Последна актуализация: декември 2020 г.
- Опции за хранене с кето и диабет
- Планирайте според вашите нужди
- Предлагат се храни и закуски по меню
- Пропуснете или анулирайте акаунта си по всяко време
- Оценка на ConsumerVoice: 9,8/10
- ConsumerVoice Рейтинг: 4.7/5
- Опции за хранене с кето и диабет
- Планирайте според вашите нужди
- Предлагат се храни и закуски по меню
- Пропуснете или анулирайте акаунта си по всяко време
Диетата на Саут Бийч
Какво представлява диетата на Саут Бийч?
Започната през 2003 г. от кардиолог, South Beach Diet има за цел да популяризира здравословно решение за отслабване, което също има ползи за сърцето и сърдечно-съдовата система. Основава се на яденето на диета с ниско съдържание на въглехидрати и избягва преброяването на калории като средство за ограничаващо хранене.
Докато повечето хора, които се обръщат към диетата на Саут Бийч, го правят, защото искат да отслабнат, основната цел всъщност е просто да водят по-здравословен живот. Подобно в известен смисъл на кето, всичко е свързано с консумирането на здравословни мазнини и протеини, като същевременно има само ограничени количества въглехидрати.
Има три основни фази на тази диета и е важно да следвате всяка една, за да сте сигурни, че това не е просто мода и всъщност е нещо, с което можете да се придържате. Модните диети са опасни, тъй като не само могат да бъдат вредни за тялото ви, но повечето модни диети не са устойчиви, което кара хората да възвърнат теглото си малко след като са го загубили.
Това, което първоначално започна като книга, сега се превърна в действителна услуга за приготвяне на храна, като диетата South Beach предлага различни хранителни планове, които ви помагат да се храните правилно и да избягвате продукти, които са непродуктивни за вашите цели. Избирайки от различните им планове, след това ще бъдете изпращани всички ваши ястия всяка седмица направо до входната врата. Изберете трите си основни ястия, плюс три закуски или накарайте екипа им да изберете за вас. Който и да предпочетете, ще се радвате на здравословни и вкусни ястия 7 дни в седмицата.
Какви храни можете да ядете?
Диетата на South Beach може да се направи чрез предварително приготвените им ястия, или можете да разгледате една от многото книги, които са на разположение по темата, за да знаете какво да ядете. Като цяло, South Beach Diet е нисковъглехидратен начин на хранене, който помага за намаляване на мазнините, холестерола и подобряване на здравето на сърцето ви.
| Постни протеини | Да | Да | Да |
| Млечни | Да | Да | Да |
| Здравословни мазнини | Да | Да | Да |
| Зеленчуци без скорбяла | Да | Да | Да |
| Нишестени зеленчуци | Не | Да | Да |
| Плодове | Не | Да | Да |
| Добри въглехидрати | Не | Да | Да |
| Фасул и бобови растения | Не | Да | Да |
| Алкохол | Не | Да | Да |
Горната диаграма е само обща насока за това какво можете да ядете на фази 1, 2 и 3. Но за тези, които искат да изберат предварително приготвените опции за хранене на South Beach Diet, можете да се насладите на 6 хранения на ден, без да имате за да се охладите или да се притеснявате, че случайно ще ядете нещо, което не бива. Налице е голямо разнообразие от храни и всеки артикул е безопасен за консумация и ще ви остави да се чувствате сити и доволни.
По-долу са някои от най-популярните налични елементи от менюто, както и някои хранителни данни за всеки.
