(Диетичен преглед) Диетата на TB12 на Том Брейди главно изпуска топката.

tb12

От света, където холивудските знаменитости и спортни звезди са взети на сериозно заради „експертизата“ си в храненето, идва най-новата модна диета: Методът TB12 от Том Брейди.

Том Брейди проверява всички квадратчета за някой, на когото много хора биха се надявали:

Той може да хвърля футболни топки по-добре от повечето хора; той е женен за „супермодела“ Жизел Бундхен (която веднъж заяви, че жените трябва да бъдат принудени по закон да кърмят децата си, но аз отстъпвам); той изглежда изсечен; той е на 40 години, което е положително възрастно според стандартите на NFL, но въпреки това е изключително високо. По всички тези стандарти настъпи времето да напише луда диета! Той със сигурност е изпълнил и това.

Изглежда, че хората наистина се интересуват какво представлява TB12. Наистина не мога да коментирам за тренировките/податливостта на мускулите, защото това всъщност не е моето сладко.

Мога обаче да коментирам МНОГО за диетата TB12, защото тя е предвидимо брутална, както и много (или всички, може би) диетични планове като този, написани от хора, които нямат нули улики. Наясно съм с факта, че Том Брейди не го направи пиши хранителната част на TB12 (вероятно е написана от неговия готвач Алън Кембъл), но Том Б. я проповядва и следва, и я одобри за своята книга, и това е достатъчно добро за мен. Освен това той казва, че не се изгаря от слънцето, защото пие много вода, така че ако прави такива твърдения, знаех, че останалата част от „метода“ ще бъде добра.

Да започваме!

TB12 е диета, която елиминира много неща, като глутен, бяла захар, бяло брашно, алкохол, неорганични плодове и зеленчуци, кофеин, млечни продукти, MSG, нощници като домати, чушки, патладжани и картофи и йодирана сол (той само яде хималайска розова сол). Много от храните, които той елиминира, са забранени, защото той се опитва да ‘алкализира’ тялото си. Изглежда също така, че има определен кеш в диетите: Колкото повече премахвате, толкова повече хора смятат, че това е законно.

Йоко Оно на Брейди, Алекс Гереро, който е съавтор на TB12, има карирано минало с няколко доста сериозни обвинения срещу него, включително едно за практикуване на медицина без лиценз. Неговата „хранителна добавка“, предназначена да предотврати свързаните със спорта наранявания на главата, привлече вниманието на федералните регулатори, които разбраха, че това е напълно глупаво и му наредиха да спре да излага фалшиви твърдения. Той беше разследван и за твърдението, че друг от хранителните му продукти може да лекува рак.

Сякаш това не е достатъчно, тогава той беше обвинен, че практикува физическа терапия без лиценз с играчи на Patriots и други.

$ унди като легитимен човек, който наистина има $ на ум за вашето здраве и благополучие!

„Ръководството за хранене“ на TB12 е неприятно описано на уебсайта на TB12 по следния начин: „Ръководството се отпечатва и сглобява ръчно в САЩ и се отпечатва върху дебела текстова хартия от 100 паунда. Капаците са изработени от естествено дърво с лазерно гравирано лого TB12 и заглавие. (Забележка: поради използваните естествени материали някои вариации в покритията са нормални.) "

Знаете ли, само в случай, че се страхувате, че TB12 ще ви изпрати наистина евтино ръководство, което не струва 200-те долара, които сте платили за него! Въздишка Елитарни, много? Но става много по-лошо. ТОЛКОВА МНОГО. Какво ще кажете за вибрационен валяк от 200 долара, така че мускулите ви да са супер податливи? Том Брейди го използва! Кълна се!

Няма много „процес“ при диетата на метода TB12. По принцип се храните според „правилата“ и рецептите в „Наръчника за хранене“ на TB12 или поръчвате скъпи готови ястия и закуски, които ви се доставят. Можете също така да допълвате своя опит с TB12 с всякакви продукти $$, които са - изненада! - достъпно от уебсайта TB12. Колко удобно!

