч на възраст между 30 и 70 години, а жените могат да загубят около два инча. След 80-годишна възраст е възможно мъжете и жените да загубят още един сантиметър.

Защо се свиваме с напредването на възрастта? Д-р Фам Лием, гериатър от UAMS Donald W. Reynolds Institute for Aging, казва, че можем да се свием по няколко различни причини.

„Възрастните възрастни могат да станат по-къси, защото хрущялът между ставите им се износва и остеопорозата води до намаляване на гръбначния стълб“, казва той. „Възрастните също могат да загубят чиста мускулна маса, но да качват мазнини. Това е състояние, наречено саркопения. "

Саркопенията се характеризира с намаляване на мускулната маса, което води до слабост и слабост, а също и намаляване на височината. Остеопорозата води до отслабване на костите и счупване, което също може да доведе до по-ниско състояние на човек.

Трябва ли да обърнем внимание колко бързо губим височина? Да. Прекалено бързото свиване може да е индикация за много по-голям проблем, отколкото да се налага да подгъвате панталона си. Тези, които загубят един до два инча в рамките на една година, могат да бъдат изложени на по-висок риск от фрактури на гръбначния стълб и тазобедрената става, както и сърдечни заболявания при мъжете. Ако това се случи, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Въпреки че може да не сме в състояние да контролираме някои промени в тялото си с напредването на възрастта, има някои навици, които можем да променим, за да предотвратим загубата на толкова инча. Тези навици включват мърляне, липса на физическа активност, пушене, прекомерно пиене на алкохол или кофеин, екстремни диети, прием на стероиди и лошо хранене.

„Изследванията показват, че добрата диета през последните години намалява риска от остеопороза, високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и някои видове рак“, казва неврохирургът на UAMS д-р Т. Глен Пейт. „Въпреки че може да се нуждаете от по-малко енергия с напредването на възрастта, пак имате нужда от толкова много хранителни вещества от храната.“

Яденето на храни, богати на калций и витамин D, като млечни продукти, плодове и зеленчуци, може да помогне да запазите костите си здрави. Също така, правенето на упражнения с тежести може да помогне за предотвратяване на свиването.