Закуска
| Шейк за капучино | 200 | 13g | Да |
| Пуешки кренвирши с колбаси и яйца | 220 | 13g | Не |
| Палачинки с високо съдържание на протеин | 160 | 10g | Не |
| Омлет от градина и сирене | 110 | 12g | Да |
| Ябълка Канела Зърнени култури | 125 | 10g | Не |
Обяд
| Пълнено пиле с броколи и сирене | 210 | 17g | Да |
| Margherita Pizza | 230 | 22g | Не |
| Барбекю пиле и боб | 170 | 18g | Да |
| Кюфтета в доматен сос | 160 | 15гр | Не |
| Яхния от свинско и нахут | 250 | 19g | Да |
Вечеря
| Паничка с пилешко Фахита | 240 | 19g | Не |
| Чийзбургер супа | 230 | 18g | Да |
| Свинска дижонназа | 240 | 18g | Не |
| Копър поширана сьомга | 160 | 20гр | Да |
| Печена пуйка и сос | 200 | 18g | Да |
Закуски
| Чипс от пармезан със сирене | 80 | 7g | Да |
| Шоколадова кифла | 130 | 5g | Не |
| Опушен чипс за барбекю | 140 | 7g | Не |
| Начукан шоколадов бадемов бар | 90 | 6g | Да |
| Начо протеинови впръсквания | 130 | 17g | Да |
Какви храни трябва да избягвате?
Всяка фаза на диетата на Саут Бийч идва с различни ограничения за това какво можете и какво не можете да ядете. Графиката по-долу показва различните елементи, които са извън границите за фаза 1, както и за фаза 2.
| Мазно говеждо | Пчелен мед |
| Мазни птици | Конфитюр |
| Шунка | Сладолед |
| Телешко | Диня |
| Нишестени зеленчуци | Сини сливи, смокини и дати |
| Плодове | Бисквитки |
| Сокове | Царевично брашно |
| Нишестета | Картофи, цвекло и царевица |
| Въглехидрати | Паста, гевреци и хляб |
| Газирани напитки | Консервирани плодови сокове |
| Алкохол | Бял ориз |
Здравен и хранителен фокус
За разлика от много диети, които ограничават калориите, диетата на Саут Бийч е с ниско съдържание на въглехидрати, а не с ниско съдържание на калории. Премахването на въглехидрати от храната ви всъщност е много ефективен начин за отслабване, а подобни диети, като диетата Кето, стават все по-популярни през последните години.
От хранителна гледна точка, South Beach Diet води до по-здравословни, богати на хранителни вещества ястия, които отговарят на всички ежедневни нужди на човек. Включването на постни протеини, здравословни мазнини и добри въглехидрати означава, че нищо не се ограничава или премахва освен нездравословни опции.
Диетата на Саут Бийч се отнася до гликемичния индекс, който е начин да се измери дали нещо е здравословно въглехидрати или лошо. Храни, които са с висок гликемичен индекс, са тези, които бързо ще повишат кръвната Ви захар и ще я поддържат повишена за по-дълго. Ниските храни обаче не повишават толкова много кръвната Ви захар, като същевременно за по-дълго време се чувстват по-сити.
Да научите кои въглехидрати можете да ядете, както и разликата между здравословни и нездравословни мазнини, означава, че сте по-подготвени да правите по-добър избор за хранене в бъдеще. Диетата на Саут Бийч не е предназначена да бъде модна диета, нито пък тласка хората бързо да отслабват поради ограничаващото хранене. Вместо това, той учи последователите да са наясно с всичко, което консумират, и да разбират хранителната стойност, която стои зад яденето.
Въпреки че може да е с ниско съдържание на въглехидрати, важно е да се отбележи, че не е с толкова ниско съдържание на въглехидрати, както някои други диети, които насърчават кетозата. Кето диетата например елиминира всички въглехидрати, независимо къде попадат върху гликемичния индекс. Това е различен тип диета и фокусът в този случай е да вкарате тялото си в кетоза, така че да започнете да изгаряте мазнини за гориво, вместо за глюкоза. С South Beach Diet няма да влезете в кетоза, тъй като това не е целта, а вместо това просто ще се храните по-здравословно и по-балансирано.
Ефективна ли е диетата на Саут Бийч?
Има няколко причини, поради които хората са склонни да намират диетата на Саут Бийч за толкова ефективна и тя се свежда до двете фази, както и до цялостната структура на начина, по който е изложена.