Нека да намалим глупостите още сега и да стигнем до дъното на „забранените храни“ на тази диета, защо TB12 ги изключва и ако това е законно:

Нощни сенки

Този съществува от известно време. Четох някъде, където готвачът на Том казва, че нощниците не са разрешени, защото те „не са противовъзпалителни“. Хм. Нито сладоледът е, но и аз не съм на път да се отказвам от това. Дали всичко във вашата диета е предназначено да бъде противовъзпалително? Това не е много нормално, хора.

Някои хора смятат, че нощните сенки са възпалителни или дори „токсични“ поради съдържащите се в тях алкалоиди, но няма изследвания, които да доказват, че случаят е такъв. Можете да живеете без тези вкусни зеленчуци, но защо бихте, освен ако не сте сигурни, че реагирате по някакъв начин на тях?

Разбира се, някои хора реагират на нощници, точно както някои хора реагират на киви или шоколад. Но повечето от нас са добре с тях и помислете за това по следния начин: ако нощниците са наистина „токсични“ и не са предназначени за ядене от никого, няма ли досега повечето хора в Италия да са болни? Искам да кажа, там има МНОГО домати, чушки и патладжан.

Йодирана трапезна сол

Розовата сол определено е по-хубава и много по-скъпа от бялата, но дали е по-здравословна? Може ли една сол всъщност да е „по-здравословна“ от друга?

Цялата сол е по същество натриев хлорид, а йодът в готварската сол помага да поддържаме щитовидната жлеза здрава. Наскоро имаше гуша? Не мислех така ... това вероятно е защото сте консумирали йод, част от който несъмнено е под формата на йодирана сол.

Хималайската морска сол наистина има повече микроелементи от обикновената сол, но ние използваме думата „следа“ по причина: имате нужда от много малки количества от тях, за да бъдете здрави. Ако ядете нещо освен розова сол, вероятно ще получите всеки необходим минерал.

Ако избирате солта си въз основа на микроелементите, които тя съдържа, може би е време да преразгледате количеството сол, което всъщност ядете. Не яжте сол за минералите, глупаво.

Моля, накарайте го да спре. Защо хората все още мислят, че могат да алкализират телата си! АХХХХХХХХХХ СПРЕТЕ ! Колко пъти трябва да пиша за това колко безполезна е киселинно-алкалната теория!?

Никой не оспорва, че диетата с тонове растения - като алкалната диета - несъмнено е здравословна. Но изборът на определени храни и изрязването на други (те обикновено са здравословни или поне безвредни), за да ‘алкализирате’ тялото си, е пълноценно и изрично BS.

Нищо, което ядете, няма да промени pH на кръвта. Повярвайте ми: ако бъбреците и белите ви дробове работят, тогава рН на кръвта ви е между 7,35 и 7,45. Яденето на много салата няма да промени това. Яденето на месо и пиенето на кафе също не му влияе.

Още един малък съвет: докато можете да повишавате или понижавате рН на урината си с диета, рН на урината ви изобщо не е индикатор за здравето или изобщо каквото и да е ... освен ако нямате склонност към камъни в бъбреците.

Това отново? Въпреки че получавам спам с тонове имейли, съдържащи гнусни настроения срещу млечните продукти, всеки път, когато пиша нещо, че млечните продукти не са вредни, ще го направя отново:

Ако харесвате млечни продукти, яжте ги. Вероятно не е възпалително и не е токсично. Ако сте загрижени за съдържанието на млякото, изберете биологично или не го консумирайте. Можете да живеете добре и без млечни продукти като цяло, но избягвайте млечните продукти, защото те са „киселинни“ или защото са „възпалителни“? Не е задължително. Преглед на проучванията от 2017 г. показа, че млечните продукти всъщност могат да бъдат противовъзпалителни, друго показва, че млечните продукти могат да бъдат обратно свързани със сърдечно-съдовия риск. И отново, млечните продукти не влияят върху киселинността на кръвта или тялото ви.

Не ме интересува дали ядете млечни продукти или не, но всичко, което казвам, е, че когато премахнете цяла група храни от диетата си, направете поне някои изследвания и задайте въпроси дали причината, поради която го правите, е всъщност легитимно. В този случай не е така.

В допълнение към диетата TB12, можете да закупите 12 пакета „закуски“ за 50 долара. Всяка чанта е над $ 4 и огромни 1,4-1,75 oz или около теглото на KIND Bar. Напълно си заслужава, нали?