Първо, фазите помагат да ви насочат към диетата по-ефективно, като ви учат да премахвате апетита и да намалите консумацията на въглехидрати, преди да ви дадат малко повече свобода. Във фаза 1 сте доста ограничени в това, което можете да консумирате, което води до увеличаване на загубата на тегло и времето, за да научите за гликемичния индекс. До фаза 2 обаче трябваше да свалите първоначалното тегло и да започнете да разбирате разликите между определени храни, което означава, че сте по-добре подготвени да вземате свои собствени, по-здравословни решения.
Във втората фаза вие сте далеч по-малко ограничени, но все пак има насоки, които да следвате. Липсата на ограничения всъщност е огромна полза за диетата на Саут Бийч, тъй като хората, които смятат, че храненето им е твърде ограничено, са по-малко склонни да се придържат към нещо дългосрочно. Ако сте на диета, която ви позволява да ядете супа всеки ден, най-вероятно ще спрете в рамките на най-много до няколко седмици. Ако обаче можете да ядете доста подобно на това, което сте използвали, и все пак да се наслаждавате на любимите си храни, тогава вероятно ще се придържате към това дългосрочно.
В края на деня, диетата на South Beach е свързана с умереност, а не с елиминиране. Докато фаза 1 може да ви се струва, че премахвате нещата, това е само за да ви вкара в релси и да ви настрои за успех по-късно. След като влезете във фаза 3, вече не сте ограничени от нищо. Вместо това сте разработили уменията, необходими за по-здравословен избор и през повечето време да се въздържате от неща като алкохол и сладкиши.
Диетични цени на Саут Бийч
Някои хора избират да правят диетата на Саут Бийч изцяло сами, така е започнало първоначално. Първата книга, написана по темата, е все още достъпна за продажба днес и тези, които се чувстват удобно да си приготвят храната сами и се придържат към диетата, могат просто да вземат копие и да тръгнат. Първоначалната книга не само е достъпна за продажба, но от нейното създаване на пазара се появиха и много други книги. Има безброй различни книги за готвене и книги за планиране на хранене, всички на разположение, за да ви помогнат да постигнете успех.
Ако обаче искате да си дадете най-добрия шанс за успех, регистрирането в програмата за приготвяне на диета South Beach Diet е най-ефективният и лесен начин да промените диетата си. С 4 плана, от които можете да избирате, можете да доставите всичките си ястия на вратата си, така че вече да няма нужда да продавате хранителни стоки или да се притеснявате дали вземате правилно решение или не.
По-долу е обяснение на всяка от 4-те опции на плана, с подробно описание какво е включено, колко струват и какви са ползите от всеки.
| Разходи за жени | Разходи за мъже | ||
| Рестартиране на тялото | Една седмица от предварително избрани ястия, закуски и кето приятелски шейкове Безплатно приложение | $ 99 $ 4,99 доставка | $ 99 $ 4,99 доставка |
| Сребро | Четири седмици хранене, което можете да изберете или сте избрали за вас | $ 10.36/ден $ 289.99/месец | $ 11.79/ден $ 329.99/месец |
| Злато | Четири седмици хранене и закуски, които можете да изберете или да сте избрали за вас | $ 11.79/ден $ 329.99/месец | $ 12.86/ден $ 359.99/месец |
| Платина | Четири седмици хранене, закуски и хранителни шейкове, които можете да изберете или сте избрали за вас | $ 12.86/ден $ 359.99/месец | $ 13,93/ден $ 389,99/месец |
| Диабет | Четири седмици хранене и закуски, които можете да изберете или да сте избрали за вас | $ 11.79/ден $ 329.99/месец | $ 12.86/ден $ 359.99/месец |
Как се сравнява диетата South Beach?
Тъй като South Beach Diet започна като книга, а не като услуга за доставка на храна, предимството му е, че е по-достъпна на много по-ниска цена. Разбира се, най-препоръчителният начин да започнете е да започнете с предварително зададените им планове за хранене, но ако бюджетът ви не позволява това, закупуването на готварска книга от 10 долара със сигурност ще ви бъде от голяма полза.
Говорейки за разходите, макар че може да изглежда доста скъпо на месец, важно е да запомните, че за цената, която получавате всяка закуска, обяд и вечеря дори на основно ниво. Освен това, за едва над $ 1 на ден, вие също получавате три закуски, за да сте сигурни, че се чувствате сити и доволни през целия ден. В сравнение с сметките за хранителни стоки на повечето хора, цената всъщност не е толкова необоснована, което удобството да не се налага да се храните, хранителен магазин и да готвите всичко със сигурност помага да се добави стойност.
Но как South Diet Diet се подрежда срещу подобни диетични планове?
| Nutri система | BistroMD | Джени Крейг | ||
| Разходи | $ 299,99 - $ 339,99 на месец | 226,92 $ - 338,46 $ на месец | $ 449,84 - $ 539,84 на месец | $ 450 + на месец |
| Тип | Ниско съдържание на въглехидрати | Ниско калорични | Ниско калорични | Ниско калорични |
| Приятелски за диабетици | Да | Да | Да | Да |
| Вегетариански план | Не | Да | Да | Не |
| Хранене на ден | 6 | 6 | 5 | 6 |
| поддържа | $ 4 на седмица | Включени | Включени | $ 20 на месец |
Докато всички други диетични системи възприемат нискокалоричен подход, диетата на Саут Бийч е единствената, която е фокусирана върху ниско съдържание на въглехидрати. Това е огромна разлика и в крайна сметка може да бъде това, което прави или нарушава успеха на човека. Нискокалоричните диети са далеч по-рестриктивни и включват необходимост да броите всяка консумирана калория. Много хора откриват, че остават гладни и неудовлетворени, в крайна сметка ги подтиква да крадат храна през целия ден. Когато хората на диети са гладни, те в крайна сметка се отдават и ядат в тайна, което в крайна сметка получава наддаване на тегло, вместо загуба.
Диетите с ниско съдържание на въглехидрати не се фокусират върху това колко ядете, а по-скоро върху това, което ядете. Става въпрос да ви научи на здравословни навици и да ви покаже защо елементите, които сте избрали, имат значение. Той не само ще помогне при загуба на тегло, но всъщност може да помогне на цялостното ви здраве, тъй като твърде много въглехидрати и мазни храни водят до високо кръвно налягане, висок холестерол и в крайна сметка сърдечни проблеми.
На по-ниска цена и с уникален подход, South Beach Diet със сигурност се откроява от конкурентите и е чудесна възможност за всеки, който се интересува от кето или който е диабетик.
Долна линия
Всеки, който се е борил с теглото си, ще знае колко трудно е да се намери диета, която да работи. На пазара има толкова много модни диети, които насърчават бързото отслабване, които са не само безполезни, но и потенциално доста опасни.
Ключът към реалната загуба на тегло не е в бързото отслабване, а вместо това се крие в това, че е нещо, което е устойчиво за цял живот. Загубата на първоначалното тегло е страхотно, но ако възобновите да се храните, както сте били преди всички тези килограми да се върнат, а след това и някои. Ето защо диетата South Beach е толкова популярна, защото се фокусира върху това да ви научи как да поддържате това до края на живота си. Няма повече йо-йонг между тънки и тежки, вместо това се научете да се храните правилно за тялото си, така че да сте щастливи и здрави за цял живот.
Не само, че талията ви ще ви благодари, но сърцето ви може да се възползва значително от спазването на диетата на Саут Бийч. Тъй като е създаден от кардиолог, не е изненадващо, че ползите от него се простират далеч отвъд загубата на тегло. Всичко е свързано със създаването на по-здрави и осигуряване на дълъг и продуктивен живот. Ако искате да преосмислите начина си на хранене и да се насладите на хранителни и вкусни храни, вижте диетата на Саут Бийч днес.
- Прегледът на диетата за метаболитно набиране за 2020 г. - Отнемане или си струва да опитате Ето ето защо
- Perfect 10 Diet Review 2020 - Rip-Off или си струва да опитате Ето защо
- Грешки при отслабване Блогът за диетата на Палм Саут Бийч
- The South Beach Diet Quick and Easy Cookbook от Arthur Agatston 9781594862922 Books
- Диетата на Саут Бийч влиза в пространството за доставка на храна - заслужават ли ястията им в луксозен ритъм