Протеиновите барове TB12 струват 40 долара за кутия от 12 и имат до 370 калории на брой. Техният списък с съставки напомня на някакъв изискан Larabar, с повече протеини. О! Те също са сурови, веган, глутен и без млечни продукти. Ех Или какво ще кажете за половин килограм суроватъчен протеин на прах за $ 54?

Знаеш ли какво? Тази диета крещи „богати хора“. Просто казвам.

Това е и почти един голям анекдот: При липсата на наука както за самата диета, така и за всяко „правило“ от диетата, Том Брейди се обзалага, че само защото диетата „работи“ за него, ще работи за теб ... освен не. Което ме води до следващата ми точка.

Мисля, че диетите и тетрадките за знаменитости се продават, защото хората вярват по някакъв малък начин, че ако следват същите стъпки, ще приличат на знаменитост. Знам, че звучи налудничаво и интелектуално всички знаем, че не е истина. Но емоционално (и не забравяйте, че „емоционално“ не означава непременно „рационално“), мисля, че някои от тези книги и планове удрят правилната емоционална нотка у хората и затова се продават толкова добре.

Така че нека изместим фокуса от „забранените“ храни в TB12 за минута и се съсредоточим върху нещо по-важно: Ти не си Том Брейди.

TB12 използва марката, тялото и успеха на Том Брейди като играч от НФЛ, за да убеди хората, че и те могат да споделят в прекрасния балон на Том Брейди от жизненост и здраве и хидратация без слънчеви изгаряния, ако следват стъпките (и пият помощната напитка . грешка вода). Студената твърда истина обаче не е толкова забавна, защото, както казах, вие не сте Том Брейди. В допълнение към много други, Том Брейди има три важни неща, които вероятно нямате:

Генетика

Том Брейди не успя да бъде 40-годишен защитник на НФЛ, защото следва метода TB12. Той стигна по този начин, защото има добра генетика. Да, той е много активен и гледа какво яде и това разбира се помага. Но неговата генетика, която не можете да имате, играе огромна роля за това как е стигнал до мястото, където е сега, а диетата и упражненията за повечето хора няма да ги доближат до това да приличат на Том Брейди. Заслужава ли ви да купувате това, което той продава, освен по-евтин и по-разумен план?

Обстоятелства

Том Брейди има готвач на пълен работен ден и треньор и много пари. Той има достъп до почти всичко, от което се нуждае, за да го задържи лесно в тази „зона“, в която се намира. Обзалагам се, че нямате. Вероятно имате нормална работа и нормален живот като всички нас. Диети като тези са скъпи и трудно за поддържане в дългосрочен план без много подкрепа, финансова и друга.

Много мотивация

Препитанието на Том Брейди зависи от това как изглежда и как се представя, и той прави много пари в резултат на тези неща.

Том Брейди ТРЯБВА да спазва определен режим на диета и активност, защото това е основно неговият ЖИВОТ и без него той няма да има работа. Нямането на избор за това е много мотивираща ситуация: много по-мотивираща от обстоятелствата на нормалния човек. Отново гледам дългосрочно тук. Наистина ли искате да изрежете всички тези храни завинаги от вашата диета, само защото Том Брейди го казва?

Като се има предвид всичко това, няма нищо лошо в предимно растителната диета. Просто намирам, че този конкретен (и TB12 като цяло) е неприятен, елитарен и изпълнен с груби марки и псевдонаучни глупости, които имат за цел да ви накарат да повярвате, че това, което казва Том Брейди, всъщност означава нещо. Не, не е така. Моля, не се заблуждавайте.

Храненето здравословно не е задължително да включва ръководство за хранене с дървена подвързия от 200 щ.д., свръх-свръх митове за хранене и n = 1 анекдоти на известен играч от НФЛ. Вземете страница от наръчника на Том Брейди, ако желаете, и адаптирайте диетата TB12, за да бъде по-малко обременителна: яжте тон растения - биологични или не; яжте толкова качествено, колкото можете разумно да си позволите; Бъди активен; ограничете свръхпреработените глупости и ястия от ресторанта/за износ. Пий си кафето. Яжте доматите си. Бъди щастлив.